¿Por qué la gente necesita entrenadores personales?

Para las personas que buscan mejorar su programa de ejercicios o comenzar uno nuevo, contratar a un entrenador personal tiene muchas ventajas. Los objetivos comunes de acondicionamiento físico incluyen perder peso, ganar músculo, mejorar la flexibilidad y aumentar la velocidad y la resistencia. Se utilizan muchas formas diferentes de entrenamiento para alcanzar estos objetivos, como el entrenamiento cardiovascular, el entrenamiento con pesas y el entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Puede resultar difícil para alguien saber qué ejercicios se adaptan mejor a sus objetivos de fitness y saber cómo realizarlos correctamente. Ahí es donde entran los entrenadores personales. Proporcionan motivación, responsabilidad y una gran cantidad de conocimientos. Un físico esculpido, creando el look perfecto en ropa deportiva , es otro beneficio de trabajar con un preparador físico.

¿Qué es un entrenador personal?

Un entrenador personal crea programas personalizados y enseña técnicas de ejercicio adecuadas para ayudar a las personas a estar en mejor forma. La mayoría de los entrenadores están certificados y han tomado cursos que cubren temas como ciencia del ejercicio, anatomía, principios de entrenamiento, cómo realizar evaluaciones físicas y nutrición. Una sesión típica de entrenamiento personal dura una hora e incluye un calentamiento, una serie de ejercicios y un enfriamiento. El entorno más común es un gimnasio, pero el entrenamiento también se puede realizar en casa de alguien, en un parque o en línea. Muchos clientes utilizan los servicios de un preparador físico semanalmente, mientras que otros pueden reservar citas una o dos veces al mes.

¿Por qué la gente necesita entrenadores personales?

Nuevo en el entrenamiento físico

No existe un manual que todos puedan seguir para realizar el programa de entrenamiento adecuado. Por ejemplo, supongamos que alguien quiere perder peso pero no tiene experiencia en el gimnasio ni en ejercicios de peso corporal. Al investigar sobre ejercicios para bajar de peso , lee varios libros, visita numerosos sitios web y mira innumerables videos en línea. Aprende sobre cientos de ejercicios diferentes y todos parecen beneficiosos. ¿Cómo decide cuáles hacer? Un preparador físico puede prepararle un programa que se adapte a sus necesidades y objetivos individuales.

Ir al gimnasio para sesiones con un entrenador lleva tiempo, pero al final es una medida para ahorrar tiempo. Una persona puede pasar semanas o meses haciendo los ejercicios incorrectos o haciendo ejercicios de manera incorrecta antes de contratar a un entrenador físico personal. Si la persona hubiera comenzado con un entrenador personal de inmediato, le habría ahorrado mucho tiempo y habría avanzado más en su estado físico. Para las personas que tienen agendas ocupadas, pueden reservar sesiones con entrenadores personales en los horarios que les resulten más convenientes.

Los principiantes necesitan aprender la técnica adecuada para maximizar los resultados de sus entrenamientos. Si un golfista pasa años haciendo swing con el palo con el agarre incorrecto, será difícil romper con este hábito una vez que comience a tomar lecciones. Del mismo modo, si una persona realiza sentadillas o flexiones de forma incorrecta durante un período prolongado de tiempo, estos hábitos serán difíciles de cambiar una vez que comience a trabajar con un entrenador. Los entrenadores personales muestran ejercicios a los clientes y realizan correcciones en el acto.

Aprender la forma adecuada también ayuda a prevenir lesiones. Por ejemplo, cuando el peso se coloca sobre los dedos de los pies en lugar de sobre los talones para las sentadillas, esto genera tensión en las rodillas. Cuando los codos se abren al hacer flexiones, esto ejerce presión sobre los hombros. Es posible que una persona que es nueva en el entrenamiento en el gimnasio no sepa cómo operar ciertas máquinas y cómo manejar el equipo. Un entrenador de gimnasio puede ayudar con eso, además de ser un observador para los ejercicios que implican sacar una barra de una rejilla y volver a colocarla en la rejilla (por ejemplo, press de banca, sentadillas frontales y sentadillas traseras) y para ejercicios que involucran levantar pesas pesadas.

Entrenamientos estructurados

Las personas que necesitan ayuda para estructurar sus entrenamientos pueden beneficiarse de un entrenador personal. Un cliente puede comprender con qué frecuencia debe hacer ejercicio por semana, cuánto tiempo deben durar esos entrenamientos y cuántas repeticiones y series debe realizar para cada ejercicio cuando contrata a un entrenador. Un programa de acondicionamiento físico equilibrado incluye ejercicios cardiovasculares y de fuerza dirigidos a los brazos, hombros, pecho, espalda, abdominales, caderas, glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas. Para cubrir todas estas áreas, un entrenador personal establecerá un programa para un cliente que especifica cuántos entrenamientos separados de cardio, piernas, core y parte superior del cuerpo debe hacer por semana, o si serán entrenamientos de cuerpo completo que abarquen todos. de estas áreas.

Un cliente puede aprender de un entrenador el orden adecuado para realizar ejercicios en un entrenamiento en función de sus objetivos de acondicionamiento físico. Eso podría implicar primero hacer ejercicios compuestos que trabajen múltiples grupos de músculos mientras el cuerpo aún está fresco (como sentadillas y peso muerto), seguidos de ejercicios de aislamiento como flexiones de bíceps y elevaciones de pantorrillas, y luego terminar el entrenamiento con una carrera en cinta.

Cuando un cliente reserva una sesión más corta (por ejemplo, de 30 minutos de duración) con un entrenador personal, el entrenador puede configurarle un entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) para maximizar el tiempo. Se trata de explosiones de energía breves pero intensas, seguidas de breves períodos de descanso. El cliente puede realizar muchos ejercicios diferentes con este estilo de entrenamiento.

Es posible que un cliente solo vea a un entrenador durante una hora por semana, pero eso no significa que tenga que resolver las cosas por sí solo el resto de la semana. El entrenador puede prepararle un plan que cubra ejercicios para realizar en casa y actividades que pueda disfrutar con amigos y familiares para mejorar su condición física (como andar en bicicleta y remar). A medida que un cliente aumenta sus conocimientos sobre fitness trabajando con un entrenador personal, se sentirá motivado a aprender más por su cuenta.

Formación específica

Algunas personas trabajan con entrenadores personales para mejorar su estado físico general, mientras que otras contratan entrenadores para fortalecer ciertos grupos de músculos o mejorar el rendimiento en ciertas actividades. A un cliente que quiera trabajar sus glúteos se le prepararán ejercicios diferentes a los de alguien que quiera trabajar sus hombros. A una persona que entrena para correr una maratón se le dará un programa de acondicionamiento físico muy diferente al de alguien que quiera dedicarse al culturismo. Un cliente que se está recuperando de una lesión seguirá un programa específico para ganar fuerza gradualmente.

Los entrenadores tienen la habilidad de reconocer qué ejercicios necesita un cliente para lograr sus objetivos específicos. Los entrenamientos pueden centrarse en ejercicios de peso corporal o en el uso de máquinas o pesas, según las áreas que el cliente quiera trabajar.

Mejores resultados

Cuando una persona hace ejercicio sola y no obtiene los resultados que desea, puede que sea el momento de contratar a un entrenador personal. Es posible que esté realizando los ejercicios de forma incorrecta o eligiendo el tipo de ejercicios incorrecto para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Los entrenadores personales están calificados para ajustar y renovar los programas de acondicionamiento físico para que los clientes comiencen a ver resultados.

Un entrenador físico personal puede proporcionar motivación, lo que ayuda al cliente a ver resultados. Cuando una persona hace ejercicio por su cuenta, puede ser fácil saltarse un entrenamiento cuando se siente cansada o está ocupada haciendo otra cosa. Sin embargo, cuando se reserva una sesión con un entrenador y se paga dinero por la sesión, ella se asegurará de presentarse. El estímulo que brinda un entrenador puede ser motivador cuando llega a los últimos segundos de una tabla o a las últimas repeticiones de una serie de flexiones.

Un formador proporciona responsabilidad, lo que puede ayudar al cliente a lograr mejores resultados. Querer rendir bien para el entrenador ayuda al cliente a esforzarse más en los entrenamientos, incluso cuando el entrenador no está presente. Por ejemplo, el formador puede pedirle al cliente que trabaje en determinadas cosas fuera de sus sesiones de formación. El cliente sabe que si no cumple con esos compromisos, el formador se dará cuenta durante sus sesiones.

Entrenamientos creativos

A veces las personas abandonan un programa de fitness por aburrimiento o falta de creatividad en sus ejercicios. Un entrenador personal puede evaluar el programa de un cliente y agregar variedad para mantener los entrenamientos frescos e interesantes. Por ejemplo, supongamos que alguien tiene la rutina de salir a correr por la mañana y luego hacer ejercicio por la noche que consiste en sentadillas, flexiones, abdominales y planchas. Todos estos son excelentes ejercicios, pero pueden resultar repetitivos si eso es todo lo que se hace. Un entrenador puede modificar el entrenamiento anterior para incluir: sprints cuesta arriba (o sustituir correr por ciclismo o natación), sentadillas con una banda de resistencia, flexiones en un BOSU Balance Trainer, abdominales con un balón medicinal en alto y patadas en plancha. .

Los entrenadores utilizan equipos como pesas rusas, tablas de equilibrio y pelotas de estabilidad en las sesiones con los clientes. Al realizar los ejercicios de diferentes formas, el cliente trabaja sus músculos desde diferentes ángulos y con varios niveles de resistencia. Esto mejora la condición física y hace que los entrenamientos sean más agradables.

Justificación de los costos financieros

Puede resultar caro trabajar con un entrenador personal de forma regular, pero los costes merecen la pena. Cuando las personas se ponen en forma, reducen el riesgo de enfermedades, mejoran su estado de ánimo y concentración y disfrutan de más éxito en muchas áreas (como el trabajo, los estudios y las relaciones). Contratar a un entrenador personal es una inversión en buena salud.