Top 8 gezondheidstrends om te proberen in 2022

Elk jaar wordt er een nieuwjaarsresolutie gemaakt. Maar samen met deze resoluties komen er ook een hoop nieuwe gezondheidstrends die onvermijdelijk niet worden overgenomen of gevolgd. We hebben een lijst samengesteld met nieuwe gezondheidstrends voor 2022, inclusief een overzicht van elke trend, hoe deze u nu en in de toekomst kan beïnvloeden en manieren waarop u van de trend kunt profiteren om uw algehele gezondheid te verbeteren. Dus blijf bij ons; we weten zeker dat onze lijst u door het jaar 2022 heen zal helpen!

1. Groene supplementen

Als het gaat om gezond eten, voldoende eiwitten binnenkrijgen, groenten eten en niet te veel suiker eten. Maar als je het nog een tandje hoger wilt zetten, probeer dan wat groene supplementen aan je dieet toe te voegen.

Groene supplementen zijn groene groenten zoals spinazie, boerenkool en alfalfaspruiten. Ze bevatten meestal een mix van verschillende soorten groen om een ​​breed scala aan vitaminen en mineralen binnen te krijgen. De meeste groene supplementen zijn verkrijgbaar in poedervorm die aan smoothies of waterflessen kunnen worden toegevoegd, zodat ze gemakkelijk in uw dagelijkse routine kunnen worden opgenomen.

Groene supplementen zijn de afgelopen jaren gestaag populairder geworden. Maar in 2022 verwachten we dat ze nog meer mainstream worden. Dit komt omdat:

• Groene supplementen zijn gemaakt van natuurlijke ingrediënten, dus het is makkelijk om te weten wat ze bevatten. Er zijn geen vage termen die iets kunnen verbergen, en je hoeft je geen zorgen te maken dat het product schadelijke chemicaliën of twijfelachtige ingrediënten bevat.
• Groene supplementen worden meestal gemaakt met behulp van duurzame praktijken. Dat betekent dat u deze supplementen kunt nemen zonder u zorgen te maken over het milieu dat wordt geschaad bij het maken ervan!
• Veel mensen vinden groene supplementen effectiever (of zelfs effectiever!) dan hun niet-groene tegenhangers. Het is een win-winsituatie: je krijgt resultaten zonder je gezondheid of waarden op te offeren! En vergeet niet: groen betekent niet alleen gezond; het betekent ook geld besparen!
• Groene supplementen zijn supplementen die gemaakt zijn van planten. Wat ze zo geweldig maakt, is dat ze je gezondheid holistisch verbeteren. Ze geven je niet alleen de dingen die je nodig hebt om te blijven leven; ze leveren ook essentiële voedingsstoffen die je lichaam helpen floreren.

2. Meditatie-apps gebruiken

Op zoek naar een nieuwe manier om te ontspannen en je geest te focussen? Meditatie-apps kunnen helpen - en ze zijn helemaal in 2022.

Meditatie is geen nieuw concept, maar het wordt steeds populairder met de opkomst van meditatie-apps. Deze apps bieden begeleide meditaties die passen bij uw individuele behoeften. U kunt bijvoorbeeld een app downloaden die gespecialiseerd is in ontspanning of stressvermindering of een app die inspeelt op specifiekere behoeften, zoals het omgaan met een bepaalde gezondheidstoestand of het omgaan met een specifiek probleem met de geestelijke gezondheid.

Er zijn verschillende manieren om meditatie-apps te gebruiken. Sommige mensen luisteren naar clips terwijl ze zitten; anderen mediteren terwijl ze liggen en luisteren naar hun favoriete begeleide meditaties. Weer anderen mediteren liever terwijl ze bewegen en andere dingen doen (bijvoorbeeld wandelen). Hoe je ze ook gebruikt, veel mensen vinden dat deze apps helpen stress en angst verminderen niveaus en het algemene welzijn verbeteren.

3. Thuis trainen

Een van de grootste trends in gezondheid en fitness die we in 2022 zien, is de opkomst van thuisworkouts. Omdat steeds meer mensen het zat zijn om te betalen voor sportschoolabonnementen die ze nooit gebruiken of om te moeten wachten op apparatuur in de sportschool, wenden ze zich tot thuisworkouts als een manier om fit te worden zonder het comfort van hun eigen huis te verlaten.

Thuis trainen Meestal doe je simpele oefeningen zoals push-ups, squats en sit-ups, maar je kunt ook gewichten en andere trainingshulpmiddelen gebruiken.Er zijn zelfs online video's te vinden met gratis work-outs die je thuis kunt doen!

4. Cognitieve gedragstherapie

Het is het perfecte jaar om de controle over je mentale gezondheid te nemen, en je hoeft geen geld uit te geven aan een hippe nieuwe fitnessles of een duur abonnement. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een wetenschappelijk bewezen methode om depressie, angst en andere mentale gezondheidsproblemen aan te pakken.

CGT kan worden uitgevoerd in persoon met een erkende therapeut of via een online service. En het kan worden gedaan op uw eigen tijd, in het comfort van uw eigen huis.

Soms is het moeilijk om over onze gevoelens te praten. Sommigen van ons zijn opgevoed door mensen die ons leerden dat het tonen van emoties een teken van zwakte is. Anderen hebben traumatische ervaringen gehad waardoor het moeilijk is om over onze gevoelens te praten. Maar om therapie te laten werken, moet je gewoon bereid zijn om iemand die je vertrouwt te vertellen hoe je je voelt over bepaalde situaties en wat je ervan vindt. Dat is alles!
Als u klaar bent voor een verandering in uw leven en openstaat voor iets nieuws, bel dan vandaag nog een therapeut of bezoek de website van een online counselingdienst.

5. Natuurlijke huidverzorgingsplannen

Natuurlijke huidverzorgingsplannen zijn nu trending in 2022. Steeds meer vrouwen kiezen ervoor om hun huid op een natuurlijke manier te verzorgen. Dit is een beslissing die gunstig is voor de huid en het milieu. Natuurlijke huidverzorgingsproducten zijn gemaakt van natuurlijke ingrediënten die uw lichaam niet schaden. Deze natuurlijke ingrediënten helpen ook om de conditie van uw huid te verbeteren en te behouden.

Er zijn veel voordelen die u kunt behalen door natuurlijke huidverzorgingsproducten te gebruiken, waaronder:

• Ze zijn zeer betaalbaar en de prijzen zijn niet hoog vergeleken met andere huidverzorgingsproducten.
• Ze kunnen veilig op elk huidtype gebruikt worden zonder irritatie of allergische reacties te veroorzaken.
• Deze producten bevatten geen schadelijke chemicaliën en zijn daardoor veiliger dan andere soorten huidverzorgingsproducten.
• Ze zijn er in veel verschillende formules, dus je zult er een kunnen vinden die het beste bij je past. Sommige formules bevatten exfoliërende reinigers, toners, moisturizers en meer!

Tegenwoordig zijn vrouwen zich meer bewust van hoe ze eruit zien en zich voelen; ze willen dat hun lichaam gezond en mooi is. Huidverzorgingsplannen helpen hen dit doel te bereiken door natuurlijke manieren te bieden om voor hun lichaam te zorgen zonder schadelijke chemicaliën.

6. Digitale gezondheidszorg

Digitale gezondheidszorg is de nieuwe grens van gezondheidstrends 2022. Met de opkomst van technologie zien we steeds meer mensen digitale gezondheidsapparaten gebruiken om hun gezondheid bij te houden. Een populaire trend die de afgelopen jaren is gegroeid, zijn digitale fitnesstrackers. Deze apparaten kunnen u helpen uw hartslag, genomen stappen, bloeddruk en zelfs hoeveel slaap u elke nacht krijgt, te controleren. Ze kunnen ook meldingen naar uw telefoon sturen wanneer er iets niet in orde lijkt te zijn, zodat u indien nodig direct actie kunt ondernemen. Het beste aan deze apparaten is dat ze vaak zeer betaalbaar en gemakkelijk te gebruiken zijn!

7. Prebiotica en probiotica toevoegen aan diëten

Prebiotica en probiotica zijn gezonde bacteriën die in het menselijk lichaam voorkomen. Ze spelen een rol in het spijsverteringsstelsel en kunnen in bepaalde voedingsmiddelen worden aangetroffen.

Veel mensen realiseren zich niet dat ze prebiotische supplementen kunnen nemen of meer probiotica-rijk voedsel kunnen consumeren om een ​​gezonde darm te behouden. U kunt erachter komen of u meer van deze gezonde bacteriën nodig hebt door naar de dokter te gaan voor een ontlastingstest. De dokter zal uw darmmicrobioom detecteren en u laten weten of u onevenwichtigheden hebt die moeten worden aangepakt.

Sommige mensen lopen een groter risico om een ​​disbalans te ontwikkelen dan anderen. Bijvoorbeeld, mensen van boven de 65 die hun galblaas laten verwijderen of langdurig antibiotica slikken, kunnen een disbalans ontwikkelen. Als dit gebeurt, is het belangrijk om met uw arts te praten over het nemen van prebiotica en probiotica als voedingssupplementen.
U kunt ook meer van deze gezonde bacteriën aan uw dieet toevoegen door probioticarijke voedingsmiddelen te eten, zoals:

• Yoghurt
• Zuurkool
• Kimchi
• Kefir
• Miso soep
• Kombucha-thee
• Tempeh (gefermenteerde sojabonen)
• Augurken

8. Cannabidiol

Of u nu een hardloper, yogi of gewoon iemand bent die zijn gezondheidsroutine in praktijk wil brengen, het is de moeite waard om cannabidiol (CBD) te overwegen. Dit is een extract van de hennepplant waarvan bekend is dat het angst en depressie helpt verminderen.

Hoewel CBD in zowel marihuana- als hennepplanten voorkomt, heeft het niet dezelfde effecten als THC, de psychoactieve verbinding in marihuana die het "high"-gevoel veroorzaakt. In plaats daarvan is aangetoond dat het helpt bij pijn en ontstekingen en mogelijk zelfs anti-epileptische effecten heeft. Cannabidiol (of CBD) wordt snel populair om stemming, slaap, angst en meer te reguleren. Het moet niet worden verward met tetrahydrocannabinol (THC), wat het psychoactieve bestanddeel is van marihuana - CBD heeft geen psychoactieve effecten.

Het is verkrijgbaar in veel verschillende vormen, waaronder oliën en tincturen, crèmes en lotions, vapes, eetwaren zoals gummies en chocoladerepen, in water oplosbare poeders die je in drankjes kunt mengen, en voorgedraaide joints of blunts, en zelfs zetpillen - ja! Zetpillen!

Laatste woord

Deze gezondheidstrends winnen aan populariteit in het jaar 2022 en zijn zeker de moeite waard om uit te proberen. Het zijn geen nieuwe ideeën, maar ze bestaan ​​al lang genoeg om hun waarde te bewijzen. Probeer ze eens uit en kijk of ze je niet gezonder (en gelukkiger) maken in het komende jaar. Je lichaam zal je er dankbaar voor zijn.