¡5 errores comunes al correr que debes evitar!

¿Eres TÚ culpable de esto?

1. Rotación excesiva

Muchos corredores dan pasos que se extienden ligeramente más allá de su movimiento natural de carrera, lo que provoca una rotación excesiva, que ocurre cuando la pelvis y la columna se mueven demasiado en una dirección. De manera similar, muchos corredores mueven los brazos demasiado hacia adelante o hacia atrás, tal vez con la impresión de que esto les ayudará a tonificarlos. Si bien esto es cierto hasta cierto punto, el daño puede superar los pequeños beneficios tonificantes, ya que el balanceo extremo y constante de los brazos puede desalinear la columna.

2. Impacto desigual

Los corredores golpean con más fuerza una determinada zona de sus pies; algunos son corredores con el pie trasero (el peso cae sobre la parte posterior del pie), por ejemplo, mientras que otros pueden ser corredores con el antepié (el peso cae sobre la parte delantera del pie). Si sientes dolor en el pie después de correr, es probable que la fuerza con la que aterrizas sea excesiva. Hay muchas maneras en que su podólogo puede ayudarlo a adaptarse. Por ejemplo, muchos corredores que caminan hacia atrás usan zapatos para correr livianos para alentar la carrera con el antepié.

3. Hacer el mismo recorrido todos los días

¿Hacer el mismo curso todos los días? Según los expertos en fitness, esto podría dejar tu cuerpo un poco poco ejercitado. No sólo tu cuerpo se familiariza con el mismo terreno, sino que no lo cuestiona porque no lo expones a diferentes inclinaciones y superficies.

4. Ropa inadecuada

En términos generales, la mayoría de las personas que rara vez hacen ejercicio se apresurarán a correr e incluso usarán jeans o ropa de trabajo para hacer ejercicio. Esto no está bien. Esto no sólo no traerá buenos resultados, sino que también puede provocar fatiga muscular, sino que también afectará el sueño. Cuando quieras iniciarte en un deporte, debes ponerte la ropa deportiva (presta atención a la talla correcta, al ajuste adecuado). Esto no sólo protegerá tu piel sino que también te hará disfrutar del ejercicio. Por ejemplo, segrega más dopamina y otras sustancias. Anoche, cuando estaba visitando Instagram, cepillé el ejercicio diario de gimnasio de mi amigo con un traje deportivo de marca llamado @firmabs_brand . Es realmente bello. Te lo recomiendo. La ropa deportiva FIRM ABS y los leggings cargo fitness están muy de moda, lo que puede hacerte diferente y tener más confianza en el gimnasio. Lo más importante es usarlos muy cómodos, transpirables, cálidos y que puedan envolver bien los músculos de las piernas y mostrar una buena curva corporal.

5. Desequilibrio corporal

Hay algunos corredores que tienen un estilo de carrera asimétrico, en el que aterrizan con más fuerza en un lado del cuerpo que en el otro. Esto puede ser problemático ya que las caderas y la espalda de un lado reciben más impacto que el otro, lo que puede causar dolor en las articulaciones y un desarrollo muscular desequilibrado. Obtenga más ideas de ejercicios, encuentre sus zapatos para correr perfectos o use nuestras herramientas de acondicionamiento físico para determinar su peso ideal.

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