10 dingen om te weten vóór je eerste yogales

Hoi schatje! Je hebt misschien op Insta gezien dat ik nu een yogadocentenopleiding volg. Ik leer zoveel en ik kan niet wachten om de hele ervaring binnenkort met je te delen! Voor mij is yoga een levensveranderende, spirituele oefening en het zal altijd een speciale plek in mijn hart hebben omdat Kat en ik onze eerste "date" hadden tijdens een yogales ;) Ze vroeg me om naar yoga te gaan en ik had geen idee dat het haar allereerste les was! Ze vertelde me pas later hoe nerveus ze was!

Naar je eerste yogales gaan, net als de eerste keer dat je iets probeert, kan intimiderend en een beetje eng zijn. Dat was het ook voor ons! Dus vandaag delen we alles wat je moet weten voordat je op de mat stapt. Dit zijn de dingen die we zelf graag wilden weten! En  als je een regelmatige yogi bent, kan dit advies je ook helpen om je practice te verdiepen. Namaste babe!

Leer de basis thuis

Om je zekerder te voelen voordat je naar een nieuwe studio gaat, kun je de basis van een yoga flow en chaturanga thuis leren! Je kunt ook een van Kats geweldige yoga workouts doen die ze bij haar thuis heeft gefilmd ~ Yoga Booty en Yoga Tone! Yoga Tone was eigenlijk de eerste "les" die Kat gaf nadat ze haar lerarenopleiding had afgerond!

En er zijn zoveel GEWELDIGE yogalessen in Studio Tone It Up! Het is perfect omdat je overal in de Studio kunt zijn met je TIU-community, dus je zult je helemaal comfortabel en zelfverzekerd voelen!

Breng een baby mee

Toen Kat zenuwachtig was om haar eerste les te proberen, nodigde ze me uit om met haar mee te gaan! Alles is een stuk makkelijker en leuker met een vriendin aan je zijde! Als je een les volgt bij Studio Tone It Up, nodig dan een vriendin uit om zich met je in te schrijven of chat met een nieuwe babe voor de les! We beloven dat elk meisje in de TIU-community er zal zijn om je aan te moedigen en aanmoediging en advies te bieden.

Wij vinden het leuk om samen yoga te doen op het hoofdkantoor.

Stel een intentie in

Neem een ​​paar minuten voor de les om een ​​intentie te kiezen waarop je je wilt focussen. Het kan iets simpels zijn als "Ik laat alle negativiteit van buitenaf los" of "Ik ga er met een open geest in."

Pak je spullen in

Deze tip van Jillian vinden wij geweldig.

“Als ik een nieuwe les of studio probeer, pak ik graag mijn sporttas in, zodat ik er zeker van ben dat ik op elke situatie voorbereid ben. Ik draag  comfortabel yogabroek en tops. Ik neem een ​​yogamat en handdoek mee,  volledig natuurlijke deodorant, make-upremoverdoekjes en haarelastiekjes,  Als ik voorbereid ben, heb ik er vertrouwen in dat ik alles aankan, wat de dag ook brengt!”

Concentreer je op de vier hoeken van je mat

Het geweldige aan yoga is dat er geen ego is! Het maakt niet uit wat het meisje naast je doet. Concentreer je op wat er op JOUW mat gebeurt en doe wat goed is voor jou en je lichaam die dag. Dit is jouw tijd voor jou, zonder afleidingen, vergelijkingen of oordelen.

Toon uzelf genade

In sommige van mijn eerste lessen leek het alsof iedereen wist hoe je een handstand of een kraaihouding moest doen, behalve ik! Vergeet niet dat niemand in het begin een meester-yogi is, dus wees niet te streng voor jezelf als je een houding niet onder de knie krijgt. Het kost tijd en oefening, maar je komt er wel! Jillian zegt het zo mooi.

“Kom gewoon zoals je bent en weet dat je precies bent waar je vandaag hoort te zijn. Sta jezelf toe om enthousiast te worden over het proces! Denk er gewoon over na dat als je reis nog maar net begint, je je kunt voorstellen waar je zou kunnen komen als je deze prachtige oefening voortzet. Hoe meer je oefent, hoe zelfverzekerder je op en naast de mat zult zijn."

Kat is al een tijdje bezig met het leren van haar handstand en ik ben zo trots op haar!

Wees niet bang om te wijzigen

Als je een pose nog niet helemaal onder de knie hebt of als je een pauze nodig hebt, is het helemaal oké om aan te passen. Het is beter om een ​​aanpassing te nemen dan jezelf te blesseren of je vorm te laten lijden.

Als je je moe voelt, concentreer je dan op je vorm en uitlijning in plaats van op het 'spierballen' tijdens een beweging. "Bij plankwerk is het heel normaal dat de ruimte tussen de schouders zakt, de ribben naar beneden uitsteken en de borst te ver van de vingers af staat. Als je voelt dat je vorm begint te slippen, pas dit dan aan door op je handen en knieën te komen, je core aan te spannen, je ruggengraat te verlengen en je borst precies boven het midden van je handen te plaatsen."

Als je een pauze nodig hebt in een hot yogales, ga dan op een stoel zitten met je hoofd boven je hart in plaats van in de child's pose. Je hoofd onder je hart houden in een verwarmde les kan je duizelig maken.

Ga naar een pedicure

Je zult veel naar je tenen kijken ;)

Controleer op slipjes

Als je je yogahanddoek vlak voor de les wast, vergeet dan niet om te controleren op sportbeha eraan vast blijven zitten! Dit is ons al zo vaak overkomen. Overkomt dit iemand anders ook?!