Hoe je je kunt kleden om te sporten bij koud weer ?

Alleen omdat het buiten koud is, betekent niet dat je moet stoppen met sporten. Sterker nog, tijdens koude seizoenen (winter) moet je meer sporten dan tijdens warme seizoenen. Uit onderzoeken is gebleken dat de meeste mensen in koude seizoenen minstens 2-5 kg ​​aankomen door minder beweging, te veel slaap en het overmatige eten dat we eten tijdens de wintervakanties.

Dus als u zich afvraagt ​​hoe u zich moet kleden om te sporten in koud weer, dan bent u op het juiste artikel terechtgekomen, want wij hebben u volledig gedekt. ​​We leiden u door de essentiële kleding die u moet aantrekken voordat u op pad gaat voor een van de buitenactiviteiten die u helpen wat extra calorieën te verbranden.

1. Hoofddeksel of hoofddeksel

Het is essentieel dat u uw hoofd (gezicht, nek) bedekt om te voorkomen dat u last krijgt van frostnip (een milde vorm van bevriezing). Hieronder staan ​​enkele hoofddeksels die u tijdens uw trainingsroutine(s) bij koud weer.

• Investeer in een wintermuts met bandjes. De bandjes voorkomen dat de muts afzakt tijdens het sporten.
• Bivakmuts  -  als je geen fan bent van hoeden, dan is een Balaclava een goede keuze voor jou. Deze essentiële hoofdbedekking voor work-outs in koud weer bedekt je hele hoofd en nek, waarbij alleen je ogen en neus vrij blijven.
• Nekwarmer  - Dit is een soort sjaal of mouw die je om je nek draagt.
• Hoofdband(en)  - deze ingenieuze uitvinding zorgt er niet alleen voor dat je er stijlvol uitziet, maar houdt ook je oren en hoofd warm. Het zorgt er ook voor dat warmte van de bovenkant van je hoofd kan ontsnappen tijdens je trainingssessie(s).
• Hardloophoed  - als je vooral de sneeuw uit je gezicht of ogen wilt houden en daarnaast ook nog warm wilt blijven, dan is een lichte, makkelijk te wassen en drogen hardloopmuts de oplossing.
• Oorwarmers  - werkt het beste als je het over een hoed draagt. Kies een oorwarmer met reflecterende eigenschappen. Dit verbetert je zichtbaarheid en veiligheid tijdens het trainen op de weg of een baan met autoverkeer.

Extra tip:

Vergeet niet om zonnebrandcrème aan te brengen voordat u de weg op gaat om te rennen of joggen, vooral als er sneeuw valt of als er sneeuw op de grond ligt. LET OP! Sneeuw kan UV-straling tot 90% reflecteren.

2. Schoeisel

Als je ervoor kiest om te trainen tijdens koud weer, is de kans groot dat je nat wordt of in plassen water loopt, waardoor het essentieel is om een ​​waterdichte en waterbestendige schoen te dragen die je voeten warm en droog houdt. Houd er rekening mee dat je zomerse hardloopschoenen je niet zullen helpen als het gaat om trainen tijdens het koude seizoen.

Waar u op moet letten bij het kopen van sportschoenen voor koud weer.

• Het zou een noppenzool moeten hebben. Dat wil zeggen, een zool van rubber met grote inkepingen die extra grip bieden en je schoen slipvast maken.
• High top-dat wil zeggen, schoenen die tot boven je enkels reiken. Helpt voorkomen dat water in je schoen komt voor het geval je in een plas water terechtkomt.
• Dankzij de waterdichte voering aan zowel de buiten- als de binnenkant blijven uw voeten droog en gaan uw schoenen langer mee.
• Lichtgewicht schoenen zorgen ervoor dat u niet snel vermoeid raakt.

Extra tip:

Koop een wintersportschoen die lijkt op je zomersportschoen. Het enige verschil zou het type materiaal moeten zijn dat is gebruikt om je winterhardloopschoen te maken. Dit zal je helpen om stabiliteit en wendbaarheid te behouden en je bewegingscontrole in toom te houden, aangezien je schoenontwerp niet anders zal zijn. Je kunt ook waterdichte schoenverf op je schoenen aanbrengen voor een extra waterdichte functie.

3.Ondergoed

Deze binnenkleding heeft direct invloed op hoe goed u uw workoutactiviteiten uitvoert in de kou. Hieronder vindt u een aantal onderkledingstukken die u altijd aan moet trekken voordat u naar buiten gaat voor uw outdoorroutine(s).

• Shimmel-dit is een sportbeha die zich uitstrekt over uw torso. Koop altijd een Shimmel die is gemaakt van polyester of polypropyleen om u te helpen zweet af te voeren dat tijdens uw trainingssessie wordt geproduceerd.
• Ondershirt - investeer in een ondershirt van fleece, zijde of polyester. Deze stoffen houden je goed geïsoleerd tijdens je buitenactiviteiten.
• Tights houden je warm en voorkomen dat je dij- en kuitspieren gaan schuren (pijn door herhaaldelijk wrijven).

4. Broek

Investeren in de juiste trainingsbroek voor koud weer zal niet alleen een lange weg gaan in het voorkomen van onderkoeling, maar zal ook warmte en comfort bieden tijdens je trainingsroutines. Pro-tip; Koop trainingsbroek die elastieken rond de enkels en de taille hebben.

Dit helpt voorkomen dat koude lucht uw onbedekte huid binnendringt. Als uw trainingsterrein slordig is of constant regenbuien heeft, is het ten zeerste aan te raden om een ​​waterdichte of resistente trainingsbroek(en) te kopen voor het geval u nat wordt of uitglijdt en valt. Koop ook een broek met een fleecevoering voor extra warmte.

5. Waterdichte en winddichte trui of jas

Het doel van trainen tijdens koude seizoenen is om gezond te blijven, dus breng je algemene gezondheid niet in gevaar door naar buiten te gaan zonder een waterdichte en winddichte trui of jas. Zorg ervoor dat je je jas combineert met een vochtafvoerend vest of een ondershirt met lange mouwen.

Voordat u uw koude weer koopt, trainingsjack of trui, zorg ervoor dat deze de volgende kenmerken heeft.

• Tweerichtingsritsen voor het geval u uw jas liever rond uw heupen draagt ​​in plaats van hem aan uw handen te dragen.
• Ritsen onder de oksels zorgen voor frisse lucht als u het te warm krijgt.
• Diepe zakken met rits.
• Een passende waterdichte capuchon.

Denk groot! Train met stijl en zelfvertrouwen tijdens het koude weer.

Geef het koude weer niet de schuld dat je niet traint. Investeer in goede hoofddeksels, schoenen, ondergoed, broeken en waterdichte en winddichte jassen voordat je naar buiten gaat voor je buitensessies. Zorg er altijd voor dat je trainingskleding voor koud weer koopt, gemaakt van zijde, polyester of fleece, om droog en warm te blijven na een intensieve training in de kou.