¿Cómo el correr cambia tu cuerpo?

Si quieres perder peso y ponerte en forma, debes hacer de correr un hábito regular. Ganar en forma física no es la única ventaja de correr; Numerosos beneficios pasan desapercibidos porque la gente no es consciente de ellos. Correr es muy beneficioso para la salud de varias maneras y debes seguir haciéndolo. Incluso si no todo el mundo disfruta de este ejercicio, el simple hecho de comprender lo que puede hacer para mejorar su calidad de vida le ayudará a ver las cosas de manera diferente. Y el primer paso será familiarizarse con los pocos beneficios del running que destacan entre muchos. A continuación se muestran algunos efectos de correr en su cuerpo.

Correr es beneficioso para la salud

El beneficio para la salud más conocido de correr es su capacidad para reducir el estrés. Beneficia tu salud porque ayuda a elevar el nivel de colesterol bueno en la sangre, mejora la función pulmonar y la eficiencia con la que respiras y fortalece tu sistema inmunológico, reduciendo la probabilidad de que se formen coágulos de sangre en tu cuerpo.

Prevenir la aparición de cualquier enfermedad.

Puede que no seas consciente de esta ventaja, pero es algo que debes tener en cuenta. El ejercicio, como correr, puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama y la probabilidad de sufrir un derrame cerebral. La mayoría de los médicos hoy en día aconsejan a sus pacientes diabéticos, hipertensos y osteoporóticos que hagan ejercicio a diario, siendo correr la forma de ejercicio más popular. Podrás evitar enfermedades como el cáncer, el infarto y la hipertensión si mantienes la elasticidad de tus arterias y aumentas el tamaño de tu corazón.

Correr ayuda a perder peso

Otra ventaja bien conocida de correr es la reducción del estrés. Para perder peso, debes correr todos los días para quemar las calorías adicionales almacenadas en tu cuerpo. Una vez quemadas las calorías, comenzarás a perder peso porque una de las razones para ganar kilos de más es una cantidad excesiva de calorías en tu cuerpo.

Correr aumenta tu sensación de autosuficiencia

Los beneficios del Running no sólo son visibles en tu aspecto físico, sino que también se pueden observar en tu actitud mental. Tu autosuficiencia y autoestima crecerán como resultado de tu carrera diaria, y podrás lograrlo tan pronto como alcances tu objetivo de tener un cuerpo sano. Una vez que se dé una sensación de empoderamiento, estará satisfecho y, como resultado, su confianza crecerá.

Correr ayuda a reducir el estrés y la depresión

Otro beneficio del Running para la salud que pasa desapercibido es la reducción de la presión arterial. El estrés y la depresión son perjudiciales para la salud del cuerpo. Estas dos sustancias tienen el potencial de causar enfermedades, disminuir el apetito y promover la falta de sueño. Por otro lado, Correr hace que tu cuerpo gaste energía y hormonas innecesarias como consecuencia del estrés y la tensión, lo que al final ayuda a mejorar tu estado de ánimo y convertirlo en algo más positivo.

Es posible que se sorprenda de los beneficios para la salud de correr que se mencionaron anteriormente. Sin embargo, estos son sólo algunos de los numerosos beneficios para la salud que se pueden obtener al correr. Correr no sólo es bueno para tu salud física, sino que también es bueno para tu salud mental y espiritual. Puede obtener más información sobre otros beneficios para la salud de correr con su médico u osteópata.

Correr puede ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento de las siguientes maneras

Según un estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford durante dos décadas. Durante casi dos décadas, los investigadores siguieron el progreso de más de 500 corredores senior. Descubrieron que los corredores mayores tienen menos discapacidades y han mantenido su salud durante un período más prolongado que el otro grupo de no corredores. También tienen la mitad de probabilidades que el otro grupo de morir prematuramente a causa de enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades.

Bajar la presión arterial y tener un corazón sano

Aunque se ha demostrado que correr tiene un efecto beneficioso para reducir y reducir la presión arterial, también fortalece el músculo más crítico del cuerpo, el corazón. Por tanto, reduce el riesgo de ataques cardíacos y otros problemas cardíacos.

Correr e inteligencia van de la mano

Correr no sólo te hará más saludable, sino que también te hará más inteligente como resultado del ejercicio. Según un estudio, correr o realizar cualquier actividad física puede ayudar a la formación de nuevas conexiones entre las células nerviosas del cerebro e incluso al crecimiento de nuevas células, lo que resulta en una función mental mejorada y superior. Esto no me sorprende porque tengo las ideas más creativas cuando estoy corriendo.

Técnicas desestresantes

Se ha demostrado científicamente que los corredores tienen niveles más bajos de tensión y ansiedad, niveles más bajos de depresión y niveles más altos de confianza. Cuando corres, tu cuerpo libera sustancias químicas conocidas como endorfinas, conocidas como las sustancias químicas cerebrales que te hacen sentir bien, porque te hacen sentir bien. Se les conoce comúnmente como analgésicos naturales debido a sus efectos calmantes y calmantes sobre los nervios y los músculos.

Correr aumenta la productividad

Correr ayuda a reducir la fatiga mental y da la impresión de estar más activo y enérgico de lo habitual. La mayoría de las veces, la fatiga mental perjudica su capacidad de ser productivo en lugar de la fatiga física. Como resultado, correr puede ayudarte a ser más eficaz en tu trabajo.

Se ha demostrado que correr reduce los niveles de ansiedad y depresión.

Correr tiene un efecto antidepresivo en quienes lo practican, ya que reduce la ansiedad al mismo tiempo que aumenta los niveles de serotonina. También puede servir como una distracción de los problemas actuales. La ansiedad se ve alimentada por pensamientos negativos, por lo que cambiar tu forma de pensar resultará en un cambio también en tu estado mental.

Por supuesto, esta es sólo una lista parcial de las ventajas que se pueden obtener al seguir corriendo con regularidad; te deseo la mejor de las suertes con tu entrenamiento de carrera.

Mientras empieces a correr, te sentirás mucho mejor. Tenemos que controlarnos porque vivimos una vida disciplinaria. Correr es una buena medicina para el tratamiento de la pereza. Nos permite apoyar o combatir algo. Roger cree que tenemos que luchar y romper con nuestro modelo habitual. Para encontrar una salida a esa libertad, debemos cancelar los límites de nuestra vida cotidiana.