10 consejos básicos sobre cómo iniciarse en el yoga en casa

Mucha gente considera que el yoga es una práctica de élite ya que requiere de una formación previa para poder beneficiarse del mismo. No obstante, existen muchas formas de empezar a practicar yoga en casa, independientemente de tu edad, tamaño o sexo. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a iniciarse en el yoga en casa.

Lleva ropa cómoda

La elección de la ropa es muy importante en el yoga para principiantes en casa. En primer lugar, debes asegurarte de que tu ropa de yoga sea cómoda. Si, por ejemplo, llevas vaqueros o mallas ajustadas, te resultará muy difícil realizar algunas de las diversas posiciones de yoga. En lugar de ropa ajustada, puedes usar pantalones con cremallera en el lateral si son elásticos.

Limpia tu espacio

El lugar donde pretendas realizar los distintos ejercicios de yoga juega un papel importante a la hora de determinar con qué rapidez y eficacia aprovecharás la práctica de estas técnicas en casa. Por lo tanto, debes asegurarte de que tu casa esté libre de cosas como polvo para no interferir con ningún ejercicio que requiera recostarte en el suelo o realizar cualquier otra posición acostada. Es recomendable utilizar una estera o alfombra de yoga que puedas colocar. en cualquier superficie para apoyo.

Elija el momento que mejor funcione

No existe un momento específico del día que sea perfecto para practicar yoga, pero se ha observado que algunas personas que practican yoga en casa prefieren las horas de la mañana porque establecen un impulso temprano que los impulsa a lo largo del día. Para otros, como los trabajadores de oficina, las horas nocturnas resultan mejores, especialmente después de regresar a casa del trabajo o la escuela. Puedes establecer un horario a qué hora del día harás yoga para que no tengas excusas para omitirlo.

Consigue el entorno adecuado

Es necesario tener un lugar tranquilo donde haya distracciones mínimas para que uno pueda concentrarse en la respiración y los movimientos involucrados en los ejercicios de yoga que uno ha elegido hacer. Debe ser una zona que te resulte cómoda ya que vas a pasar algún tiempo en ella. La iluminación, la música, etc. pueden ayudar a establecer el tipo de ambiente que deseas para tus sesiones de yoga en casa.

Conoce bien tu cuerpo

Antes de comenzar cualquier forma de ejercicio, especialmente algo como yoga en casa, asegúrese de saber cómo reacciona su cuerpo cuando se expone a diferentes actividades físicas que en este caso implican estiramientos, flexiones y movimientos alrededor de las articulaciones, entre otras. Es recomendable consultar primero con tu médico para descartar cualquier problema de salud o lesión que puedas estar sufriendo antes de iniciar esta práctica.

Consulta a un instructor de yoga.

No es bueno confiar en la palabra de alguien que nunca antes ha probado el yoga, especialmente cuando se trata de practicarlo en casa, porque podría terminar dándote consejos equivocados que podrían provocar lesiones u otros problemas en lugar de ayudarte a mejorar. rutina diaria en casa. Si no está seguro, busque el consejo de un instructor de yoga experimentado sobre qué ejercicios son mejores para sus movimientos y respiración, entre otras cosas utilizadas en estas técnicas. Esto ayudará a que las sesiones sean más agradables, efectivas y seguras también porque estos instructores pueden instruir a los participantes sobre cómo evitar los riesgos asociados con prácticas como el yoga en casa.

Comience con lo básico

La mayoría de las personas están motivadas a comenzar a practicar yoga en casa porque quieren perder algunos kilos y verse delgadas. Sin embargo, es aconsejable que empieces primero con las posturas básicas antes de pasar a las avanzadas como las de adelgazamiento . Si decides saltar a flexiones de piernas y v-ups que requieren mucha energía, te resultará muy difícil continuar con tu práctica diaria como es necesario. También será inútil si sigues cayendo, ya que esto puede disuadirte de volver a practicar en el futuro, independientemente de cuán efectivas se supone que sean estas técnicas.

ser un principiante

Si nunca antes has practicado algún tipo de yoga o simplemente lo pruebas por primera vez, entonces es recomendable que comiences como principiante y permitas que tu cuerpo se adapte a las diferentes posiciones requeridas en estas técnicas como cualquier otra actividad física. . Esto no sólo ayudará a evitar lesiones, sino que también le permitirá descubrir todas las posturas disponibles y saber qué tan efectivas son para cualquier beneficio que uno busque de estas actividades.

Establecer metas realistas

Por mucho que la gente quiera alcanzar resultados rápidos, es importante que establezca objetivos realistas para mantenerse motivado y continuar con sus sesiones diarias porque los objetivos poco realistas no motivan y, en cambio, desaniman a las personas que carecen de paciencia y concentración, haciéndolas renunciar antes. viendo resultados positivos. Puede comenzar con las posturas simples y avanzar hasta aquellas para bajar de peso tan pronto como haya dominado todos los conceptos básicos.

Diviértete

El propósito de hacer estos ejercicios no es solo porque son eficientes sino también para que las personas se relajen, descansen después de un largo día en la escuela o el trabajo, entre otras cosas, mientras se divierten también si es posible. Si temes hacer yoga en casa, entonces no hay necesidad de comenzar con ellas en primer lugar porque esto simplemente le dirá a tu cuerpo que no quiere estas actividades, independientemente de cuánto progreso hagas, sin importar qué tan rápido o lento sean. hazlo.

Al hacer yoga en casa es bueno que tengas cuidado para evitar lesiones, especialmente si estás haciendo algo por primera vez. Esto se puede lograr asegurándose de consultar primero con su médico, instructor de yoga o incluso viendo videos sobre diferentes ejercicios antes de practicarlos en casa. El yoga no se trata sólo de aptitud física sino también de relajación de la mente y el cuerpo, por lo que siempre debe ser divertido, sin importar cómo lo practiques. Siga estos consejos para evitar lesiones o estrés mientras practica yoga en casa o en otro lugar.

Si tienes alguna idea sobre cómo empezar a practicar yoga en casa, no dudes en dejar un comentario en esta publicación.