Las 8 principales tendencias de salud para probar en 2022

Cada año, se hace una Resolución de Año Nuevo. Pero junto con estas resoluciones vienen una serie de nuevas tendencias de salud que inevitablemente no se adoptan ni se siguen. Hemos elaborado una lista de nuevas tendencias de salud para 2022, que incluye una descripción general de cada tendencia, cómo podría afectarle ahora y en el futuro, y formas en las que puede aprovechar la tendencia para mejorar su salud general. Así que quédate con nosotros; ¡Estamos seguros de que nuestra lista lo ayudará a pasar el año 2022!

1. Suplementos ecológicos

Cuando se trata de llevar una dieta saludable , consuma suficientes proteínas, coma verduras y no coma demasiado azúcar. Pero si buscas llevar las cosas a un nivel superior, intenta agregar algunos suplementos verdes a tu dieta.

Los suplementos verdes son vegetales verdes como espinacas, col rizada y brotes de alfalfa. Por lo general, contienen una mezcla de diferentes verduras para obtener una amplia gama de vitaminas y minerales. La mayoría de los suplementos verdes vienen en forma de polvo que se pueden agregar a batidos o botellas de agua, por lo que son fáciles de incorporar a su rutina diaria.

Los suplementos ecológicos han ido ganando popularidad en los últimos años. Pero en 2022, esperamos que se vuelvan aún más comunes. Esto es porque:

• Los suplementos verdes están elaborados a partir de ingredientes naturales, por lo que es fácil saber qué contienen. No hay términos vagos que puedan ocultar algo y no hay necesidad de preocuparse de que el producto contenga químicos dañinos o ingredientes cuestionables.
• Los suplementos ecológicos suelen crearse mediante prácticas sostenibles. ¡Eso significa que puedes tomar estos suplementos sin preocuparte de que el medio ambiente se vea perjudicado al hacerlos!
• Muchas personas consideran que los suplementos verdes son más eficaces (¡si no más!) que sus homólogos no verdes. Es una situación en la que todos ganan: ¡obtiene resultados sin sacrificar su salud ni sus valores! Y no lo olvides: verde no sólo significa saludable; ¡también significa ahorrar dinero!
• Los suplementos verdes son cualquier suplemento elaborado a partir de plantas. Lo que los hace tan geniales es que mejoran su salud de manera integral. No sólo te dan las cosas que necesitas para seguir viviendo; también proporcionan nutrientes esenciales que ayudan a su cuerpo a prosperar.

2. Usar aplicaciones de meditación

¿Buscas una nueva forma de relajarte y concentrar tu mente? Las aplicaciones de meditación pueden ayudar, y estarán de moda en 2022.

La meditación no es un concepto nuevo, pero se está volviendo cada vez más popular con el auge de las aplicaciones de meditación. Estas aplicaciones ofrecen meditaciones guiadas que se adaptan a sus necesidades individuales; por ejemplo, puede descargar una aplicación especializada en relajación o reducción del estrés o una que atienda necesidades más específicas, como controlar una condición de salud particular o tratar un problema de salud mental específico.

Hay varias formas diferentes de utilizar aplicaciones de meditación. Algunas personas escuchan clips mientras están sentadas; otros meditan mientras están acostados y escuchando sus meditaciones guiadas favoritas. Aún así, otros prefieren meditar mientras se mueven y hacen otras cosas (por ejemplo, caminar). No importa cómo elijas usarlas, muchas personas descubren que estas aplicaciones ayudan a reducir los niveles de estrés y ansiedad y a mejorar el bienestar general.

3. Entrenamientos en casa

Una de las mayores tendencias en salud y fitness que veremos en 2022 es el aumento de los entrenamientos en casa. A medida que más personas se cansan de pagar membresías de gimnasios que nunca usan o de tener que esperar por el equipo del gimnasio, recurren a los entrenamientos en casa como una forma de ponerse en forma sin tener que abandonar la comodidad de sus propios hogares.

Los entrenamientos en casa generalmente implican hacer ejercicios simples como flexiones, sentadillas y abdominales, pero también puedes incorporar pesas y otras herramientas de entrenamiento. ¡Incluso puedes encontrar videos en línea de entrenamientos gratuitos que puedes hacer en casa!

4. Terapia cognitivo-conductual

Es el año perfecto para tomar el control de su salud mental y no necesita desembolsar dinero para una nueva clase de ejercicios o un costoso servicio de suscripción. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un método científicamente probado para abordar la depresión, la ansiedad y otros problemas de salud mental.

La TCC se puede realizar en persona con un terapeuta autorizado o mediante un servicio en línea. Y puedes hacerlo en tu propio tiempo, en la comodidad de tu hogar.

A veces, es difícil hablar de nuestros sentimientos. Algunos de nosotros fuimos criados por personas que nos enseñaron que mostrar emociones era un signo de debilidad. Otros han tenido experiencias traumáticas que les dificultan hablar de nuestros sentimientos. Pero para que la terapia funcione, sólo tienes que estar dispuesto a decirle a alguien en quien confías cómo te sientes acerca de ciertas situaciones y lo que piensas sobre ellas. ¡Eso es todo!
Si está listo para hacer un cambio en su vida y está dispuesto a probar algo nuevo, llame a un terapeuta hoy o visite el sitio web del servicio de asesoramiento en línea.

5. Planes naturales de cuidado de la piel

Los planes de cuidado de la piel naturales son tendencia en 2022. Cada vez más mujeres optan por cuidar su piel de forma natural. Esta es una decisión beneficiosa para la piel y el medio ambiente. Los productos naturales para el cuidado de la piel están elaborados con ingredientes naturales que no dañan el cuerpo. Estos ingredientes naturales también ayudan a mejorar y mantener la condición de tu piel.

Son muchos los beneficios que puedes obtener al utilizar productos naturales para el cuidado de la piel, estos incluyen:

• Puede descubrir que son muy asequibles y no tienen precios elevados en comparación con otros productos para el cuidado de la piel.
• Se pueden utilizar de forma segura en cualquier tipo de piel sin causar irritación ni reacciones alérgicas.
• Estos productos no contienen productos químicos nocivos, lo que los hace más seguros que otros tipos de artículos para el cuidado de la piel.
• Vienen en muchas fórmulas diferentes, por lo que podrá encontrar la que mejor se adapte a sus necesidades. ¡Algunas fórmulas incluyen limpiadores exfoliantes, tónicos, humectantes y más!

Hoy en día las mujeres se han vuelto más conscientes de cómo se ven y se sienten; Quieren que sus cuerpos sean sanos y hermosos. Los planes de cuidado de la piel les ayudan a lograr este objetivo al brindarles formas naturales de cuidar sus cuerpos sin químicos dañinos.

6. Atención sanitaria digital

La atención médica digital es la nueva frontera de las tendencias de salud para 2022. Con el auge de la tecnología, vemos que cada vez más personas recurren a dispositivos de salud digitales para ayudarles a realizar un seguimiento de su salud. Una tendencia popular que ha ido creciendo en los últimos años son los rastreadores de actividad física digitales. Estos dispositivos pueden ayudarle a controlar su frecuencia cardíaca, los pasos dados, la presión arterial e incluso cuánto duerme cada noche. También pueden enviar notificaciones a tu teléfono cuando algo parece estar fuera de control, para que puedas tomar medidas de inmediato si es necesario. ¡La mejor parte de estos dispositivos es que suelen ser muy asequibles y fáciles de usar!

7. Agregar prebióticos y probióticos a las dietas

Los prebióticos y los probióticos son bacterias saludables que se encuentran en el cuerpo humano. Desempeñan un papel en el sistema digestivo y se pueden encontrar en ciertos alimentos.

Muchas personas no se dan cuenta de que pueden tomar suplementos prebióticos o consumir más alimentos ricos en probióticos para mantener un intestino sano. Puede saber si necesita más de estas bacterias saludables acudiendo al médico para hacerse un análisis de heces. El médico detectará su microbioma intestinal y le informará si tiene algún desequilibrio que deba abordarse.

Algunas personas tienen un mayor riesgo de desarrollar un desequilibrio que otras. Por ejemplo, aquellos mayores de 65 años a quienes se les extirpa la vesícula biliar o toman antibióticos durante períodos prolongados pueden desarrollar un desequilibrio. Si esto sucede, es importante hablar con su médico acerca de tomar prebióticos y probióticos como suplementos dietéticos.
También puedes agregar más de estas bacterias saludables a tu dieta comiendo alimentos ricos en probióticos como:

• Yogur
• Chucrut
• kimchi
• kéfir
• Sopa de miso
• té de kombucha
• Tempeh (soja fermentada)
• Pepinillos

8. Cannabidiol

Si eres un corredor, un yogui o simplemente alguien que quiere poner en práctica su rutina de salud, vale la pena considerar el cannabidiol (CBD), un extracto de la planta de cáñamo conocido por ayudar a reducir la ansiedad y la depresión.

Si bien el CBD se encuentra tanto en las plantas de marihuana como de cáñamo, no tiene los mismos efectos que el THC, el compuesto psicoactivo de la marihuana que provoca la sensación de "euforia". En cambio, se ha demostrado que ayuda con el dolor y la inflamación e incluso puede tener efectos anticonvulsivos. El cannabidiol (o CBD) se está volviendo rápidamente popular para regular el estado de ánimo, el sueño, la ansiedad y más. No debe confundirse con el tetrahidrocannabinol (THC), que es el componente psicoactivo de la marihuana; el CBD no tiene ningún efecto psicoactivo.

Está disponible en muchas formas diferentes, incluidos aceites y tinturas, cremas y lociones, vaporizadores, comestibles como gomitas y barras de chocolate, polvos solubles en agua que puedes mezclar con bebidas y porros o blunts preenrollados, e incluso supositorios. ¡Sí! ¡Supositorios!

Palabra final

Estas tendencias de salud están ganando terreno en el año 2022 y sin duda vale la pena probarlas. No son ideas nuevas, pero han existido el tiempo suficiente para demostrar su valor. Pruébelos y vea si no lo harán más saludable (y más feliz) durante el próximo año. Tu cuerpo te lo agradecerá.