De voordelen van actief herstel na het sporten

Wat is actief herstel?

Deze soorten oefeningen gebruiken low-impact workouts om te helpen met herstel na een intensieve workout. Deze soorten oefeningen kunnen dingen omvatten zoals yoga, zwemmen of wandelen. Ze worden beschouwd als gunstiger dan een periode van inactiviteit om een ​​aantal verschillende redenen.

De voordelen van actief herstel na het sporten

1. Vermindert de hoeveelheid melkzuur die zich in de spieren ophoopt

Na een intensieve workout kan melkzuur zich ophopen en ervoor zorgen dat het lichaam waterstofionen vrijgeeft. Deze ionen kunnen ervoor zorgen dat iemand zich vermoeid voelt en pijnlijke spiercontracties heeft. Mensen die na een hardcore workout minder intensieve oefeningen doen, kunnen dit voorkomen. Ze hoeven niet om te gaan met downtime tussen workouts omdat hun lichaam er niet tegenop kan. Ze kunnen ook merken dat ze beter presteren tijdens hun volgende intensieve workout.

2. Vermindert de verveling van het sporten

Veel mensen stoppen met sporten omdat ze zich vervelen. Ze vinden het moeilijk om enthousiast te worden om elke dag dezelfde oefeningen te doen. Oefeningen zoals yoga of zwemmen stellen hen in staat om de boel een beetje af te wisselen. Ze kunnen afwisselen tussen zware activiteiten op de ene dag en makkelijkere trainingen op de andere dag. Ze stellen sporten minder snel uit omdat ze zich vervelen.

3. Verhoogt het uithoudingsvermogen voor intensieve trainingen

Terwijl veel mensen ambitieuze doelen hebben, zoals het kunnen tillen van een bepaald gewicht of het kunnen rennen van een marathon, kunnen ze erachter komen dat ze gewoon niet de conditie hebben om deze doelen te bereiken. Gelukkig kunnen minder intensieve oefeningen helpen. Ze zullen individuen geleidelijk in staat stellen om de hoeveelheid tijd die ze kunnen deelnemen aan intensievere trainingen te vergroten. Als ze consistent zijn met hun actieve hersteltrainingen, kunnen ze binnen een week of twee resultaten zien.

4. Verbetert de algehele flexibiliteit

Het is niet ongewoon dat veel mensen moeite hebben met oefeningen omdat ze niet erg flexibel zijn en het moeilijk vinden om bepaalde oefeningen correct uit te voeren. Oefeningen die zich richten op flexibiliteit in plaats van het verhogen van de hartslag kunnen erg nuttig zijn. Yoga is een geweldige oefening voor mensen die problemen hebben met flexibiliteit. Voor dit soort oefeningen is het van groot belang dat de persoon kleding draagt ​​die hen een volledig bewegingsbereik geeft. STEVIGE ABS actieve kleding kan een geweldige keuze zijn. Dit type kleding is gemaakt voor trainingen en belemmert het vermogen van een individu om volledig deel te nemen aan een training niet. Het zal hen in staat stellen om zich te concentreren op hun training in plaats van te proberen hun kleding te repareren omdat deze niet goed past.

5. Vermindert pijn en verkort de hersteltijd

Spierpijn komt vaak voor na een intensieve workout. Helaas kan het dagenlang aanhouden en kan het voor een individu moeilijk zijn om zelfs de simpelste taken uit te voeren. Deze spierpijn kan hen ervan weerhouden om regelmatig te trainen, omdat ze er gewoon geen zin in hebben. Gelukkig kunnen ze nog steeds andere soorten oefeningen doen om Pijn verminderen. Wandelen, fietsen en stretchen kunnen de bloedsomloop in het lichaam verbeteren en helpen bij herstel. Deze soorten oefeningen kunnen de hoeveelheid downtime die iemand nodig heeft na het voltooien van een intensieve workout verminderen.

6. Biedt een uitlaatklep om met stress om te gaan

Veel mensen hebben dagelijks te maken met veel stress. Ze kunnen ongezonde gewoontes aannemen om hiermee om te gaan.Voor degenen die op zoek zijn naar een gezonde uitlaatklep om stress te verlichten, kunnen lichte oefeningen tussen hardcore workouts door erg nuttig zijn. Ze laten het lichaam endorfines vrijgeven die hun algehele mindset kunnen veranderen. Zelfs een actieve herstelworkout van 15 minuten kan hen helpen stress te elimineren.

7. Verbrandt een aanzienlijke hoeveelheid calorieën

Veel mensen realiseren zich niet dat ze zich niet alleen op intensieve trainingen hoeven te richten om calorieën te verbranden. Actieve hersteloefeningen kunnen ook een aanzienlijke hoeveelheid calorieën verbranden. Door intensieve trainingen af ​​te wisselen met gemakkelijkere oefeningen, kan een individu de hele week fysiek actief blijven zonder dagen vrij te hoeven nemen om te rusten en te herstellen.

8. Helpt een consistente trainingsroutine te behouden

Het kan voor veel mensen lastig zijn om te willen trainen nadat ze een dag of twee rust hebben genomen om te herstellen van een intensieve trainingssessie. Door een gemakkelijkere training te gebruiken in plaats van rust te nemen, kan het hen helpen een trainingsroutine te behouden. Ze kunnen ontdekken dat ze de motivatie om te trainen omdat ze eraan gewend zijn om elke dag op de een of andere manier fysiek actief te zijn.

Er zijn talloze voordelen van actieve hersteltrainingen. Ze kunnen een individu helpen pijn en ontstekingen te verlichten zonder dat ze een time-out hoeven te nemen. Dit soort oefeningen verbranden ook calorieën, verbeteren de flexibiliteit en het uithoudingsvermogen, verminderen verveling en verlichten stress. Door deel te nemen aan een aantal van deze oefeningen, kunnen individuen hun fitnessdoelen bereiken en hun algehele kwaliteit van leven verbeteren.