De verbazingwekkende voordelen van schuimrollen

Als iemand is zoals de meeste mensen, zal ze foam rolling waarschijnlijk zien als een van die martelwerktuigen die hun yoga-instructeur hen laat gebruiken. Maar wat als iemand haar zou vertellen dat foam rolling echt heel goed kan zijn voor haar lichaam? In dit bericht bespreken we de voordelen van foam rolling en hoe je het kunt gebruiken om iemands gezondheid en conditie te verbeteren.

Wat is foamrollen?

Foamrollen is een vaak over het hoofd geziene maar uiterst nuttige manier om de algehele conditie, gezondheid en prestaties van een persoon te verbeteren. In tegenstelling tot wat sommige mensen misschien denken, is foamrollen niet alleen voor warming-up of cooling-down - het is een krachtig hulpmiddel dat gebruikers kan helpen hun doelen te bereiken fitnessdoelen. Als iemand ooit naar de sportschool is geweest, heeft hij of zij waarschijnlijk mensen foamrollers zien gebruiken. Maar waarom doen mensen dat? Mensen gebruiken foamrollers om spanning en spierpijn te verlichten. Sommige mensen gebruiken ze ook als onderdeel van hun trainingsroutine. Foamrollen is nuttig voor mensen van verschillende leeftijden en geslachten, waaronder:

• Vrouwen
• Heren
• Tieners
• Kinderen
• Volwassenen

De 7 voordelen van foamrollen

Veel mensen willen hun lichaam fit en gezond houden door deel te nemen aan sportschooltrainingen en andere oefeningen, zoals foam rolling. Hier zijn de zeven voordelen van foam rolling waar vrouwen en andere geslachten van kunnen genieten.

1. Verminder spierpijn en rugpijn

Foamrollen kan helpen om het melkzuur te verminderen dat zich ophoopt in de spieren van een persoon tijdens een training, wat kan resulteren in pijnlijke spieren. De pijn wordt veroorzaakt door kleine scheurtjes in de spieren als ze samentrekken tegen weerstand. Bovendien kan foamrollen verklevingen tussen fascia en spiervezels verbreken, wat ook zal Verminder spierpijn.

Deze oefening kan helpen bij lage rugpijn omdat het helpt om het fasciaweefsel los te maken dat van het bekken naar de ruggengraat loopt. Met dit weefsel ontspannen, heeft een persoon meer bewegingsbereik en kan hij lopen zonder lage rugpijn.

2. Verbeter flexibiliteit en prestaties

Een ander voordeel van foam rolling is dat het de flexibiliteit kan vergroten, want als iemand de roller op haar lichaam gebruikt, helpt het om het uit te rekken. Als een persoon flexibeler is, kan ze gemakkelijker bewegen, wat leidt tot een verbetering van de prestaties tijdens het sporten. Er is gesuggereerd dat als mensen geïnteresseerd zijn in hardlopen of andere cardio-oefeningen, ze ongeveer vijf minuten moeten foam rollen voordat ze aan die activiteiten beginnen.

Foamrollen is geweldig wanneer iemand zijn atletische prestaties wil verbeteren, omdat het helpt om pijn en spanning in de spieren te verlichten. Mensen kunnen deze methode bijvoorbeeld gebruiken nadat ze klaar zijn met een voetbalwedstrijd, zodat hun spieren weer los kunnen komen.

3. Krijg controle over haar spieren en hormonen

Door de foamroller op haar spieren te gebruiken, zal ze er meer controle over krijgen. Naarmate de doelgebieden met de oefeningen worden uitgerold, zal ze merken dat haar lichaam flexibeler en soepeler wordt dan voorheen. Dus als mensen het vaak genoeg gebruiken, zullen ze veel van de dingen kunnen doen die voorheen moeilijk voor hen waren, zonder pijn of stijfheid.

Het hormoon serotonine komt vrij wanneer iemand de foam rolling oefeningen doet, wat goed is voor hun humeur. Een andere chemische stof genaamd dopamine komt ook vrij. Deze wordt in verband gebracht met het gelukkig maken van iemand en het helpen van hun lichaam om met pijn om te gaan. Bovendien helpt de vrijgave van deze chemicaliën om de slaap van een persoon te verbeteren nadat ze klaar zijn met het doen van de oefeningen.

4.Verlaag de bloeddruk

Door een foamroller te gebruiken, kan een persoon zijn bloeddruk verlagen na slechts 30 minuten van het uitvoeren van deze oefening. Een onderzoek dat werd gepubliceerd in The Journal of Human Hypertension onthulde de correlatie tussen gezondheidsgerelateerde fitheid en hypertensiecontrole. Onderzoekers ontdekten dat mensen flexibeler zijn en over het algemeen langere periodes van zitten kunnen verdragen. Als gevolg hiervan hebben ze de neiging om in een betere cardiovasculaire conditie te zijn, wat verband houdt met een lagere bloeddruk.

Het gebruik van de foamroller kan mensen helpen hun bloeddruk te verlagen omdat het helpt de spieren die gespannen zijn in hun lichaam te ontspannen. Met deze methode zal iemand flexibeler zijn en gemakkelijker kunnen lopen in vergelijking met voorheen toen men beperkte beweging had. Bovendien, wanneer mensen de spanning in hun spieren loslaten, zullen ze effectiever samentrekken, wat minder weerstand veroorzaakt voor hun cardiovasculaire systeem.

5. Verbeter de functionaliteit van haar lymfestelsel

Het lymfestelsel bestaat overal in het menselijk lichaam en heeft veel functies, zoals het verwijderen van afvalstoffen uit weefsels, waardoor deze worden beschermd tegen microbiële infecties. De lymfevloeistof stroomt door dit systeem via een reeks vaten en kleppen. Er is gesuggereerd dat wanneer iemand de foam rolling-oefening doet, dit de werking van de lymfevloeistof kan verbeteren door de bloedstroom naar dit systeem te vergroten.

Bovendien verhoogt het proces van het doen van deze activiteit de beweging door de lymfeklieren die zich in verschillende delen van iemands lichaam bevinden. Bovendien, als iemand gedehydrateerd is voordat hij of zij met de oefeningen begint, zal zijn of haar algehele gezondheid verbeteren door een efficiëntere lymfestroom te stimuleren.

6. Verbeter de slaapkwaliteit

Wanneer iemand zich gestrest of angstig voelt, blijven zijn/haar spieren urenlang gespannen nadat ze gestopt zijn met nadenken over de gevoelens. Dit betekent dat zelfs wanneer deze mensen 's avonds naar bed gaan, deze gevoelens zich kunnen manifesteren in dromen omdat hun hersenen nog niet stoppen met het verwerken ervan. Zoals iemand waarschijnlijk weet, is de slaapkwaliteit van een individu vaak slecht wanneer ze gespannen zijn. Dit komt omdat hun geest en lichaam actief blijven in plaats van te ontspannen.

Aan de andere kant, wanneer iemand regelmatig de foam rolling oefeningen doet, zal het zenuwstelsel zich meer ontspannen voelen, net als alle spieren in haar lichaam. Als gevolg hiervan zou ze moeten merken dat haar slaap 's nachts beter wordt dan voorheen.

7. Behandelt iemands ADHD

Veel psychologen hebben gesuggereerd dat het gebruik van foam rollers de gezondheid kan verbeteren omdat het chemicaliën vrijgeeft die helpen bij stressmanagement. Er zijn echter ook onderzoeken die onthullen hoe deze methode ook mensen helpt die lijden aan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). Het Journal of Alternative Medicine voerde een onderzoek uit waarbij mensen met ADHD foam rollers op hun lichaam gebruikten. Het bleek dat het leidde tot significante verbeteringen in stressmanagement voor deze populatie.

Het lijkt erop dat de manier waarop de methode werkt erg lijkt op hoe massagetherapie werkt, behalve dat het alle individuen helpt, niet alleen degenen met ADHD. Het onderzoeksteam gelooft dat actief deelnemen aan zelf-myofasciale release positieve effecten heeft door een effect te hebben op het remmen van de cortisolproductie. Al deze voordelen zouden vrouwen en kinderen met deze stoornis moeten helpen om kalmer te zijn.

Laatste gedachten!

Foamrollen is een geweldige manier om spierspanning te verlichten en Verbeter de flexibiliteitHet kan ook helpen om sneller van een blessure te herstellen dan andere methoden.Als iemand nog niet aan foam rolling doet, is het misschien tijd om het eens te proberen! Ze zullen genieten van de voordelen van deze vorm van self-myofascial release, wat jou kan motiveren om zelf te beginnen met foam rolling.

Voor meer informatie over foam rolling kunt u de informatie op onze website lezen of vandaag nog contact met ons opnemen!