Los increíbles beneficios del rodillo de espuma

Si alguien es como la mayoría de las personas, probablemente pensará que el rodillo de espuma es uno de esos dispositivos de tortura que su instructor de yoga le hace usar. Pero, ¿qué pasaría si una persona le dijera que el rodillo de espuma puede ser realmente beneficioso para su cuerpo? En esta publicación, analizaremos los beneficios del rodillo de espuma y cómo usarlo para mejorar la salud y el estado físico de una persona.

¿Qué es el rodillo de espuma?

El rodillo de espuma es una forma que a menudo se pasa por alto pero es extremadamente beneficiosa para mejorar el estado físico, la salud y el rendimiento general de una persona. Al contrario de lo que algunas personas puedan pensar, el rodillo de espuma no es solo para calentar o enfriar: es una herramienta poderosa que puede ayudar a los usuarios a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico . Si una persona alguna vez ha estado en un gimnasio, probablemente haya visto gente usando rodillos de espuma. ¿Pero por qué la gente lo hace? La gente usa rodillos de espuma para ayudar a aliviar la tensión y el dolor en los músculos. Algunas personas también los utilizan como parte de su rutina de ejercicios. El rodillo de espuma es útil para personas de diferentes edades y géneros, entre ellas:

• Mujer
• Hombres
• Adolescentes
• Niños
• Adultos

Los 7 beneficios del rodillo de espuma

Muchas personas quieren mantener su cuerpo en forma y saludable realizando ejercicios en el gimnasio y otros ejercicios, como el rodillo de espuma. Estos son los siete beneficios del rodillo de espuma que las mujeres y otros géneros pueden disfrutar.

1. Reducir la acidez muscular y el dolor de espalda

El rodillo de espuma puede ayudar a reducir el ácido láctico que se acumula en los músculos de una persona durante el entrenamiento, lo que puede provocar dolor muscular. El dolor es causado por pequeños desgarros en los músculos cuando se contraen contra resistencia. Además, el rodillo de espuma puede romper las adherencias entre la fascia y las fibras musculares, lo que también disminuirá el dolor muscular .

Este ejercicio puede ayudar con el dolor lumbar porque ayuda a liberar el tejido de la fascia que va desde la pelvis de una persona hasta la columna. Con este tejido relajado, una persona tendrá más rango de movimiento y podrá caminar sin dolor lumbar.

2. Mejorar la flexibilidad y el rendimiento

Otro beneficio del rodillo de espuma es que puede aumentar la flexibilidad porque cuando alguien usa el rodillo en su cuerpo, ayuda a estirarlo. Cuando una persona es más flexible, podrá moverse con mayor facilidad, lo que conllevará una mejora en el rendimiento durante el ejercicio. Se ha sugerido que si las personas están interesadas en correr o hacer otros ejercicios cardiovasculares, deben hacer espuma durante aproximadamente cinco minutos antes de realizar esas actividades.

El rodillo de espuma es excelente cuando una persona quiere mejorar su rendimiento atlético porque ayuda a aliviar el dolor y la tensión en los músculos. Por ejemplo, las personas pueden utilizar este método después de terminar un partido de fútbol para que sus músculos puedan relajarse nuevamente.

3. Obtenga el control de sus músculos y hormonas

Al usar el rodillo de espuma en sus músculos, podrá tener más control sobre ellos. A medida que las áreas objetivo se vayan extendiendo con los ejercicios, notará que su cuerpo se vuelve más flexible y flexible que antes. Por lo tanto, si las personas lo usan con suficiente frecuencia, podrán hacer muchas de las cosas que antes les resultaban difíciles sin dolor ni rigidez.

La hormona serotonina se libera cuando alguien hace ejercicios con espuma, lo que es beneficioso para el estado de ánimo. También se libera otra sustancia química llamada dopamina. Éste está relacionado con hacer feliz a alguien y ayudar a su cuerpo a afrontar el dolor. Además, la liberación de estos químicos ayuda a mejorar el sueño de una persona una vez que ha terminado de hacer los ejercicios.

4. Reducir la presión arterial

Mediante el uso de un rodillo de espuma, un individuo podrá reducir su presión arterial después de tan solo 30 minutos de realizar este ejercicio. Un estudio publicado en The Journal of Human Hypertension reveló la correlación entre el fitness relacionado con la salud y el control de la hipertensión. Los investigadores descubrieron que las personas más flexibles generalmente pueden tolerar períodos más largos de estar sentadas. Como resultado, tienden a tener una mejor forma cardiovascular, lo que está relacionado con una presión arterial más baja.

El uso del rodillo de espuma puede ayudar a las personas a reducir la presión arterial porque ayuda a relajar los músculos que están tensos en el cuerpo. Con este método, alguien será más flexible y podrá caminar con mayor facilidad en comparación con antes, cuando tenía movimientos restringidos. Además, cuando las personas liberan la tensión de sus músculos, estos se contraerán de manera más efectiva causando menos resistencia para su sistema cardiovascular.

5. Mejorar la funcionalidad de su sistema linfático

El sistema linfático existe en todo el cuerpo humano y tiene muchas funciones, como eliminar los productos de desecho de los tejidos, protegiéndolos así contra infecciones microbianas. El líquido linfático fluye a través de este sistema a través de una serie de vasos y válvulas. Se ha sugerido que cuando una persona hace el ejercicio de rodar espuma, puede mejorar el funcionamiento del líquido linfático al aumentar el flujo sanguíneo a este sistema.

Además, el proceso de realizar esta actividad aumenta el movimiento a través de los centros linfáticos que se encuentran en diferentes partes del cuerpo. Además, si alguien está deshidratado antes de comenzar a hacer los ejercicios, su salud general mejorará al estimular un flujo linfático más eficiente.

6. Mejorar la calidad del sueño

Cuando una persona se siente estresada o ansiosa, sus músculos permanecen tensos durante horas después de haber dejado de pensar en ellos. Esto significa que incluso cuando estas personas se van a la cama por la noche, estos sentimientos pueden manifestarse en sueños porque su cerebro aún no deja de procesarlos. Como probablemente alguien sepa, la calidad del sueño de una persona tiende a ser mala cuando está tensa. Esto se debe a que su mente y su cuerpo permanecen activos en lugar de relajarse.

Por otro lado, cuando alguien hace ejercicios de espuma con regularidad, el sistema nervioso se sentirá más relajado, así como todos los músculos de su cuerpo. Como resultado, debería notar que su sueño nocturno mejora mejor que antes.

7. Trata el TDAH de alguien

Muchos psicólogos han sugerido que el uso de rodillos de espuma puede mejorar la salud porque libera sustancias químicas que ayudan a controlar el estrés. Sin embargo, también se han realizado estudios que revelan cómo este método también ayuda a las personas que padecen el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). El Journal of Alternative Medicine realizó un estudio en el que participaron personas con TDAH que utilizaron rodillos de espuma en el cuerpo. Se demostró que condujo a mejoras significativas en el manejo del estrés para esta población.

Parece que la forma en que funciona el método es muy similar a la terapia de masajes, excepto que ayuda a todas las personas, no solo a aquellas que tienen TDAH. El equipo de investigación cree que participar activamente en la liberación miofascial tiene efectos positivos al inhibir la producción de cortisol. Todos estos beneficios deberían ayudar a que las mujeres y los niños que padecen este trastorno estén más tranquilos.

¡Pensamientos finales!

El rodillo de espuma es una excelente manera de aliviar la tensión muscular y mejorar la flexibilidad . También puede ayudar a alguien a recuperarse de una lesión más rápido que otros métodos. Si alguien aún no está usando espuma, ¡tal vez sea hora de que lo pruebe! Disfrutarán de los beneficios de esta forma de liberación miofascial que puede motivarlo a comenzar a hacer rodar espuma por su cuenta.

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