5 trainingen om stress te verlichten

Toen we jullie vroegen of jullie je Summer Tone Up wilden verlengen, hoorden we een volmondig JA! En een aantal redenen die we bleven horen waren: gemeenschap, verantwoordelijkheid en de kracht van een goede zweetpartij om  stress verlichten. Er was geen twijfel dat we meer tijd met jullie wilden, en we zijn zo blij dat jullie hetzelfde voelden.

Je aan een trainingsroutine houden in tijden van onzekerheid en stress kan goed zijn voor je geest en lichaam. Onderzoek toont zelfs aan dat bewegen ons kan helpen om te herstellen van  emotionele stress  En  strijd tegen depressie. En samen als gemeenschap bewegen is nog veel opbeurender, nietwaar?

Dus laten we met de flow meegloeien! Om je te helpen de perfecte workout te kiezen om  opnieuw centreren  en om te ontspannen, vroegen we je prachtige Tone It Up-app  trainers om hun favorieten te delen. Van Karena's hartverwarmende flow tot Tori's endorfine-verhogende danssessie, deze  TIU-app  workouts zijn er voor je in tijden van nood. Ik stuur je alle liefde, schat! A sexy sportbeha kan niet alleen een verscheidenheid aan intensieve oefeningen ondersteunen, maar zorgt er ook voor dat jij het middelpunt van de sportschool bent.

5 trainingen die je TIU-trainers doen om stress te verlichten

Stef's keuze: "Balanced Babe" met Chevy

"Deze totale body yoga flow beweegt in een volgorde die mij aardt en uitdaagt. Met elke beweging voel ik mijn core de rest van mijn lichaam stabiliseren," zegt  Stef. "Terwijl we van de ene houding naar de andere beginnen te stromen, voel ik merkbaar hoe mijn ademhaling door mijn hele lichaam de stress begint los te laten."

De good-for-you vibes houden daar niet op - Chevy heeft ook een ongelooflijke boodschap. "Ik vind het geweldig als Chevy ons aanmoedigt om 'ons sterk, krachtig en in balans te voelen, net als de felle babes die we zijn.' Zo motiverend!"

Ariel's keuze: "Cardio Glow" met Tori

"Ik hou van de combinatie van cardio en dans in deze workout", zegt  Ariel. “Het helpt niet alleen om endorfines vrij te maken, maar het zorgt er ook voor dat ik op een leuke manier beweeg en groove.  dubbele  stressverlichtende overwinning!” Ari's favoriete beweging? De zij-aan-zij booty pops  - oh en als Tori "Man, I feel Like a Woman" zingt, want wie kan het nou laten om te lachen bij dat liedje?

“Bewegen is een geweldig hulpmiddel om stress de kop in te drukken,” voegt Ari toe. “De tijd nemen om dagelijks te bewegen zal je humeur verbeteren, je veerkracht tegen stress vergroten en die feelgood-endorfinen aanwakkeren!”

Chyna's keuze: "Heart Opening Flow" met Karena

"Karena's rustgevende begeleiding tijdens de training is zo kalmerend voor mij", zegt  Chyna. "Ik vind het ook geweldig hoe het de nadruk legt op het openen van de borst en het hart. Het is echt symbolisch voor mij en ik kan een verbinding tussen lichaam en geest voelen. Het is bijna alsof die hart-openende poses ruimte bieden voor alle zorgen, angst of bezorgdheid om losgelaten te worden."

Chyna benadrukt ook hoe belangrijk het is om naar je lichaam te luisteren als je gestrest bent om te bepalen wat je lichaam nodig heeft. "Als het betekent dat je een paar dagen vrij moet nemen van intensieve training om je te concentreren op ademhaling en yogaflows, is dat geweldig", zegt ze. "Als het betekent dat je die HIIT-trainingen om die stress eruit te zweten, dat is ook perfect! Wat je ook doet, vermijd vergelijkingen en focus je gewoon op wat je lichaam, geest en ziel op dit moment nodig hebben.”

Tori's keuze: "Summer Sculpt Yoga" met Kat

"Ik vind het geweldig dat deze workout kalmerende yogaflows combineert met gewichtswerk om me te helpen mijn stress eruit te zweten terwijl ik met intentie en ademhaling beweeg", zegt  Tori. “Ik vind het ook geweldig dat Kat de les afsluit met dit opbeurende mantra: 'Je bent briljant, je bent mooi, je bent aardig en er zit zoveel magie in je... de wereld moet zien hoe geweldig je bent.'Deze woorden helpen mij om mijn leven positief te beginnen of te eindigen, met geweldige energie.'

Het is die connectie met de ademhaling die Tori in staat stelt om zich af te sluiten van de wereld en haar gedachten een paar minuten per dag uit te schakelen. "Door verbinding te maken met mijn ademhaling kom ik weer bij mezelf en word ik eraan herinnerd om in het huidige moment te blijven en te vertragen," zegt ze.

Chevy's keuze: "Cardio Quickie" met Stef

"Stef zorgt er altijd voor dat ik me zo goed voel", zegt  Chevy. "Ze heeft zo'n leuke, eigenzinnige persoonlijkheid. Ze zorgt ervoor dat ik me supersterk voel, trapt me in mijn kont en laat me zweten als een beest!"

Chevy's bericht voor iedereen die vandaag vastzit in een sleur of zich down of off voelt? "Wanneer je je gestrest voelt, wanneer je je angstig voelt, weet dan dat het in jouw macht ligt om je dag om te draaien. Jij hebt de macht om je mindset te veranderen. Haal diep adem en zet je in om te bewegen en je sterk te voelen in je eigen vel." Vergeet niet, je bent sterker dan je denkt. We zitten hier samen in, lieverd!