8 consejos importantes para los nuevos asistentes al gimnasio

¿Eres nuevo en el gimnasio? Si es así, ¡enhorabuena! El fitness es una gran parte de tu vida ahora. Probablemente recién esté comenzando su camino hacia ser más saludable, más fuerte y más seguro que nunca. Los siguientes son 8 consejos para los nuevos asistentes al gimnasio;

1. Esté preparado para ser el miembro más nuevo

Cuando vas a un gimnasio, probablemente serás el miembro más nuevo o uno de los más nuevos. Si bien algunos gimnasios tendrán uno o dos días en los que ofrecerán clases gratuitas, esto ya no es tan común como solía ser. Mucha gente prefiere pagar por sesiones de entrenamiento personal. Los gimnasios hoy son negocios. Por lo tanto, esto significa que ganan dinero con quienes pagan membresías y compran servicios de su personal.

Esto significa que muchas veces los nuevos miembros serán ignorados ya que el gimnasio ya tiene tu dinero y tú ya no eres una fuente de ingresos para ellos. Dicho esto, no dejes que esto te desanime. En lugar de permitir que esto te deprima, es mejor dejar que te motive. Esto significa que, en lugar de ser nuevo e incómodo, muéstrele al personal que está interesado en aprender todo lo que pueda de ellos para poder ser el mejor miembro que tengan.

2. Conozca al personal

Preséntese a la persona en la recepción de su gimnasio (o pregúntele su nombre). Esta persona es lo que te ayuda a realizar un seguimiento de quién utiliza el gimnasio en un momento dado, así que conócelo por su nombre, su puesto y lo que hace. Será beneficioso para usted conocerlos, ya que ayuda a evitar que lo interrumpan y ayuda al personal a saber que el nuevo miembro es respetuoso. También puede brindarle consejos sobre cómo mantenerse seguro o qué tipos de equipos pueden funcionar mejor para sus necesidades, etc. El personal siempre está dispuesto a brindarle consejos para principiantes en el ejercicio que lo mantendrán activo.

3. Esté seguro

Si bien muchos gimnasios son lugares seguros para ponerse en forma, es importante tener cuidado con el entorno. Asegúrate de que el equipo que elijas utilizar esté libre de otros y que, si estás usando pesas, no levantes demasiado para tu peso corporal o experiencia. Muchas personas pueden dar consejos sobre cuánto peso levantar según su propia experiencia, pero siempre escuche a su cuerpo cuando levante y pregúntele a un entrenador si no está seguro. Empiece despacio y aumente la fuerza de sus músculos.

4. Traiga una muda de ropa

Hacer ejercicio puede brindarte un brillo excelente y naturalmente saludable, pero eso no significa que debas saltarte las prácticas de higiene. Como dama, traer una muda de ropa de gimnasia te ayudará a protegerte del sudor y del posible hedor que conlleva. Sólo porque todos los demás quieran ir sin cambiarse de ropa no significa que tú también tengas que hacer lo mismo. Para estar seguro, no importa cuánto te guste esa camiseta, trae una extra.

5. Encuentra un amigo con quien hacer ejercicio

Hacer ejercicio con un amigo puede hacer que sea más fácil divertirse y cumplir con el horario que usted mismo estableció. Si su amigo planea hacer ciertos entrenamientos, programen los mismos entre ellos. Si bien algunos gimnasios pueden tener áreas reservadas para los miembros que quieran hacer ejercicio juntos, este no es siempre el caso. Si no ve áreas designadas para usted, revise el interior del gimnasio para ver si hay áreas abiertas que pueda usar. Si no, pregunte si pueden hacer ejercicio juntos. ¡Nunca temas el rechazo!

6. Manténgase hidratado

Todos sabemos que el agua es una parte muy importante de nuestra dieta, pero no siempre nos acordamos de beberla. Si vas al gimnasio debes hidratarte antes y después. Trae tu botella de agua y asegúrate de llevar suficiente para hacer un buen ejercicio. También es una buena idea llevar agua si vas a realizar largas caminatas o correr. Asegúrese de que su nivel de hidratación se mantenga alto, ya que esto mantendrá su cuerpo sano y también reducirá sus niveles de estrés.

7. Sea consistente

Cuanto más tiempo haga ejercicio y más consistente sea en sus sesiones de entrenamiento, mejor se verá y sentirá su cuerpo. Esto se debe a que es más fácil quemar grasa cuando haces ejercicio regularmente que hacerlo todo de una vez y luego dejar de hacerlo. Haga un horario que se ajuste a su estilo de vida, así como a las prácticas/clínicas de porristas, actividades escolares, actividades sociales, etc. Programe un día a la semana para tener un día de descanso. Esto es para que puedas darte un respiro e incluso disfrutar viendo la televisión en tus días libres.

8. Diviértete

Por último, pero no menos importante, ¡asegúrate de divertirte! Por eso fuiste al gimnasio en primer lugar, ¿verdad? Sería un gran fastidio si odiaras cómo te sientes después de hacer ejercicio. Recuerda que no hay nadie en el mundo que se preocupe tanto por lo que haces como tú, así que aprovecha este tiempo para ti. Si disfruta de sus entrenamientos, será más probable que vaya y no se salte ningún entrenamiento. ¡Descubrirás que la mejor manera de divertirte es disfrutar y pasar un buen rato en general!

Conclusión

Así como debes seguir algunos principios generales cuando se trata de tu ropa de entrenamiento, también debes seguir estos principios generales por motivos de seguridad y para aprovechar al máximo el tiempo que pasas en el gimnasio. Aprovecha todo lo que el gimnasio tiene para ofrecer, incluidas clases, equipos y entrenadores. ¡Pronto descubrirás que esta es una experiencia divertida en la que puedes perder peso, desarrollar músculos y sentirte lleno de energía! ¡Buena suerte!