Beste bodybuilding -voedingsmiddelen waar je nog nooit aan hebt gedacht

Sommige van de beste bodybuildingvoedingen zijn die waar je nog nooit eerder aan hebt gedacht. Hoewel de meeste mensen weten hoe het standaard bodybuildingdieet eruitziet, blijkt dat er eigenlijk meer variatie mogelijk is met nog grotere voordelen voor degenen die blijven graven. Deze verrassend gunstige bodybuildingvoedingen voeden spieren en leveren brandstof om door te gaan. Dat betekent beter herstel, meer gewichtsverlies en snellere spieren.

Hoewel onderschat, worden "over het hoofd geziene" bodybuilder-voedingsmiddelen steeds populairder, omdat mensen op zoek zijn naar manieren om de voedingsstoffen binnen te krijgen die ze nodig hebben zonder dat ze per se veel tijd of geld hoeven te besteden aan het vinden van speciale voedingsmiddelen. Bekijk vijf weinig bekende bodybuilder-favorieten die mensen kunnen helpen om aan te komen zonder "op te branden" van dezelfde saaie voedingsmiddelen.

De voordelen van bodybuilding

Waarom is bodybuilding zo belangrijk? Hoewel veel mensen in eerste instantie aangetrokken worden tot bodybuilding omdat ze er slanker en sterker uit willen zien, zijn er eigenlijk veel diepere voordelen aan het opbouwen van spieren. Kijk maar eens.

Cardiovasculaire voordelen

Bodybuilding verlaagt het risico van een persoon om coronaire hartziekte te ontwikkelen. Gewichtheffen en aerobe oefeningen houden hoge bloeddruk en cholesterol onder controle en bieden bescherming tegen veel van de gezondheidsproblemen die verband houden met obesitas. Onderzoekers van de Iowa State University hebben zelfs vastgesteld dat het tillen van gewichten slechts één keer per week het risico van een persoon op een hartaanval of beroerte met 40 tot 70 procent kan verlagen.

Mentale gezondheid

In de beste vorm van je leven komen gaat niet alleen over er fysiek goed uitzien en je goed voelen. Bodybuilding heeft enorme voordelen voor de mentale gezondheid. Ten eerste kunnen veel mensen van een plek van zelfbewustzijn naar een plek van zelfvertrouwen gaan door de controle over hun gezondheid te nemen. Mensen die trainen, genieten ook van alle endorfines die gepaard gaan met fysieke activiteit. Dit kan helpen om je humeur te verbeteren, angst te verminderen, depressie te bestrijden, stress te bestrijden, vermoeidheid te beëindigen en je slaap te verbeteren.

Betere voeding

Wanneer mensen beginnen met bodybuilding, beginnen ze hun lichaam meteen te zien als voertuigen die de juiste brandstof nodig hebben om hun doelen te bereiken. Als gevolg hiervan beginnen ze te eten om hun lichaam op de juiste manier van brandstof te voorzien. Dit betekent dat ze hun lichaam voeden met voedsel dat rijk is aan vitaminen, mineralen, eiwitten en antioxidanten. Hoewel deze nadruk op doelgericht eten het voordeel biedt van betere resultaten vandaag de dag, draagt ​​het ook bij aan een leven lang gezondheid op de lange termijn.

De vijf beste bodybuilding-voedingsmiddelen

Welke voedingsmiddelen ontbreken mogelijk in het gemiddelde bodybuilding-maaltijdplan? Het goede nieuws is dat mensen ze waarschijnlijk allemaal gewoon in de plaatselijke supermarkt kunnen vinden. Het andere goede nieuws is dat ze allemaal echt heerlijk zijn!

Naast bodybuildingvoedsel zal het bijhouden van de oefeningen je bodybuildingroutine effectiever maken. Ongeacht het type oefening dat je doet, moet je comfortabele trainingsuitrusting kiezen, waaronder sportkleding, sneakers, sporttas, etc.

Olijfolie

Het ontkrachte idee dat "vet je dik maakt" is niet iets waar bodybuilders zich nog mee bezighouden. Daarom is olijfolie de standaard "dressing" en "marinade" geworden voor veel fitnessexperts die van clean eating houden. Hoogwaardige olijfolie biedt een geweldige vorm van gezond vet dat ook de smaak van voedsel verbetert. Een van de puurste manieren om vet te consumeren, olijfolie is gemakkelijk verteerbaar en biedt een constante bron van energie die gemakkelijk wordt omgezet in bruikbare omega-vetzuren.

Griekse yoghurt

Nee, bodybuilders vermijden niet per se alle yoghurt.Het is duidelijk waarom fruitige, suikerrijke yoghurts die als desserts verpakt zijn, niet per se op het menu staan ​​van bodybuilders. Griekse yoghurt is echter van een ander niveau.

Tijdens de productie worden koolhydraten uit Griekse yoghurt gehaald om een ​​hogere concentratie eiwitten te produceren met minder koolhydraten. Dat betekent ook extra caseïne, waardoor de eiwitten in de yoghurt langer houdbaar zijn. Het voordeel van het toevoegen van Griekse yoghurt als eiwitbron is dat het zo makkelijk is om in een sporttas te stoppen om onderweg van te genieten in plaats van een maaltijd over te slaan!

Pompelmoes

Grapefruit is een geweldige manier om een ​​zoetekauw te bevredigen terwijl je in de vetverbrandingsmodus zit. Grapefruit, dat druipt van de vitamine C die het metabolische systeem in beweging houdt, blijkt daadwerkelijk te helpen de insulinespiegels te verlagen op een manier die helpt de stofwisseling te reguleren. Onderzoeken hebben ook aangetoond dat mensen die verse grapefruit bij maaltijden eten meer gewicht verliezen dan mensen die dat niet doen.

Oesters

Nee, diners bij een favoriete viszaak zijn niet voorbij als je je aan een bodybuildingdieet houdt! Er is genoeg ruimte in een bodybuildingmaaltijdplan voor een paar heerlijke oesters. Oesters zijn geweldig om veel eiwitten binnen te krijgen zonder de vetinname te verhogen. Ze bevatten 8 gram eiwitten met slechts 2 gram vet in een portie van 3 ons. Oesters zitten ook vol met eiwitsynthetiserende voedingsstoffen zoals zink, B12 en selenium.

Azijn

De magie van azijn voor bodybuilding ligt in de manier waarop het voedingsstoffen wegleidt van vetcellen om ervoor te zorgen dat ze in plaats daarvan naar spieren gaan. In onderzoeken hebben onderzoekers ontdekt dat het toevoegen van azijn aan maaltijden met koolhydraten er daadwerkelijk voor zorgt dat een groter percentage koolhydraten wordt opgeslagen als spierglycogeen. Praat over een krachtpatser voor herstel die goedkoop en gemakkelijk is! De manier waarop azijn gewichtsverlies lijkt te stimuleren door het metabolisme te verhogen, is iets dat in meerdere onderzoeken is gedocumenteerd.

Voedingsmiddelen die je moet vermijden bij bodybuilding

Bij het leren hoe je een dieet moet volgen om spieren op te bouwen, is het belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen je van de lijst moet schrappen. Hoewel een bodybuilding-maaltijdplan een zeer persoonlijke beslissing is die elke persoon moet nemen op basis van zijn eigen persoonlijke doelen en gezondheidsgeschiedenis, zijn er enkele voedingsmiddelen die over het algemeen door bodybuilders worden gemeden omdat ze de spieren niet "voeden". De lijst met voedingsmiddelen die als "het slechtst voor je spieren" worden beschouwd, omvat:

• Broodjes.
• Pretzels.
• Vlees/worst gemaakt met nitraten.
• Gezouten vleeswaren.
• Smeltkaas.
• Snackchips.
• Ijsje.
• Snoep.
• Granolarepen.
• Muffins.
• Ontbijtgranen.
• Soda.
• Sap.

De simpele regel is dat geraffineerde suikers en meel uit den boze zijn. Hoewel koolhydraatarm eten de standaard is voor een bodybuildingdieet, kunnen koolhydraten strategisch worden gebruikt om het lichaam van brandstof te voorzien. Uiteindelijk is het doel om alleen dingen te consumeren die het lichaam kan gebruiken.

Laatste gedachten

Het komt erop neer dat schoon eten hoeft niet saai eten te betekenen! Deze voedingsmiddelen bewijzen dat smaak en voldoening samengaan met het opbouwen van spieren om een ​​slank, sterk lichaam te creëren. Het beste aan deze voedingsmiddelen is dat ze niet alleen spieren voeden. Ze activeren ook het vermogen van het lichaam om vet efficiënter te verbranden!