Waarom hebben mensen persoonlijke trainers nodig ?

Voor mensen die hun trainingsprogramma willen verbeteren of een nieuw programma willen starten, heeft het inhuren van een personal trainer veel voordelen. Veelvoorkomende fitnessdoelen zijn afvallen, spieren kweken, flexibiliteit verbeteren en snelheid en uithoudingsvermogen vergroten. Er worden veel verschillende manieren van trainen gebruikt om deze doelen te bereiken, zoals cardiotraining, krachttraining en high-intensity intervaltraining. Het kan moeilijk zijn voor iemand om te weten welke oefeningen het beste bij hem of haar passen. fitnessdoelen, en om te weten hoe je de oefeningen correct uitvoert. Daar komen personal trainers om de hoek kijken. Ze zorgen voor motivatie, verantwoordelijkheid en een schat aan kennis. Een gebeeldhouwd lichaam, dat de perfecte look creëert in sportkleding, is een ander voordeel van het werken met een fitnesstrainer.

Wat is een Personal Trainer?

Een personal fitness trainer maakt op maat gemaakte programma's en leert de juiste oefentechniek om mensen te helpen fitter te worden. De meeste trainers zijn gecertificeerd en hebben cursussen gevolgd over onderwerpen als bewegingswetenschap, anatomie, trainingsprincipes, hoe je fysieke beoordelingen uitvoert en voeding. Een typische personal training sessie duurt een uur en bestaat uit een warming-up, een serie oefeningen en een cooling-down. De meest voorkomende setting is in een sportschool, maar de training kan ook bij iemand thuis, in een park of online worden gedaan. Veel cliënten maken wekelijks gebruik van de diensten van een fitness trainer, terwijl anderen misschien een of twee keer per maand een afspraak maken.

Waarom hebben mensen een personal trainer nodig?

Nieuw bij fitnesstraining

Er is geen handleiding die iedereen kan volgen voor het juiste trainingsprogramma. Stel bijvoorbeeld dat iemand wil afvallen, maar geen ervaring heeft in de sportschool of met lichaamsgewichtoefeningen. Bij het onderzoeken afslank oefening, ze leest verschillende boeken, bekijkt talloze websites en bekijkt talloze online video's. Ze leert over honderden verschillende oefeningen die allemaal nuttig lijken. Hoe beslist ze welke ze moet doen? Een fitnesstrainer kan haar een programma geven dat is afgestemd op haar individuele behoeften en doelen.

Naar de sportschool gaan voor sessies met een trainer kost tijd, maar het is uiteindelijk een tijdbesparende maatregel. Iemand kan weken of maanden bezig zijn met het doen van de verkeerde oefeningen of het verkeerd uitvoeren van oefeningen voordat hij een personal fitness trainer inhuurt. Als de persoon meteen met een personal trainer was begonnen, had het haar veel tijd bespaard en was ze verder gevorderd in haar fitness. Mensen met een druk schema kunnen sessies boeken met personal trainers op tijden die hen het beste uitkomen.

Beginners moeten de juiste techniek leren om de resultaten van hun trainingen te maximaliseren. Als een golfer jarenlang de club met de verkeerde grip zwaait, zal het moeilijk zijn om deze gewoonte te doorbreken als ze eenmaal met lessen begint. Op dezelfde manier, als iemand squats of pushups gedurende een lange periode verkeerd uitvoert, zullen deze gewoontes moeilijk te veranderen zijn als ze eenmaal met een trainer begint te werken. Personal trainers demonstreren oefeningen voor cliënten en geven ter plekke correcties.

Het leren van de juiste vorm helpt ook om blessures te voorkomen. Bijvoorbeeld, wanneer het gewicht op de tenen in plaats van op de hielen wordt geplaatst voor squats, legt dit druk op de knieën. Wanneer de ellebogen naar buiten staan ​​bij push-ups, legt dit druk op de schouders. Iemand die nieuw is in de sportschool weet misschien niet hoe hij bepaalde apparaten moet bedienen en hoe hij met apparatuur moet omgaan. Een sportschooltrainer kan hierbij helpen, naast het spotten van oefeningen waarbij een halter van een rek moet worden gehaald en terug op het rek moet worden geplaatst (bijvoorbeeld bankdrukken, front squats en back squats) en bij oefeningen waarbij zware gewichten moeten worden getild.

Gestructureerde trainingen

Mensen die hulp nodig hebben bij het structureren van hun trainingen kunnen baat hebben bij een personal trainer. Een cliënt kan begrijpen hoe vaak ze per week moet trainen, hoe lang die trainingen moeten duren en hoeveel herhalingen en sets ze voor elke oefening moet uitvoeren wanneer ze een trainer inhuurt. Een uitgebalanceerd fitnessprogramma omvat cardiotraining en krachttrainingsoefeningen die gericht zijn op de armen, schouders, borst, rug, buikspieren, heupen, bilspieren, quadriceps, hamstrings en kuiten. Om al deze gebieden te behandelen, zal een personal trainer een programma voor een cliënt opstellen dat specificeert hoeveel afzonderlijke cardio-, been-, core- en bovenlichaamtrainingen per week moeten worden gedaan, of dat het full-body trainingen zullen zijn die al deze gebieden omvatten.

Een cliënt kan van een trainer leren wat de juiste volgorde is om oefeningen uit te voeren in een workout op basis van haar fitnessdoelen. Dat kan betekenen dat je eerst samengestelde oefeningen doet die meerdere spiergroepen trainen terwijl het lichaam nog fris is (zoals squats en deadlifts), gevolgd door isolatieoefeningen zoals bicep curls en calf raises, en de workout afsluit met een loopbandrun.

Wanneer een cliënt een kortere sessie (zoals 30 minuten) boekt met een personal trainer, kan de trainer een high-intensity interval training (HIIT) workout voor haar opzetten om de tijd te maximaliseren. Dit omvat korte maar intense energie-uitbarstingen, gevolgd door korte rustperiodes. De cliënt kan veel verschillende oefeningen in deze trainingsstijl proppen.

Een cliënt ziet een trainer misschien maar één uur per week, maar dat betekent niet dat ze de rest van de week alles zelf moet uitzoeken. De trainer kan haar een plan laten opstellen met oefeningen die ze thuis kan doen en activiteiten die ze met vrienden en familie kan doen om haar conditie te verbeteren (zoals fietsen en roeien). Naarmate een cliënt haar fitnesskennis vergroot door met een personal trainer te werken, zal ze gemotiveerd raken om zelf meer te leren.

Specifieke training

Sommige mensen werken met personal trainers om hun algehele conditie te verbeteren, terwijl anderen trainers inhuren om bepaalde spiergroepen te versterken of om de prestaties bij bepaalde activiteiten te verbeteren. Een cliënt die haar bilspieren wil trainen, krijgt andere oefeningen dan iemand die haar schouders wil trainen. Iemand die traint om een ​​marathon te rennen, krijgt een heel ander fitnessprogramma dan iemand die wil beginnen met bodybuilding. Een cliënt die herstelt van een blessure, volgt een specifiek programma om geleidelijk aan kracht op te bouwen.

Trainers zijn bedreven in het herkennen van welke oefeningen een cliënt nodig heeft om haar specifieke doelen te bereiken. Trainingen kunnen zich richten op lichaamsgewichtoefeningen of het gebruik van machines of gewichten, afhankelijk van de gebieden die de cliënt wil aanpakken.

Betere resultaten

Wanneer iemand alleen traint en niet de resultaten behaalt die hij/zij wil, is het misschien tijd om een ​​personal trainer in te huren. Hij/zij voert oefeningen mogelijk verkeerd uit of kiest het verkeerde type oefeningen om zijn/haar fitnessdoelen te ondersteunen. Personal trainers zijn gekwalificeerd om fitnessprogramma's aan te passen en te vernieuwen, zodat cliënten resultaten gaan zien.

Een personal fitness trainer kan motivatie bieden, wat de cliënt helpt resultaten te zien. Wanneer iemand alleen traint, kan het gemakkelijk zijn om een ​​training over te slaan wanneer ze zich moe voelt of druk is met iets anders. Wanneer een sessie echter is geboekt met een trainer en er geld voor de sessie is betaald, zal ze ervoor zorgen dat ze komt opdagen. De aanmoediging die een trainer biedt, kan motiverend zijn wanneer ze de laatste seconden van een plank of de laatste paar herhalingen van een set-up push-ups bereikt.

Een trainer zorgt voor verantwoording, waardoor de cliënt betere resultaten kan behalen.Als de cliënt goed wil presteren voor de trainer, kan hij zichzelf harder pushen tijdens trainingen, zelfs als de trainer er niet is. De trainer kan de cliënt bijvoorbeeld vragen om aan bepaalde dingen te werken buiten de trainingssessies. De cliënt weet dat als ze zich niet aan die verplichtingen houdt, de trainer dat tijdens de sessies zal opmerken.

Creatieve trainingen

Mensen stoppen soms met een fitnessprogramma vanwege verveling of een gebrek aan creativiteit met hun oefeningen. Een personal trainer kan het programma van een klant evalueren en variatie toevoegen om trainingen fris en interessant te houden. Stel bijvoorbeeld dat iemand een routine heeft van 's ochtends hardlopen en 's avonds een training doen die bestaat uit squats, push-ups, crunches en planking. Dit zijn allemaal geweldige oefeningen, maar het kan repetitief zijn als dat alles is wat wordt gedaan. De bovenstaande training kan door een trainer worden aangepast om het volgende op te nemen: sprints een heuvel op (of hardlopen vervangen door fietsen of zwemmen), squats met een weerstandsband, push-ups op een BOSU Balance Trainer, crunches met een medicijnbal hoog gehouden en plank kickbacks.

Trainers maken gebruik van apparatuur zoals kettlebells, balance boards en stability balls in sessies met cliënten. Door oefeningen op verschillende manieren uit te voeren, traint de cliënt zijn spieren vanuit verschillende hoeken en met verschillende weerstandsniveaus. Dit verbetert de conditie en maakt de trainingen leuker.

Rechtvaardiging van de financiële kosten

Het kan duur zijn om regelmatig met een personal trainer te werken, maar de kosten zijn het meer dan waard. Wanneer mensen fitter worden, verminderen ze hun risico op ziektes, verbeteren ze hun humeur en concentratie en hebben ze meer succes op veel gebieden (zoals werk, studie en relaties). Het inhuren van een personal trainer is een investering in een goede gezondheid.