10 formas de ayudar a lidiar con el estrés

El estrés puede afectarnos de muchas maneras y no siempre es malo. A veces el estrés te pondrá en forma y te motivará a desempeñarte bien o dar lo mejor de ti. Pero cuando se trata de estrés, la clave es cómo afrontarlo. Hay muchas formas sencillas de aliviar la tensión. Aquí hay diez mecanismos de afrontamiento comunes que le ayudarán la próxima vez que el estrés empiece a apoderarse de usted.

1. Come un puñado de nueces

Los frutos secos son una de las mejores fuentes naturales para aliviar el estrés. También tienen un alto contenido de proteínas y grasas saludables que pueden ayudar a tu cuerpo a regularse cuando estás bajo presión. Tampoco comas demasiadas nueces. Consuma suficiente grasa natural, pero no se exceda y coma 30 patatas.

2. Haz ejercicio

A todos nos encanta hacer ejercicio para obtener las endorfinas que obtenemos del ejercicio, pero hacer ejercicio también puede ayudar a aliviar el estrés . Más específicamente, ayuda a que la mente se relaje y reduce las hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol. Lleve un taladro percutor al gimnasio y constrúyase un martillo neumático para aliviar cualquier estrés que pueda tener en torno a su trabajo o trabajo escolar. Sólo recuerda establecer un límite de tiempo para no esforzarte innecesariamente.

3. Té de menta

El té de menta contiene aceites naturales que tienen un efecto calmante, lo que lo convierte en un excelente calmante para el estrés antes de acostarse para ayudarlo a dormir mejor. Beba té de menta caliente antes y después de tareas estresantes durante el día para calmarse; de ​​hecho, las investigaciones han demostrado que el aceite de menta puede ser tan eficaz como los medicamentos recetados para la ansiedad.

A muchas personas les encanta el té, pero el té verde o negro puede resultar demasiado amargo para algunas. En su lugar, intente eliminar el estrés con una taza de té de menta.

4. Reflexionar sobre la naturaleza

Tómate una hora para sentarte en un parque y reflexionar sobre tu día. Esto le ayudará a rejuvenecer y relajarse, haciéndole sentir renovado y listo para afrontar el estrés del día siguiente. Esté atento a un entorno natural y tranquilo mientras esté allí; hoy en día, las actividades al aire libre se han vuelto muy populares, por lo que no debería ser demasiado difícil encontrar un lugar tranquilo.

Esto es similar al anterior, pero es más fácil. Sal a caminar por la naturaleza y relájate mirando las nubes, respirando el aire y tomándote el tiempo para respirar. Otra gran idea es dar un paseo por la playa. Siéntate con los pies en el agua y disfruta de la belleza y la tranquilidad de la naturaleza hasta que no puedas levantarte más.

Si te cuesta aliviar el estrés sentándote en un banco del parque mirando las nubes todo el día, tómate un descanso, levántate y camina un rato de vez en cuando. Un estudio encontró que todo, desde la salud hasta la productividad, mejora cuando mueves tu cuerpo durante el día, por lo que es esencial tomarte tiempo para ti, incluso si solo estás cruzando la habitación para sacar la basura.

5. Invierte en una mascota

Si tiene el tiempo y el dinero, comprar una mascota usted mismo puede ayudarlo a brindarle paz y aliviar el estrés. Harás un buen ejercicio al llevar a tu mascota a pasear, y es una gran compañía cuando estás aburrido. Simplemente no dejes que tu nuevo amigo se convierta en un desagradable y baboso fiestero que arruine tus muebles: los perros lamen todo y los gatos dormirán hasta tarde para cagar en tu sofá a las 9 a.m. todas las mañanas.

6. Practica un pasatiempo

Comenzar y practicar un nuevo pasatiempo es una de las formas más sencillas de reducir el estrés. Vale la pena probar algo nuevo, como hacer malabarismos, tocar la guitarra o pintar, cualquier cosa que pueda ayudarte a relajarte. Tendrá algo que esperar todos los días y será adecuado para sus niveles de estrés y su satisfacción general con la vida. Es más probable que seas feliz cuando esperas algo cada día.

7. Pase tiempo con amigos y familiares

Pasar tiempo de calidad con amigos y familiares puede marcar una gran diferencia en la vida. Si estás al tanto, invitarlos a una noche de cine o hablar con ellos por teléfono puede ayudarte a olvidarte del estrés y permitirte olvidarte de los problemas por un tiempo. Cuando te diviertes con amigos y familiares, es difícil sentirte mal contigo mismo.

8. Bebe un poco de vino

El vino es una de las formas más importantes de aliviar el estrés a los ojos de muchas personas. Si bien no a todo el mundo le gusta el vino (tiene un alto contenido de alcohol), muchas otras bebidas son un buen sustituto de la cerveza, como la cola o los refrescos sin azúcar. Además, no se vuelva dependiente del alcohol para reducir el estrés, puede provocar otros problemas.

9. Cantar y bailar

Cantar y bailar son excelentes maneras de aliviar el estrés, ¡solo pon tu canción favorita y sacúdete un poco! Si tienes una relación feliz, bailar o cantar con tu pareja también puede ayudar a aliviar la tensión en casa. Asegúrate de no excederte con este, no querrás convertirte en la vergüenza del vecindario.

10. Sonríe

Sonreír es una excelente manera de comenzar bien el día. Cuando te levantes por la mañana, sonríe y saluda a tu habitación, mejorará tu estado de ánimo y te ayudará a empezar el día con el pie derecho. Sonreír también puede hacer que las personas que te rodean se sientan más cómodas y relajadas, por lo que es una excelente manera de llevarte bien con los demás. Sonreír durante cinco minutos diarios puede tener importantes beneficios psicológicos, aunque sea forzado. Es cierto; Pon una sonrisa falsa cuando no te apetezca y luego pasa el día con esa sonrisa.

Conclusión

Obtendrá el mejor alivio del estrés si sigue estos métodos, encuentra un ritmo en lo que funciona mejor para usted y recuerda que todo estrés tiene una solución. Eso es todo, ¡relájate y diviértete! Manténgase saludable y viva la vida al máximo para poder estar libre de estrés. No siempre puedes evitar el estrés, pero puedes aprender a afrontarlo y hacerlo más fácil para ti. Hay muchas maneras de ayudarse a sí mismo con estas tensiones de la vida. Descubrirá que no importa lo mal que se sientan las cosas ahora, probablemente podrá superarlas después de probar uno o más de estos mecanismos de afrontamiento.