Reistraining: hoe fit te blijven tijdens het reizen ?

Fit blijven vereist toewijding, inzet en een plan om te werken aan uw lange termijn doelen en uw fysiek te verbeteren. Uw fitnessdoelen kunnen nog uitdagender zijn als u op reis bent en niet thuis bent. Als u wilt leren hoe u fit kunt blijven tijdens het reizen, zijn er een paar belangrijke fitnesstips voor op reis die u kunt volgen om ervoor te zorgen dat u fit en in vorm blijft.

1. Boek een hotel met een sportschool

Een sportschoolrat worden tijdens je vakantie kan een domper zetten op je reis als je tijd wilt besteden aan sightseeing en het bezoeken van lokale attracties. Stel in plaats daarvan als doel om gemiddeld 20 minuten per dag in de sportschool van het hotel door te brengen met cardio en gewichtheffen naast je reisworkout. Je krijgt een energieboost waarmee je meer tijd kunt besteden aan het verkennen van de bestemming zonder het gevoel te hebben dat je iets mist van je reis.

2. Oefen vasten

De meeste mensen genieten van lekker eten tijdens het reizen omdat het leuk kan zijn om te genieten van authentieke gerechten en reserveringen te maken bij een aantal van de beste restaurants in de omgeving. U hoeft zich echter niet per se aan een strikt dieet te houden als u niet thuis bent. Beoefen in plaats daarvan intermittent fasting en probeer uw vastenvenster te verlengen tot 16 uur. Dit zal het gemakkelijker maken om uw gewicht te beheersen en bloedsuikerpieken of -crashes te voorkomen.

3. Draag je tassen

Het is misschien niet zo handig om je tassen door een drukke luchthaven te dragen, maar het helpt je wel om spieren op te bouwen en je armen te verstevigen terwijl je probeert je gate te vinden. Rondlopen met een zwaar voorwerp stelt je in staat om calorieën te verbranden en je uithoudingsvermogen te vergroten zonder dat je naar een sportschool hoeft te gaan. Het is ook belangrijk om heen en weer te lopen in de terminal of te staan ​​wanneer je kunt in plaats van te gaan zitten. Sta elk uur op en loop een paar minuten door het gangpad als je tijd doorbrengt in een vliegtuig om je bloedsomloop te verbeteren en calorieën te verbranden.

4. Neem de trap

Tijdens het reizen moet je vaak naar de tweede verdieping van een gebouw of de trap op om bij de metro te komen. Vermijd de lift om je benen te trainen en een manier te vinden om te bewegen terwijl je rondloopt. Als er niemand achter je loopt, kun je zelfs je pose op elke trede vasthouden, wat je spieren zal verstevigen terwijl je een vorm van lunges uitvoert.

5. Pak de juiste uitrusting in

Je zult geen zin hebben om je reisoefeningen te doen of te trainen als je niet de juiste uitrusting voor je reis inpakt. Pak items in die comfortabel zijn en je in staat stellen om flexibel te blijven terwijl je verschillende poses en oefeningen uitvoert. Voeg toe FIRM ABS-workouttops En sportlegging in je koffer, die ideaal is om te dragen naar de sportschool van het hotel of tijdens een work-out in je hotelkamer. Pak ademende materialen in die zweet afvoeren om ervoor te zorgen dat je koel blijft en niet oververhit raakt. Door stijlvolle sportkleding te kopen, kun je ook meer zelfvertrouwen krijgen als je in een openbare omgeving traint. Je zult eerder geneigd zijn om push-ups, planken en dips te doen als je er cool en trendy uitziet in je uitrusting.

6. Breng tijd door bij het zwembad

U kunt meer bewegen als u uw verblijf boekt in een hotel met een zwembad dat lang genoeg is om baantjes te trekken. Doe wat onderzoek voordat u het hotel selecteert waar u wilt verblijven om er zeker van te zijn dat u een duik in het water kunt nemen en een paar baantjes kunt trekken. Pak een paar zwemkleding, een duikbril en een badmuts in om ervoor te zorgen dat u elke dag voorbereid bent op uw zwemsessie.

7. Splits maaltijden

Je hoeft niet overboord te gaan met wat je eet tijdens het reizen. Je kunt nog steeds genieten van heerlijk eten door je maaltijden te delen met je reisgenoot. Dit kan het makkelijker maken om je calorie-inname te controleren zonder jezelf te beroven van nieuwe voedingsmiddelen die je wilt proberen.Het zal u zelfs helpen om meer geld te besparen op eten tijdens uw reis.

8. Loop meer

In plaats van een taxi aan te houden of de bus te nemen om verschillende attracties en musea in de stad te bezoeken, kun je beter een paar blokken lopen. Wandelen verbrandt meer calorieën en kan je bloedsomloop verbeteren. Je kunt ook fietsen huren in de buurt als je van plan bent om meer dan een mijl te reizen. Meer tijd besteden aan reizen te voet of op de fiets zal onvergetelijk en leuk blijken te zijn, en je zult meer van de bezienswaardigheden kunnen zien.

9. Pak snacks in

Zodra u op uw bestemming bent aangekomen, bezoekt u een lokale supermarkt om gezonde snacks en producten in te slaan die u tijdens uw reis bij u kunt hebben. Neem een ​​paar snacks mee om energiek te blijven en tussen de maaltijden door bij te tanken. Dit bespaart u niet alleen geld, maar u kunt ook genieten van natuurlijke voeding in plaats van fastfoodrestaurants in de buurt te bezoeken. Overweeg om rauwe noten, granola, proteïnerepen, fruit en beef jerky te kopen, die gemakkelijk te vervoeren zijn en niet gekoeld hoeven te worden.

10. Draag comfortabele schoenen

Je work-outpogingen op reis zullen niet effectief zijn als je niet de juiste schoenen draagt ​​terwijl je rondloopt. De schoenen bieden je voldoende ondersteuning om mobiel te blijven zonder last te krijgen van spierspanning of gevoelloosheid in je benen en voeten. De schoenen voorkomen ook dat er blaren ontstaan ​​als je elke dag meerdere uren rondloopt om ervoor te zorgen dat je je comfortabel voelt op je voeten.

Door een actieplan te maken voor je work-outroutine tijdens het reizen, kun je makkelijker doorwerken aan je doelen. Je zult je ook beter voelen over jezelf en je uithoudingsvermogen vergroten terwijl je tijd doorbrengt op een nieuwe locatie, zodat je de hele dag meer kunt zien zonder dat je te maken krijgt met crashes.