5 barrières om te sporten en hoe ze kunnen overwinnen

Iedereen weet dat sporten goed is, maar met de barrières die de maatschappij opwerpt, kan het moeilijk zijn om tijd vrij te maken om te sporten. Het overwinnen van barrières om te sporten is de sleutel tot succes. Met goede trainingstips voelt je lichaam sterker en fitter, wordt je geest helderder en verbetert je humeur. Sporten is in feite een geweldig iets, de perceptie dat het je een slecht gevoel kan geven, is alleen aan jou om te overwinnen. De menselijke geest is gemaakt om te denken en te voelen, als je een positieve kijk hebt op sporten, dan zal het je helpen om fitter en gezonder te worden

Barrière 1: De sportschool is waardeloos

Een van de meest voorkomende barrières om te trainen is dat de sportschool niet leuk is. Geloof het of niet, de sportschool kan een extreem leuke plek zijn om naartoe te gaan. Er zijn talloze verschillende opties, van losse gewichten tot cardio-apparatuur en -machines. Als je in de sportschool bent, is het een goed idee om ook plezier te hebben met mensen. Ga naar verschillende lessen en vind iets dat je interesseert, zodat je niet elk moment in stilte doorbrengt. Hier zijn enkele tips om de sportschoolbarrière te overwinnen:

i. Heb altijd een plan

Ga niet zomaar naar de sportschool en dwaal rond zonder te weten wat je doet. Iedereen in de sportschool is er om te trainen, dus het is belangrijk dat je een plan hebt. Idealiter heb je een trainingsschema waarbij je elke dag op hetzelfde tijdstip gaat. Dit zal niet alleen je geest laten wennen aan trainen, maar het zal ook je organisatie verbeteren.

ii. Vind een vriend

Het is altijd goed om iemand anders bij je te hebben voor motivatie of als je moe wordt en weg wilt tijdens je workout. Een vriend kan ook wat meer privacy bieden, bijvoorbeeld als je je wilt omkleden. Of sommige mensen willen gewoon een partner om mee te sporten. Dit zijn slechts enkele redenen waarom sporten met een vriend geweldig is.

iii. Wees optimistisch

Wees optimistisch over trainen, vooral als het nieuw voor je is. De sportschool kan in het begin een intimiderende plek zijn, dus mensen nemen de tijd bij hun eerste paar bezoeken omdat ze bang zijn dat ze geblesseerd raken.

Barrière 2: Sporten kost tijd

Trainen kost tijd, ongeacht wat voor persoon je bent. Als je de tijd en energie hebt om te trainen, dan is het waarschijnlijk de moeite waard om het te proberen. Hier zijn een paar geweldige tips om de tijdsbarrière te overwinnen:

i. Maak een schema

Maak een schema van je week en op welke manier je gaat trainen. Je moet een manier vinden die het beste voor je werkt, of het nu om de dag is of maandag, woensdag of vrijdag. Als je een vriend hebt om mee te trainen, dan is het een goed idee om afspraken met elkaar te maken voor je trainingen, zodat je van tevoren weet wanneer je gaat. Het maakt het ook makkelijker voor je om de tijd te vinden wanneer je het gewoon zonder reden wilt verspillen.

ii. Loop meer

Maak er een gewoonte van elke dag wandelen voor het sporten. Wandelen is geweldig om je spieren te versterken. Het hoeft niet lang te zijn, een paar kilometer per dag is voldoende.

iii. Gebruik de fitnessapparaten

Als je iemand bent die het tot de sportschool heeft geschopt, maak dan gebruik van alle apparaten die ze daar hebben. Je kunt ervoor kiezen om ermee te trainen of zonder, afhankelijk van hoe je je op dat moment voelt.

Barrière 3: Bewegen werkt niet

Er is een veelvoorkomend misverstand dat als je lange tijd niet traint, je al het gewicht verliest of zwak wordt. Dat is echter niet waar. Als je geen zin hebt om te sporten, doe het dan toch.Het hele punt van de oefening is om gezond te zijn, dus als je stopt met trainen zonder goede reden, dan zal het niks helpen. Hier zijn een paar tips om deze barrière te overwinnen:

i. Heb korte trainingssessies

Zelfs als je nergens zin in hebt en gewoon op de bank wilt zitten, doe dan wat push-ups of crunches. Je kunt ook een vriend(in) vragen om je te pushen om te gaan sporten, dit motiveert je.

ii. Doe wat bij jouw levensstijl past

Probeer een routine te vinden die in je schema past en die prettig is voor je lichaam. Als het iets is dat niet in je levensstijl past, dan gaat het gewoon niet gebeuren.

iii. Vind een manier om gemotiveerd te blijven

Als je merkt dat het niet lukt, zelfs nadat je motivatie hebt gevonden, zoek dan een nieuwe manier om door te gaan. Of het nu op televisie is of in je eigen gedachten, blijf doorgaan, ook al is er helemaal geen reden voor.

Barrière 4: Je kunt het je niet veroorloven om te sporten

Er zijn veel barrières die mensen opwerpen als ze niet willen sporten of hun conditie op peil houden. Dit kan komen door tijdsgebrek of een gebrek aan geld. Het goede nieuws is dat je niet veel geld hoeft uit te geven om te sporten of zelfs maar te beginnen met trainen. Hier zijn een aantal manieren waarop je deze barrière kunt overwinnen:

i. Doe dingen gratis

Zoek dingen om te doen buiten de sportschool die daadwerkelijk trainen. Bijvoorbeeld, als het lekker weer is, ga dan zwemmen in een zwembad. Of als je gewichten wilt heffen zonder naar de sportschool te gaan, ga dan gewoon wat halters halen en doe het in je achtertuin of thuis.

ii. Koop niet veel apparatuur

Probeer het maximale uit je sportschool te halen zonder veel geld uit te geven. Praat met andere mensen die in de sportschool zijn en kijk wat ze aanraden, gebruik hun apparatuur en vermijd die van jou zoveel mogelijk.

iii. Ga niet helemaal los

Als je traint en het gaat niet goed, overdrijf het dan niet. Als je je workout langer wilt laten duren, doe dan steeds dezelfde bewegingen. Het belangrijkste is om een ​​goede workout te doen zonder jezelf te doden of geblesseerd te raken.

Barrière 5: Je bent op dat moment van de dag te druk

Er zijn veel barrières die mensen opwerpen als ze niet willen sporten of hun conditie willen behouden. Dit kan komen door tijdgebrek of een gebrek aan geld. Het goede nieuws is dat je niet veel geld hoeft uit te geven om te sporten of zelfs maar te beginnen met sporten. Hier zijn een paar manieren waarop je deze barrière kunt overwinnen:

i. Afspraken maken

Wacht niet tot je klaar bent of gemotiveerd genoeg om te gaan sporten, maak een afspraak en dwing jezelf om die niet te verbreken. Als je bijvoorbeeld graag 's ochtends sport en het is te druk, ga dan 's avonds als er niemand anders is.

ii. Train 's avonds

Ga na of voor het werk, dit maakt het makkelijker om je work-out in te passen. Als je een work-out doet voordat je naar bed gaat, hoef je je de volgende dag geen zorgen te maken over vroeg opstaan.

iii. Maak een maatje

Zoals eerder vermeld, is sporten met vrienden een geweldige manier om deze barrière te overwinnen. Het helpt als een van de leden al aan het sporten is en de ander op eigen houtje gemotiveerd kan houden.

De meeste van deze fitnessbarrières zullen niet voor iedereen een probleem zijn. Als je bijvoorbeeld vindt dat de sportschool te duur is, kun je het je misschien veroorloven om te trainen, maar heb je het gevoel dat je geen tijd hebt. Je zult misschien ook merken dat buiten wandelen beter werkt dan de sportschool.Omdat iedereen anders is, zijn er geen regels over hoe je elke barrière voor sporten of workouts kunt overwinnen. Zo kan de ene persoon merken dat het luisteren naar luide muziek hem of haar helpt gemotiveerd te blijven tijdens de workout, terwijl een ander daar misschien niet op reageert.