10 basistips om thuis yoga te starten

Veel mensen beschouwen yoga als een elitepraktijk, omdat het een voorafgaande training vereist om er profijt van te hebben. Niettemin zijn er veel manieren waarop je thuis yoga kunt gaan beoefenen, ongeacht je leeftijd, lengte of geslacht. Hier zijn enkele tips om je te helpen thuis met yoga te beginnen.

Draag comfortabele kleding

De keuze van kleding is erg belangrijk bij yoga voor beginners thuis. Ten eerste moet je ervoor zorgen dat je yogakleding is comfortabel. Als je bijvoorbeeld strakke jeans of panty's draagt, dan zal het erg moeilijk voor je zijn om een ​​aantal van de verschillende yogaposities uit te voeren. In plaats van strakke kleding kun je een broek met een rits aan de zijkant dragen als deze rekbaar is.

Maak je ruimte schoon

De plek waar je de verschillende yoga-oefeningen wilt uitvoeren, speelt een belangrijke rol bij het bepalen hoe snel en effectief je deze technieken thuis kunt beoefenen. Zorg er daarom voor dat je huis vrij is van dingen zoals stof, zodat het geen enkele oefening verstoort waarbij je op de grond moet liggen of een andere liggende positie moet aannemen. Het is raadzaam om een ​​yogamat of -kleed te gebruiken die je op elk oppervlak kunt leggen ter ondersteuning.

Kies een tijdstip dat het beste uitkomt

Er is geen specifiek tijdstip van de dag dat perfect is voor yoga, maar het is opgemerkt dat ochtenduren de voorkeur hebben bij sommige mensen die thuis yoga doen, omdat ze dan een vroeg momentum creëren dat hen de hele dag door drijft. Voor anderen, zoals kantoorpersoneel, blijken avonduren beter te zijn, vooral na thuiskomst van werk of school. Je kunt een schema maken van het tijdstip van de dag waarop je yoga gaat doen, zodat je geen excuses hebt om het over te slaan.

Zorg voor de juiste omgeving

Je moet een plek hebben die rustig is en waar zo min mogelijk afleidingen zijn, zodat je je kunt concentreren op je ademhaling en de bewegingen die horen bij de yoga-oefeningen die je hebt gekozen. Het moet een plek zijn die comfortabel aanvoelt, omdat je er wat tijd in gaat doorbrengen. Verlichting, muziek, etc. kunnen allemaal helpen om de sfeer te creëren die je wilt voor je yogasessies thuis.

Ken je lichaam goed

Voordat u begint met een vorm van oefening vooral iets als yoga thuis, zorg ervoor dat je weet hoe je lichaam reageert wanneer het wordt blootgesteld aan verschillende fysieke activiteiten, wat in dit geval onder andere stretchen, buigen en bewegen rond je gewrichten omvat. Het is raadzaam om eerst je arts te raadplegen om eventuele gezondheidsproblemen of blessures uit te sluiten voordat je met deze oefening begint.

Raadpleeg een yoga-instructeur

Het is niet goed om het woord van iemand te geloven die nog nooit yoga heeft geprobeerd, vooral niet als het gaat om het thuis doen ervan, omdat hij of zij je misschien verkeerd advies geeft dat kan leiden tot blessures of andere problemen in plaats van je te helpen je dagelijkse routine thuis te verbeteren. Als je het niet zeker weet, vraag dan advies aan een ervaren yoga-instructeur over welke oefeningen het beste zijn voor je bewegingen en ademhaling, naast andere dingen die in deze technieken worden gebruikt. Dit zal helpen om de sessies leuker, effectiever en veiliger te maken, omdat deze instructeurs deelnemers kunnen instrueren over hoe ze risico's kunnen vermijden die gepaard gaan met praktijken zoals yoga thuis.

Begin met de basis

De meeste mensen zijn gemotiveerd om thuis met yoga te beginnen omdat ze wat kilo's willen verliezen en er slank uit willen zien. Het is echter raadzaam om eerst met de basishoudingen te beginnen voordat je doorgaat naar de gevorderde houdingen zoals die voor afvallen.Als je besluit om in leg bends en v ups te springen die veel energie vergen, dan zal het erg moeilijk voor je zijn om je dagelijkse oefening zoals vereist voort te zetten. Het zal ook nutteloos zijn als je blijft vallen, want dit kan je ontmoedigen om in de toekomst opnieuw te oefenen, ongeacht hoe effectief deze technieken geacht worden te zijn.

Wees een beginner

Als je nog nooit een vorm van yoga hebt gedaan of het voor het eerst probeert, dan is het raadzaam om als beginner te beginnen en je lichaam de tijd te geven om zich aan te passen aan de verschillende posities die vereist zijn in deze technieken, net als bij elke andere fysieke activiteit. Dit zal niet alleen helpen om blessures te voorkomen, maar ook om alle beschikbare poses te ontdekken en je weet hoe effectief ze zijn voor welke voordelen je ook zoekt in deze activiteiten.

Stel realistische doelen

Hoewel mensen graag snel resultaat willen behalen, is het belangrijk dat u realistische doelen stelt om uzelf gemotiveerd te houden en uw dagelijkse sessies voort te zetten, omdat onrealistische doelen niet motiveren en juist ontmoedigen, waardoor mensen die geen geduld en focus hebben, stoppen voordat ze positieve resultaten zien. U kunt beginnen met de eenvoudige poses en zo snel mogelijk doorwerken naar die voor gewichtsverlies, zodra u alle basisprincipes onder de knie hebt.

Geniet ervan

Het doel van het doen van deze oefeningen is niet alleen omdat ze efficiënt zijn, maar ook zodat mensen kunnen ontspannen, tot rust kunnen komen na een lange dag op school of werk, en ook nog eens plezier kunnen hebben als dat mogelijk is. Als je het eng vindt om thuis yoga te doen, dan is het niet nodig om er überhaupt mee te beginnen, want dit vertelt je lichaam alleen maar dat het deze activiteiten niet wil, ongeacht hoeveel vooruitgang je boekt, ongeacht hoe snel of langzaam je ze doet.

Als je thuis yoga doet, is het goed om voorzichtig te zijn om blessures te voorkomen, vooral als je iets voor het eerst doet. Dit kun je bereiken door eerst je dokter of yoga-instructeur te raadplegen of door video's te bekijken over verschillende oefeningen voordat je ze thuis doet. Yoga gaat niet alleen over fysieke fitheid, maar ook over ontspanning van zowel geest als lichaam. Daarom moet het altijd leuk zijn, hoe je het ook doet. Volg deze tips om blessures of stress te voorkomen als je thuis of ergens anders aan yoga doet.

Als je ideeën hebt over hoe je thuis met yoga kunt beginnen, laat dan gerust een reactie achter op dit bericht.