Elegir ropa y equipo cómodo para caminar.

Caminar es un gran ejercicio. Se ha demostrado que caminar a paso ligero durante media hora diaria tiene varios beneficios. Muchas personas prefieren caminar como forma de ejercicio, ya que no requiere el equipo especial que requiere trotar. La vestimenta y el equipo adecuados pueden marcar la diferencia entre un paseo agradable y una experiencia miserable. Elegir la ropa adecuada para caminar no sólo hará que el entrenamiento sea más cómodo para usted, sino que también mejorará sus posibilidades de no sufrir lesiones. Otro beneficio de elegir ropa y equipo cómodo para caminar es el hecho de que disfrutarás mucho más de tu caminata. Tu mente y tu cuerpo quieren estar cómodos para poder funcionar bien.

Aquí tienes 8 ropa y equipo cómodo para caminar:

1. Ropa interior

Debe usar ropa interior transpirable mientras camina. La mejor opción es el algodón, que permite que el aire circule dentro y fuera de tu cuerpo mientras estás activo. Asegúrate de que el elástico no esté demasiado apretado, ya que cortará tu circulación. Intente usar varias capas de ropa una encima de la otra en lugar de solo una capa. Esto ayudará a evitar rozaduras y sudoración excesiva al caminar.

Debes evitar usar bragas de seda, ya que pueden mojarse y provocar rozaduras. También evita las tangas, ya que el cordón de la espalda rozará tus piernas mientras caminas. Sin embargo, si necesitas usar tanga por razones de higiene, úsala sólo durante el entrenamiento y no durante todo el día.

2. Zapatos

Llevar calzado cómodo es una de las cosas más importantes que debes recordar cuando salgas a caminar. Podrías tener puesto el outfit perfecto, pero si no usas zapatos cómodos, no hará la diferencia. Intente usar zapatos para correr con buen soporte y absorción de impactos. Hay varias marcas que se especializan en zapatos para caminar. Por lo general, tienen un buen soporte para el arco y también le brindarán a sus pies suficiente amortiguación al caminar sobre superficies duras, como aceras de concreto o caminos asfaltados.

Si necesita un par de zapatos para caminar, asegúrese de que sean ligeros y fáciles de poner y quitar. Evite usar zapatos de "tenis" o "de cancha" porque sólo tienen suelas delgadas y no tienen suficiente amortiguación para caminatas largas. Evite también las chanclas, ya que no ofrecen ningún apoyo para el pie.

3. Pantalones

Los pantalones largos para caminar son una buena opción. Suelen tener un cordón en la cintura para que puedas ajustarlos para que te queden bien. También tienen un bolsillo lateral con cremallera donde puedes guardar las llaves u otros objetos pequeños.

Evite usar pantalones cortos para caminar, ya que tienden a subirse y rozar sus piernas cuando camina, sin mencionar que pueden hacer que se sienta expuesto si los usa solos. Si necesitas usar pantalones cortos porque es verano, asegúrate de que tus pantalones deportivos estén hechos de un material liviano y tengan una pretina con cordón.

4. Calcetines

Utilice calcetines que sean cómodos y del tamaño adecuado. Evite usar calcetines demasiado ajustados o que se caigan al caminar. También evite usar calcetines, especialmente si sus pies sudan mucho.

El algodón es el mejor material para los calcetines para caminar, ya que ayuda a mantener la humedad de los pies y no los roza tanto como otros materiales como el nailon. Evite usar calcetines de invierno grandes y gruesos mientras camina en verano, esto hará que sus pies suden más y haga que su entrenamiento sea menos cómodo.

5. arriba

La camiseta que uses para caminar debe estar hecha de un buen material transpirable, como algodón o malla. Evite usar blusas ajustadas mientras camina, ya que le harán sentir más calor mientras hace ejercicio. Además, evite usar suéteres de lana porque pueden absorber demasiada transpiración durante el clima cálido y se sentirán húmedos y pegajosos contra la piel.

Usar un sostén deportivo que sea adecuado para el tamaño de tu copa puede ayudar a reducir las molestias causadas por los rebotes mientras caminas. También debes considerar usar una blusa con soporte incorporado y algo elástica para que no pellizques ni tires de los hombros mientras haces ejercicio. Intente usar blusas hechas de tela de nailon liviana pero duradera; serán resistentes al sudor y se secarán fácilmente.

6. Tocados

Cuando camines en un clima cálido, definitivamente debes llevar algún tipo de casco contigo. Si no hace mucho viento afuera, intente usar una visera o un sombrero de ala para mantener el sol alejado de su cara y cuello.

Si hace viento afuera, considere usar un pañuelo. Esto ayudará a evitar que el sudor gotee hacia tus ojos y te pique. Usar una diadema elástica también es una buena idea si tienes el cabello largo. Esto ayudará a mantener el cabello hacia atrás para que no le llegue a la cara mientras camina, pero no ejercerá presión sobre la frente ni el cuero cabelludo.

7. Gafas de sol

Cuando salga a caminar, use siempre un par de gafas de sol para proteger sus ojos de la radiación ultravioleta. Tus ojos te lo agradecerán más tarde si han estado mucho tiempo expuestos al sol sin protección. Puede encontrar gafas de sol muy económicas en la mayoría de las tiendas de conveniencia o farmacias. Usar gafas de sol también le brindará el beneficio adicional de proteger sus ojos del polvo u otros desechos mientras camina al aire libre.

8. Otros accesorios

A algunos caminantes les resulta útil usar guantes al caminar. Si elige usar guantes, asegúrese de que sean livianos y no restrinjan el movimiento de su muñeca. Otro buen accesorio es un collar con un colgante que tenga algún tipo de significado religioso para ti. Esto puede ser motivador mientras camina por el camino.

Un bastón es otro buen accesorio para llevar. Esto le ayudará a mantener una buena postura y mejorar su forma de caminar, para que sus caderas no se balanceen tanto hacia adelante y hacia atrás durante el entrenamiento. También puedes usarlo para recoger cualquier objeto que se encuentre al costado de la carretera y que te parezca particularmente interesante o emocionante.

Elegir la ropa adecuada para caminar puede hacerte sentir más cómodo y relajado durante tus entrenamientos. Recuerda, la mejor ropa para caminar es ligera, transpirable y funcional; no querrás nada demasiado ajustado o restrictivo que haga que tu entrenamiento sea incómodo.