Hoe hardlopen je lichaam verandert ?

Als je wilt afvallen en in vorm wilt komen, moet je hardlopen een vaste gewoonte maken. Fysieke fitheid krijgen is niet het enige voordeel van hardlopen; talloze voordelen blijven onopgemerkt omdat mensen zich er niet van bewust zijn. Hardlopen is op verschillende manieren zeer gunstig voor je gezondheid, en je moet dat blijven doen. Zelfs als niet iedereen van deze oefening houdt, zal het simpelweg begrijpen wat het kan doen om je kwaliteit van leven te verbeteren, je helpen om dingen anders te zien. En de eerste stap zal zijn om vertrouwd te raken met de paar voordelen van hardlopen die eruit springen tussen de vele. Hier zijn enkele effecten van hardlopen op je lichaam.

Hardlopen is goed voor de gezondheid

De meest bekende gezondheidsvoordeel van hardlopen is het vermogen om stress te verminderen. Het is goed voor uw gezondheid omdat het helpt het niveau van goede cholesterol in uw bloed te verhogen, de longfunctie en de efficiëntie waarmee u ademt verbetert en uw immuunsysteem versterkt, waardoor de kans op bloedstolsels in uw lichaam afneemt.

Voorkom dat er ziektes ontstaan

U bent zich misschien niet bewust van dit voordeel, maar het is iets waar u rekening mee moet houden. Beweging, zoals hardlopen, kan helpen het risico op borstkanker en de kans op een beroerte te verkleinen. De meeste artsen adviseren hun diabetische, hypertensieve en osteoporotische patiënten tegenwoordig om dagelijks te bewegen, waarbij hardlopen de populairste vorm van beweging is. U kunt ziektes zoals kanker, een hartaanval en hypertensie voorkomen als u de elasticiteit van uw slagaders behoudt en de grootte van uw hart vergroot.

Rennen  helpt bij het afvallen

Een ander bekend voordeel van hardlopen is stressvermindering. Om af te vallen, moet u elke dag hardlopen om de extra calorieën die in uw lichaam zijn opgeslagen te verbranden. Zodra de calorieën zijn verbrand, begint u af te vallen, omdat een van de redenen voor het aankomen van extra kilo's een overmatige hoeveelheid calorieën in uw lichaam is.

Rennen  vergroot je gevoel van zelfredzaamheid

De voordelen van hardlopen zijn niet alleen zichtbaar in je fysieke verschijning, maar ze kunnen ook worden waargenomen in je mentale houding. Je zelfvertrouwen en eigenwaarde zullen groeien als resultaat van je dagelijkse hardlopen, en je zult dit kunnen bereiken zodra je je doel van een gezond lichaam bereikt. Zodra je jezelf een gevoel van empowerment geeft, zul je tevreden zijn en zal je zelfvertrouwen als gevolg daarvan groeien.

Rennen  helpt bij het verminderen van stress en depressie

Een ander gezondheidsvoordeel van hardlopen dat onopgemerkt blijft, is de verlaging van de bloeddruk. Stress en depressie zijn schadelijk voor de gezondheid van het lichaam. Deze twee stoffen kunnen ziekte veroorzaken, de eetlust verminderen en slaapgebrek bevorderen. Aan de andere kant zorgt hardlopen ervoor dat je lichaam onnodige energie en hormonen verbruikt als gevolg van stress en spanning, wat uiteindelijk helpt om je humeur te verbeteren en het in iets positievers te veranderen.

U zult misschien verrast zijn door de gezondheidsvoordelen van hardlopen die hierboven zijn genoemd. Dit zijn echter slechts enkele van de vele gezondheidsvoordelen die u kunt behalen door te hardlopen. Hardlopen is niet alleen goed voor uw fysieke gezondheid, maar ook voor uw mentale en spirituele gezondheid. Meer informatie over de andere gezondheidsvoordelen van hardlopen kunt u verkrijgen bij uw arts of osteopaat.

Hardlopen kan helpen het verouderingsproces op de volgende manieren te vertragen

Volgens een onderzoek dat gedurende twee decennia is uitgevoerd door de Stanford University School of Medicine. Gedurende bijna twee decennia volgden onderzoekers de voortgang van meer dan 500 senior hardlopers.Ze ontdekten dat oudere hardlopers minder beperkingen hebben en hun gezondheid langer hebben behouden dan de andere groep niet-hardlopers. Ze hebben ook de helft minder kans dan de andere groep om vroegtijdig te sterven aan hart- en vaatziekten en andere ziekten.

Lagere bloeddruk en een gezond hart

Hoewel hardlopen een gunstig effect heeft op het verlagen en verlagen van de bloeddruk, versterkt het ook de meest kritische spier in uw lichaam, het hart. Het vermindert dus het risico op hartaanvallen en andere hartproblemen.

Hardlopen en intelligentie gaan hand in hand

Hardlopen maakt je niet alleen gezonder, maar het kan je ook intelligenter maken als gevolg van de oefening. Volgens een onderzoek kan hardlopen of deelnemen aan een fysieke activiteit helpen bij de vorming van nieuwe verbindingen tussen zenuwcellen in de hersenen en zelfs de groei van nieuwe cellen, wat resulteert in verbeterde en superieure mentale functies. Dit is voor mij geen verrassing, want ik heb de meest creatieve ideeën als ik hardloop.

Ontstressende technieken

Het is wetenschappelijk aangetoond en bewezen dat hardlopers minder last hebben van spanning en angst, minder depressie en meer zelfvertrouwen. Wanneer je hardloopt, maakt je lichaam chemicaliën aan die bekend staan ​​als endorfines, ook wel bekend als de "feel good" hersenchemicaliën, omdat ze je een goed gevoel geven. Ze worden vaak natuurlijke pijnstillers genoemd vanwege hun kalmerende en verzachtende effecten op zenuwen en spieren.

Hardlopen verhoogt de productiviteit

Hardlopen helpt mentale vermoeidheid te verminderen en geeft de indruk actiever en energieker te zijn dan normaal. Vaak is mentale vermoeidheid schadelijker voor uw vermogen om productief te zijn dan fysieke vermoeidheid. Als gevolg hiervan kan hardlopen u helpen effectiever te zijn in uw werk.

Uit onderzoek is gebleken dat hardlopen het angst- en depressieniveau verlaagt

Hardlopen heeft een antidepressieve werking op degenen die eraan deelnemen, omdat het angst vermindert en het serotoninegehalte verhoogt. Het kan ook dienen als afleiding van iemands huidige problemen. Angst wordt gevoed door negatief denken, dus het veranderen van je manier van denken zal ook resulteren in een verandering in je mentale toestand.

Dit is natuurlijk slechts een deel van de voordelen die u kunt behalen door regelmatig te blijven hardlopen. Ik wens u veel succes met uw hardlooptraining.

Zolang je begint met hardlopen, zul je je een stuk beter voelen. We moeten onszelf beheersen omdat we een gedisciplineerd leven leiden. Hardlopen is een goed medicijn tegen luie behandelingen. Het stelt ons in staat om iets te ondersteunen of te bestrijden. Roger gelooft dat we moeten vechten en ons vaste model moeten doorbreken. Om een ​​uitweg uit die vrijheid te vinden, moeten we de beperkingen van ons dagelijks leven opheffen.