8 Eenvoudige ontspannende yoga poses

Het kalmeren van lichaam en geest geeft ons de topresultaten die we verwachten. Ja, iedereen heeft stress in het dagelijks leven. Hoe overwin je dit met simpele technieken? Yoga is de ultieme oplossing voor de lichamelijke en mentale problemen van een individu. Yoga ontspant je geest en lichaam voor iedereen die zich gespannen voelt. Simpele en effectieve stressverlichtende yogaposes voor ontspanning worden hieronder besproken.

Enkele van de ontspannende yogahoudingen zijn:

Kattenstaarthouding

Deze yogapose verlicht angstproblemen en spanning in de lumbale regio effectief. Het omvat een wervelkolomdraaiing met eenvoudige procedures.

• Ten eerste moet een individu op haar rug gaan liggen en het bekken naar rechts verplaatsen. De rechterknie wordt vervolgens naar de linkerkant van het lichaam getrokken.
• Na deze stap, waarbij de linkerknie wordt gebogen, moet de persoon de voet naar het bilgebied schoppen. Tegelijkertijd kan de linkerenkel stevig worden vastgehouden door de persoon met de rechterhand.

De bovenstaande positie kan vijf minuten worden volgehouden, waarna u van kant kunt wisselen.

Stoel yoga houding

De stoelyogahouding is een eenvoudige techniek voor mentale ontspanning. De stappen die hierbij betrokken zijn, zijn:

• De eerste stap in deze houding is om met je voeten bij elkaar te staan.
• De armen worden parallel aan de vloer geheven, met de handpalmen naar beneden.
• Nu zijn de knieën van de persoon gebogen en kan hij/zij zitten alsof hij/zij op de vloer zit.
• Ze kan hurken alsof ze op de rand van een meubel zit. De knieën moeten recht naar voren staan.

Het individu kan uitademen voordat ze haar knieën buigt. De persoon moet naar de voorwand kijken om evenwicht zelf. Ze kon zes keer inademen en vasthouden.

Smeltende Harthouding

Deze yogahouding helpt een individu met ontspanning van het hele lichaam. De stappen zijn

• De persoon kan beginnen met een knielende houding en moet voorover buigen. De persoon moet ervoor zorgen dat het hoofd de vloer raakt.
• Vervolgens worden de handen naar voren gestrekt, waarbij de heupen boven de knieën komen.
• De borstkas van de persoon kan naar de mat of de vloer zakken.

Deze houding kan 3 tot 5 minuten worden volgehouden.

Lijkhouding

Deze lijkhouding verbetert uw gezondheid door stress, vermoeidheid en depressie te verlichten. Het verbetert de concentratie en ontspant het hele lichaam van het individu. De slapeloosheidsproblemen van de vrouw worden opgelost door regelmatige lijkhoudingoefeningen. De stappen die hierbij betrokken zijn, zijn:

• Eerst moet de vrouw plat op haar rug gaan liggen.
• Ze kan haar voeten zachtjes spreiden.
• De handpalmen kunnen naar boven wijzen.
• Haar schouders zijn naar beneden gerold op haar rug.
• De ogen van de persoon zijn gesloten.

De positie kan vijf minuten worden vastgehouden.

De bovenstaande yogapositie ontspant de spieren en weefsels van de persoon. Bovenal brengt deze yogahouding positiviteit in de geest van de persoon.

Godin pose

De Godinnenhouding verbetert de bloedcirculatie en de ontspanning van de geest. De stappen die hierbij betrokken zijn, zijn:

• Een vrouw moet met haar voeten op heupbreedte staan ​​en haar voeten in een hoek van 45 graden plaatsen.
• Ten tweede kan ze haar heupen laten zakken door haar knieën te buigen.
• Ten derde worden de armen gestrekt door de ruggengraat lang te houden.

De houding wordt een minuut lang aangehouden.

De bovenstaande houding verstevigt uw spieren en verbetert uw concentratie.

Cobra-houding

Deze houding is een goede manier om stress te verminderen.De betrokken stappen zijn:

• De persoon moet op haar buik gaan liggen
• Ze moest haar handen bij haar schouders leggen.
• Ze kon haar borst omhoog tillen door langzaam in te ademen vanaf de vloer. Haar handen moesten echter in dezelfde positie blijven.

De bovenstaande houding koelt het zenuwstelsel van de persoon af.

Blijde babyhouding

• Eerst moet de persoon op zijn rug gaan liggen.
• De volgende stap is om hun knieën naar haar buik te buigen. De persoon moet haar voeten vasthouden door haar handen te strekken.
• Nu staan ​​haar knieën wijd open.

Ze kon die positie twee minuten volhouden. De bovenstaande pose helpt de persoon om kalm en vredig te blijven.

Zittende voorwaartse buiging

De bovenstaande pose helpt een vrouw haar humeur te verbeteren en spanning te verminderen. De pose geeft haar overvloedige ontspanning en een kalme geest. Ze kan haar stress verlichten door het regelmatig te doen. De stappen die hierbij betrokken zijn, zijn:

• De persoon kan met gestrekte benen zitten.
• Vervolgens kan ze proberen haar voeten met haar handen aan te raken door voorover te buigen.
• De persoon kan deze houding uitproberen tot hij/zij zich er goed bij voelt.

Voordelen van ontspannende yogahoudingen

Ongeacht de leeftijd zijn yogaposes goed voor de gezondheid van je geest en lichaam. Je kunt je uitgerust en vredig voelen door de bovenstaande poses regelmatig te doen. Je kunt veel voordelen oogsten door de bovenstaande yogastappen als volgt te beoefenen.

• Yogahoudingen verminderen angst, depressie en een wankele geest.
• Spierontspanning wordt bereikt door pijn te beheersen.
• De flexibiliteit van het lichaam is verbeterd.
• Slapeloosheid is verminderd.

Naast de gezondheidsvoordelen geeft yoga een persoon een vredig leven door het verbeteren van de stemming. Geluk is de basis voor een succesvol leven dat wordt bereikt door yogahoudingen. Een gelukkig persoon bereikt zijn doelen zonder fouten. Dus de voordelen van het doen van yoga vergroten het succes van een persoon in grotere mate.

Laatste gedachten

De bovenstaande 8 eenvoudige ontspannende yogahoudingen helpen vrouwen om zich comfortabel en ontspannen te voelen. De bovenstaande stressverlichtende yogahoudingen geven je op de lange termijn voorbeeldige gezondheidsverbeteringsresultaten. De bovenstaande houdingen zijn eenvoudig te volgen zonder veel inspanning. De persoon die de bovenstaande yogahoudingen probeert, kan het in de beginfase moeilijk vinden. Ze zal echter snel genieten van de voordelen van houdingen door constant te oefenen. Vastberadenheid en inspanningen van een individu leveren uiteindelijk enorme gezondheidsresultaten op. Vrouwen die yoga doen, kunnen strakke yogabroek tot hun comfort en perfectie. Een regelmatige yogahouding thuis verbetert het geluk en de gezondheid van vrouwen verder.