10 manieren om met stress om te gaan

Stress kan ons op veel manieren beïnvloeden en is niet altijd slecht. Soms zorgt stress ervoor dat je in vorm komt en gemotiveerd wordt om goed te presteren of je best te doen. Maar als het om stress gaat, is de sleutel hoe je ermee omgaat.  Er zijn veel eenvoudige manieren om je spanning te verlichten. Hier zijn tien veelvoorkomende copingmechanismen die je zullen helpen de volgende keer dat stress je parten begint te spelen.

1. Eet een handvol noten

Noten zijn een van de beste natuurlijke bronnen van stressverlichting. Ze bevatten ook veel eiwitten en gezonde vetten die je lichaam kunnen helpen zichzelf te reguleren als je onder druk staat. Eet ook niet te veel noten. Neem voldoende natuurlijk vet op, maar overdrijf het niet en eet niet 30 aardappelen.

2. Trainen

We houden er allemaal van om te sporten voor de endorfine die we door lichaamsbeweging krijgen, maar Sporten kan ook helpen om stress te verlichten. Meer specifiek helpt het de geest te ontspannen en vermindert het stressgerelateerde hormonen zoals cortisol. Neem een ​​boorhamer mee naar de sportschool en bouw een drilboor om alle stress die je hebt rondom je werk of schoolwerk weg te werken. Vergeet niet om een ​​tijdslimiet in te stellen, zodat je jezelf niet onnodig overbelast.

3. Pepermuntthee

Pepermuntthee bevat natuurlijke oliën die een kalmerend effect hebben, waardoor het een geweldige stressverlichter is voor het slapengaan om u te helpen beter te slapen. Drink warme pepermuntthee voor en na stressvolle taken gedurende de dag om uzelf te kalmeren - onderzoek heeft zelfs aangetoond dat pepermuntolie net zo effectief kan zijn als voorgeschreven angstmedicijnen.

Veel mensen houden van thee, maar groene of zwarte thee kan voor sommigen wat te bitter zijn. Probeer je stress weg te nemen met een kopje pepermuntthee.

4. Denk na over de natuur

Neem een ​​uurtje de tijd om in een park te zitten en na te denken over je dag. Dit helpt je te verjongen en te ontspannen, waardoor je je verfrist voelt en klaar bent om de stress van de volgende dag aan te kunnen. Houd je ogen open voor een natuurlijke, vredige omgeving als je daar bent - tegenwoordig is de buitenlucht erg populair geworden, dus het zou niet al te moeilijk moeten zijn om een ​​rustige plek te vinden.

Dit is vergelijkbaar met de vorige, maar dan makkelijker. Ga wandelen in de natuur en ontspan door naar de wolken te staren, de lucht in te ademen en de tijd te nemen om adem te halen. Een ander geweldig idee is om te gaan wandelen op het strand. Ga zitten met je voeten in het water en geniet van de schoonheid en rust van de natuur totdat je niet meer kunt staan.

Als je moeite hebt met het verlichten van stress door de hele dag op een parkbankje naar de wolken te staren, neem dan een pauze, sta op en loop af en toe een stukje rond. Een onderzoek heeft aangetoond dat alles, van gezondheid tot productiviteit, verbetert als je je lichaam gedurende de dag beweegt, dus het is essentieel om tijd voor jezelf te maken, zelfs als je alleen maar door de kamer loopt om het vuilnis buiten te zetten.

5. Investeer in een huisdier

Als je de tijd en het geld hebt, kan het kopen van een huisdier je rust geven en stress verlichten. Je krijgt een goede oefening door je huisdier mee te nemen op wandelingen, en ze zijn geweldig gezelschap als je je verveelt. Maar laat je nieuwe vriend niet veranderen in een vervelend kwijlend feestbeest dat je meubels kapotmaakt - honden likken alles, en katten slapen uit om elke ochtend om 9 uur op je bank te poepen.

6. Beoefen een hobby

Een nieuwe hobby beginnen en beoefenen is een van de makkelijkste manieren om stress te verminderen. Leer iets nieuws, zoals jongleren, gitaar spelen of schilderen, alles wat je kan helpen ontspannen is het proberen waard. Je hebt elke dag iets om naar uit te kijken, en het is geschikt voor je stressniveau en algehele levenstevredenheid. Je bent waarschijnlijk gelukkiger als je elke dag naar iets uitkijkt.

7. Breng tijd door met vrienden en familie

Quality time doorbrengen met vrienden en familie kan een groot verschil maken in het leven. Als je er bovenop zit, kun je stress vergeten en problemen even vergeten door ze uit te nodigen voor een filmavond of met ze te praten via de telefoon. Als je plezier hebt met vrienden en familie, is het moeilijk om je slecht te voelen over jezelf.

8. Drink wat wijn

Wijn is in de ogen van veel mensen een van de belangrijkste vormen van stressverlichting. Hoewel niet iedereen van wijn houdt (het heeft een hoog alcoholpercentage), zijn er genoeg andere dranken die een goede vervanging zijn voor bier, zoals cola of suikervrije frisdrank. Word ook niet afhankelijk van alcohol om stress te verminderen, het kan leiden tot andere problemen.

9. Zing en dans

Zingen en dansen zijn geweldige manieren om stress te verlichten, zet gewoon je favoriete nummer op en schud jezelf een beetje door elkaar! Als je in een gelukkige relatie zit, kan dansen of zingen met je partner ook helpen om de spanning thuis te verlichten. Zorg ervoor dat je hier niet te ver in gaat, je wilt niet de schande van de buurt worden.

10. Glimlach

Lachen is een geweldige manier om de dag goed te beginnen. Wanneer je 's ochtends wakker wordt, glimlach en zeg hallo tegen je kamer, het zal je humeur opvrolijken en je helpen om je dag goed te beginnen. Lachen kan er ook voor zorgen dat mensen om je heen zich meer op hun gemak voelen en meer ontspannen zijn, dus het is een geweldige manier om met anderen om te gaan! Vijf minuten per dag lachen kan aanzienlijke psychologische voordelen hebben, zelfs als het geforceerd is. Het is waar; zet een neplach op als je er geen zin in hebt, en ga dan door met die glimlach.

Conclusie

Je zult de beste stressverlichting ervaren als je je aan deze methoden houdt, een ritme vindt in wat het beste voor je werkt en onthoudt dat elke stress een oplossing heeft. Dat is alles, ontspan en heb plezier! Blijf gezond en leef het leven ten volle, zodat je stressvrij kunt zijn. Je kunt stress niet altijd vermijden, maar je kunt leren ermee om te gaan en het jezelf gemakkelijker te maken. Er zijn veel manieren om jezelf te helpen met deze stress in het leven. Je zult merken dat je, hoe slecht de dingen nu ook voelen, er waarschijnlijk doorheen kunt komen nadat je een of meer van deze copingmechanismen hebt geprobeerd.