Hoe je omgaan met gymangst ?

Naar de sportschool gaan kan stressvol zijn, vooral als je wilt afvallen en onzeker bent over je figuur. Maak je geen zorgen, je bent niet de enige die worstelt met sportschoolangst, en er zijn manieren om dit te omzeilen.

Sociale sportschoolangst is een veelvoorkomend iets. De meeste mensen die casual willen sporten of weer in vorm willen komen, hebben meestal geen sixpack of het perfecte strandlichaam om mee te beginnen, en dat is oké. Dit gecombineerd met een hoop stigma's en stereotypen over sportscholen die alleen zijn voor mensen die fit zijn of de sportschoolratten die eten, slapen en ademen, is het geen wonder dat sportschoolangst zo vaak voorkomt. Er is veel dat die angstige emoties kan oproepen als je denkt aan naar de sportschool gaan, en het aanpakken van het probleem kan voor iedereen anders zijn, afhankelijk van hun eigen persoonlijke problemen.

Wat veroorzaakt sportschoolangst?

Laag Zelfvertrouwen

Een van de sterkste drijvende krachten achter sociale sportschoolangst, en sociale angst in het algemeen, is een laag zelfbeeld. Als je over het algemeen een slecht lichaamsbeeld hebt, is het laatste wat je wilt doen naar een plek gaan waar iedereen in een betere conditie is dan jij om te trainen. Je zou het gevoel kunnen hebben dat je wordt beoordeeld, of dat je niet goed genoeg bent, alleen al vanwege de omgeving. Vanaf daar overtuig je jezelf om niet te gaan, thuis te blijven en nog langer uit te stellen om in vorm te komen, waardoor je het kernprobleem nog meer voedt.

Eerdere ervaringen

De geest heeft de neiging om zich meer te concentreren op de slechte ervaringen die we hebben dan op de goede. Daarom herinner je je altijd je eerste auto-ongeluk en vermijd je soms bepaalde wegen een tijdje vanwege het ongeluk, of vermijd je zelfs bepaalde gewoontes helemaal. Hoewel het een beschermende reflex zou moeten zijn, doet het soms te goed zijn werk en kan het ons ervan weerhouden dingen te doen die echt goed voor ons zijn. Dus als je een slechte ervaring hebt gehad bij een sportschool, laat het je dan niet in de gewoonte brengen om sportscholen helemaal te vermijden.

Routine doorbreken

Mensen houden over het algemeen niet van verandering. We houden ervan om onze routine te hebben, onze gang te gaan en het onszelf gemakkelijk te maken. Dat is deels de reden waarom het zo moeilijk is om gewoontes te doorbreken, en ook waarom het zo moeilijk is om nieuwe gewoontes aan te leren. Als je van naar de sportschool gaan een normale routine wilt maken, zal je geest je daarin tegenwerken. Dat is gewoon de aard van het beestje, en een van de manieren waarop het verandering kan weerstaan, is door middel van angst.

Overwin fitnessangst

Het goede nieuws is dat angst niet hoeft te winnen. Je kunt de angst overwinnen en doen wat je moet doen om in vorm te komen, maar die eerste stappen zullen het moeilijkst zijn. Hier zijn drie manieren om de grootste obstakels die je in de weg staan ​​te overwinnen, en de beste manieren om met sportschoolangst om te gaan.

Het dragen van comfortabele, stijlvolle sportkleding kan uw fitnessangst verminderen. FIRM ABS-trainingskleding zijn ontworpen om te passen bij de natuurlijke rondingen van een vrouw. De producten vormen, verstevigen en vormen uw lichaam.

Creëer een veilige ruimte

Dit klinkt misschien een beetje vreemd, maar het werkt. Zoek iets waarop je je kunt concentreren als je in de sportschool bent, of je nu helemaal opgaat in je muziek, een goede film kijkt of gewoon mediteert terwijl je traint. Wat je ook kunt gebruiken om de omgeving te blokkeren, neem het mee. Als het gaat om loopbanden en hometrainers, hebben veel daarvan houders voor je smartphone, zodat je wat muziek kunt afspelen of iets op het scherm kunt kijken terwijl je je cardio doet. Als je het gevoel hebt dat de wereld je in de gaten houdt als je naar de sportschool gaat, gebruik dit dan in je voordeel en verdwaal in je eigen veilige ruimte.Als meditatie meer jouw ding is, kun je voordat je uitstapt een aantal diepe ademhalingsoefeningen doen. Dit kan je helpen om je zenuwen te kalmeren en de eerste stappen in de auto te zetten.

Doe je onderzoek

Als je in het verleden slechte ervaringen hebt gehad met een bepaald soort sportschool, doe dan wat onderzoek naar lokale sportscholen bij jou in de buurt. Bepaalde sportscholen richten zich op verschillende soorten mensen, dus je kunt beter een sportschool zoeken die individuele lessen aanbiedt met een personal trainer of sportscholen die zich richten op acceptatie en zelfverbetering. Een personal trainer kan je helpen om je te concentreren op het trainen in een omgeving zonder oordeel en je aandacht af te leiden van alle anderen in de sportschool, en het vinden van de juiste sportschool is erg belangrijk. Je wilt je op je gemak voelen bij het trainen en een sportschool hebben die biedt wat je nodig hebt. De meeste sportscholen bieden rondleidingen door de faciliteiten aan, zodat je een idee krijgt van de omgeving voordat je begint, dus maak daar gebruik van om dingen te verkennen.

Ten slotte kunt u zoeken naar sportscholen of fitnesscentra die zijn aangesloten bij of worden doorverwezen door sportgeneeskunde en fysiotherapiepraktijken. Deze faciliteiten hebben doorgaans een meer therapiegerichte aanpak en de clientèle is doorgaans minder van het type strandlijf en meer van het type gemiddelde persoon.

Maak een schema

Nieuwe gewoontes aanleren is moeilijk, vooral in de eerste paar weken. Daarom is verantwoording belangrijk. Maak een schema, schrijf het op of zet alarmen in je telefoon en houd je eraan. Als je een sportmaatje nodig hebt om je naar de sportschool te slepen, dan is dat prima, maar het belangrijkste is om het consistent te houden. Na de derde week of zo zal het als een tweede natuur voor je zijn.

Het moeilijkste aan omgaan met sociale sportschoolangst zijn altijd die eerste paar bezoeken. Als je eenmaal in de sportschool bent en aan het trainen bent, gaat alles beter. Je kunt jezelf verliezen in je training en de natuurlijke endorfine-afgifte van het trainen zal helpen die angst te laten verdwijnen na een paar minuten lichte training. Als je eenmaal over de eerste drempel heen bent, ben je goed op weg om in vorm te komen en je ondertussen voldaan te voelen over jezelf.