Waarom houden vrouwen van HIIT -training ?

HIIT is high-intensity interval training. Het is een van de snelste manieren om fit te worden en snel af te vallen. Het is ook een van de veiligste, snelste en meest efficiënte manieren om snel af te vallen. In tegenstelling tot andere vormen van lage intensiteitstraining is HIIT dramatisch genoeg om de aandacht te trekken en je te laten zweten, maar niet zo intens dat het pijnlijk of overdreven vermoeiend is. HIIT kan worden gebruikt voor vetverlies, spiermassa-opbouw, cardiovasculaire fitheid en voor het verbeteren van sportprestaties. Dit artikel gaat over redenen waarom vrouwen van HIIT-training houden.

1. HIIT-training verbrandt vet sneller

Intervallen met hoge intensiteit zoals sprints zorgen voor een superieure workout. Door te werken in een tempo dat geen voldoende rustperiodes toelaat, wordt het lichaam gedwongen om opgeslagen suiker te verbranden voor energie en vet voor energie. Het lichaam zal ook gedwongen worden om meer spiermassa te gebruiken dan normaal om de toegenomen vraag naar energie bij te houden. HIIT verbrandt aantoonbaar meer vet en minder suiker, wat betekent dat het je lichaam precies geeft wat het nodig heeft en je tegelijkertijd een intensieve workout geeft. HIIT bespaart je tijd, moeite en geld, zelfs in vergelijking met langere, cardio-sessies met een laag interval.

2. HIIT-training maakt je buik platter

Een platte buik is een van de meest voorkomende doelen van HIIT-training. Sprinten verbrandt snel vet en helpt je snel af te vallen. Hardlopen versterkt ook het onderlichaam en verstevigt je buikspieren. Als je op zoek bent naar een snelle manier om een ​​platte buik te krijgen, is HIIT het. De intense energie-uitbarstingen helpen je om meer calorieën te verbranden en tegelijkertijd je taille te verstevigen. Veel vrouwen geven hun trainingen op omdat ze niet meteen resultaten zien (we zijn meestal ongeduldiger dan mannen). HIIT is een manier om calorieën te verbranden en snel resultaten te krijgen. En als je een snelle manier nodig hebt om een ​​paar kilo af te vallen, is HIIT de beste manier om dat te doen.

3. HIIT-training houdt je gezond

Als je spieren wilt opbouwen en wat vet wilt verliezen, is HIIT een fantastische manier om dat te doen. High-intensity interval training verbetert de mitochondriale functie (de cellen die ons lichaam energie geven) terwijl vet wordt verbrand. Dit betekent dat je lichaam beter bestand is tegen ziektes zoals diabetes en hartziekten, terwijl het ook je algehele gezondheid verbetert en fitnessniveaus tegelijkertijd. HIIT houdt je fit en helpt je om af te vallen. HIIT-trainingen blijken ook de atletische prestaties te verbeteren door het vergroten van uithoudingsvermogen, kracht en snelheid.

4. HIIT-training verhoogt je metabolisme

HIIT werkt hard in een korte periode. De energieboost en intensieve oefeningen zorgen ervoor dat het lichaam meer vet en suiker als brandstof gebruikt. Dit maakt HIIT een geweldige manier om je conditie te verbeteren en tegelijkertijd je algehele gezondheid te verbeteren of overtollig vet te verbranden. HIIT werkt goed bij zowel mannen als vrouwen, vooral in combinatie met dieet, omdat het je kan helpen sneller af te vallen en het er de rest van je leven af ​​te houden. Veel mensen merken dat ze na een HIIT-training meer energie hebben dan normaal - dit zou een reden kunnen zijn. Als je er fit uit wilt zien, gezond wilt zijn en je goed wilt voelen, dan is een HIIT-training de juiste keuze.

5. HIIT-training is leuk

HIIT is een full-body workout die elke spier in je lichaam traint, zodat je het vanaf het begin voelt werken. Het is een energieke, intensieve workout die je tot het uiterste drijft en je lichaam zo lang mogelijk uitdaagt. Het is ook een ontzettend leuke manier om fit te blijven. Omdat het maar een korte uitbarsting van intensieve oefening is, kun je trainen wanneer en waar je maar wilt. Dit betekent dat het een geweldige manier kan zijn om jezelf te motiveren om fit te worden en tegelijkertijd actief te blijven.HIIT-training kan gedurende de week in de sportschool of thuis worden gedaan, waardoor het voor iedereen gemakkelijk en toegankelijk is.

6. Verbeterde cardiovasculaire gezondheid

Cardiovasculaire training is een belangrijk onderdeel van elke workout. Het is aangetoond dat het de kans verkleint dat vrouwen veel ziektes ontwikkelen, zoals hartziekten en diabetes, terwijl het tegelijkertijd hun algehele gezondheid verbetert. HIIT-workouts zijn een geweldige manier om de hart- en longfunctie te verbeteren en tegelijkertijd de bloedstroom naar alle delen van het lichaam te vergroten. HIIT stelt vrouwen in staat om snel afvallen terwijl je tegelijkertijd meer energie hebt en er geweldig uitziet.

7. Laag risico op letsel

Vrouwen die sporten lopen een grotere kans op blessures vergeleken met mannen, omdat ze van nature minder spiermassa hebben dan mannen, en dus minder ondersteuning voor gewrichten. HIIT-trainingen zijn geweldig omdat ze de spieren en gewrichten op een veilige manier aanpakken, waardoor vrouwen thuis fit kunnen worden zonder risico op blessures. HIIT-trainingen verbranden ook snel vet en kunnen de algehele gezondheid verbeteren, waardoor ze een betere keuze zijn dan andere vormen van lichaamsbeweging.

8. HIIT-training verbetert de spierspanning

HIIT is geweldig omdat het spiermassa vergroot en tegelijkertijd je algehele gezondheid en conditie verbetert. Sprinten verbrandt snel vet, verbetert de algehele gezondheid en geeft je meer energie.

9. HIIT-training verbetert het uithoudingsvermogen en de conditie

HIIT-trainingen kunnen op elk moment van de dag worden gedaan, zelfs in het weekend. Omdat ze een intense energieboost zijn, verbeteren HIIT-trainingen je uithoudingsvermogen en doorzettingsvermogen, terwijl ze je de hele week door meer energie geven. HIIT-trainingen versterken het cardiovasculaire systeem, wat betekent dat ze ook je algehele gezondheid verbeteren en je een betere levenskwaliteit geven.

10. HIIT-training verbetert atletische prestaties

De intense energie-uitbarstingen vergroten je uithoudingsvermogen en vergroten ook je kracht, snelheid en doorzettingsvermogen.

Conclusie

HIIT is de perfecte workout voor vrouwen die op zoek zijn naar een intensieve full-body workout om fit en gezond te worden tegelijk. HIIT workouts verbranden snel vet en verbeteren de gezondheid op verschillende manieren. HIIT workouts kunnen worden gecombineerd met andere vormen van lichaamsbeweging om je workout nog effectiever en leuker te maken. HIIT is een geweldige manier voor vrouwen om spieren op te bouwen, af te vallen en tegelijkertijd de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren.