10 gezondheidsvoordelen van hardlopen en joggen

Hardlopen en joggen zijn essentieel voor fysieke of mentale fitheid. De gezondheidsvoordelen van hardlopen worden niet gerealiseerd door slechts één keer te rennen, maar door regelmatige pogingen. Je kunt hardlopen en joggen dagelijks combineren.

1. Versterking van gewrichten

Hardlopen helpt je gewrichten te versterken door de spieren eromheen te versterken. Op dezelfde manier helpt het om je spieren op te bouwen en je zelfvertrouwen te geven. Als je sterk bent, word je automatisch zelfverzekerder. Dit helpt je het risico op artrose te verminderen, een defect waarvan bekend is dat het je gewrichten aantast. Joggen helpt ook om je wervelkolom flexibel te houden naarmate je ouder wordt. In je wervelkolom bevinden zich schijven die eigenlijk als beschermende kussentjes fungeren. Deze schijven zijn klein en flexibel, maar hebben de neiging om te krimpen en te slijten met de tijd, vooral op oudere leeftijd. Als je dagelijks jogt, helpt het je om de druk op deze schijven te verminderen en ze flexibeler te maken. De impact run 2 in 1 short met trekkoord in de tailleband is het beste als je rent om dit voordeel te bereiken.

2. Helpt je bij de ontwikkeling van je alvleesklier

De suikerspiegel van uw lichaam wordt gereguleerd door de pancreas. Elke dag hardlopen helpt uw ​​pancreas om zich normaal te ontwikkelen en zo voldoende insuline in uw lichaam te produceren. Joggen helpt uw ​​lichaam ook om zijn insulineresistentie te verbeteren. Insuline in uw lichaam helpt om diabetes te bestrijden. Ondanks de aanwezigheid van voldoende insuline, reageren de cellen er mogelijk niet op om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Deze cellen hebben een vorm van beweging nodig en daarom is bewezen dat hardlopen en joggen tot de beste remedies behoren om ze te helpen reageren op de insuline. Het helpt uw ​​lichaam ook om type 2 diabetes te bestrijden en de negatieve effecten van stress te verminderen. Wanneer uw geest wordt blootgesteld aan stress, kunt u uiteindelijk een beroerte krijgen.

3. Huidontwikkeling

Als u al langere tijd last heeft van huidaandoeningen zoals psoriasis en eczeem, kan dagelijks hardlopen u helpen om het lijden te verminderen. Het is raadzaam om een kort oplopen om te voorkomen dat er tijdens het hardlopen oncomfortabele schaafwonden ontstaan. Hardlopen vroeg in de ochtend of laat in de avond helpt je om de stressniveaus die gepaard gaan met deze huidaandoeningen te verminderen. Daarom is dit soort hardloopshorts te verkiezen vanwege de reflecterende details. Deze details helpen je om zichtbaar te zijn in de duisternis van de koude ochtend of late nachten.

4. Bloedvaten

Uw bloedvaten zouden op elk willekeurig moment moeten ontwikkelen. Het helpt de bloeddruk in uw lichaam te verlagen. Dagelijks hardlopen kan uw spieren helpen versterken en nieuwe bloedvaten laten groeien. Het helpt ook om het cholesterolgehalte te verlagen en zo atherosclerose te voorkomen.

5. Botvorming

Als hardlopen deel uitmaakt van uw dagelijkse routine, helpt het uw lichaam om de kans op osteoporose te verkleinen. Sterke en dichte botten worden niet beïnvloed door deze aandoening en kunnen alleen worden bereikt als u dagelijks rent.

6. Hersenen

Stress, angst en depressie staan ​​erom bekend dat ze de werking van je hersenen beïnvloeden. Je hersenen kunnen deze defecten alleen ontlopen als je dagelijks rent, waardoor de kans op dementie en een beroerte afneemt. Slapen helpt ook om de concentratie, het geheugen en de motivatie van je hersenen te verbeteren. Joggen helpt je ook om met depressie om te gaan. Cortisol is een hormoon waarvan bekend is dat het depressie veroorzaakt als het niveau ervan verhoogd is. Met dagelijks joggen kun je de niveaus van dit hormoon onder controle houden en zo depressie koste wat kost voorkomen.

7. Ontwikkeling van borsten en baarmoeder

Er is een groot risico op borstkanker.Door dagelijks te hardlopen kunt u dit risico met 25 procent verminderen. Als u het al heeft, is de kans dat het terugkomt met 40 procent kleiner.

Op dezelfde manier is uw baarmoeder vatbaar voor baarmoederkanker. Hardlopen en joggen is alles wat u nodig hebt om dit risico met ten minste 50 procent te verminderen.

8. Preventie van long- en leverziekten

Astma staat erom bekend dat het vooral je longen aantast. De ademhalingsspieren en longcapaciteit kunnen worden versterkt door dagelijks te rennen. Spieren zitten altijd tussen je ribben en het middenrif. Vette levers" worden geassocieerd met leverziekte en als je in ernstige toestand verkeert, kan het ook leiden tot levercirrose. Je kunt deze aandoening onder controle houden door dagelijks lange afstanden te rennen. De beste hardloopshort voor jou is de impact run fitted short waarvan de taille niet te hoog is, waardoor je lange afstanden kunt afleggen, zelfs tot een halve marathon.

9. Geslachtsorganen

Afgezien van het feit dat je ontspannen, zelfverzekerd bent en je hersenen chemisch actief zijn, kunnen hardlopen en joggen worden opgenomen als een dagelijkse routine om je libido te verhogen. Overgewicht bij vrouwen wordt altijd geassocieerd met polycysteuze eierstokken. De fysieke en psychologische boost om de aandoening te beteugelen kan worden bereikt door dagelijks te hardlopen. Het helpt je lichaam ook om de premenstruele spanning uit te roeien.

10. Ontwikkel je hart, ogen en darmen

U kunt uw bloeddruk, cholesterolgehalte en lichaamsgewicht beheren om hartziekten te helpen verminderen. Dit kan alleen worden bereikt met een snelheid van 35 procent door regelmatig te rennen. Glaucoom is een ziekte die uw ogen kan aantasten. De eerste beschikbare remedie is om dagelijks te rennen om de interne druk van uw oog met 25 procent te verminderen en zo te voorkomen dat u blind wordt. Joggen helpt u ook om het risico op darmkanker te halveren en verlicht u ook van het prikkelbare darmsyndroom.

Conclusie

Er zijn onderzoeken uitgevoerd om de gezondheidsvoordelen van hardlopen te bewijzen. U wordt ook geadviseerd om dagelijks tijd vrij te maken om een ​​beetje te joggen als u niet kunt hardlopen. Een goede run kan worden bereikt als u de beste kleding draagt. Het is beter om een ​​van de beste hardloopshorts te kopen, omdat het comfort creëert tijdens de handeling. U kunt proberen uw lichaamscondities te beheren en u zult merken dat hardlopen altijd goed voor u is. Ren vandaag nog om uw gezondheid te verbeteren en maak het verschil!