Wat veroorzaakt rugpijn bij vrouwen ?

Rugpijn bij vrouwen komt veel voor. Volgens onderzoek ervaart ongeveer 60% tot 80% van de mensen minstens één keer in hun leven rugpijn. Het komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen en het kan vrouwen van alle leeftijden treffen. Maar het effect van rugpijn bij vrouwen kan behoorlijk toenemen naarmate de leeftijd stijgt. Dus, wat veroorzaakt rugpijn bij vrouwen? Dit is een van de meest voorkomende vragen die velen stellen. Als u ook dezelfde vraag in uw hoofd heeft, dan bent u hier aan het juiste adres. Lees verder om meer te weten te komen over de oorzaken of redenen van rugpijn en hoe u ervan af kunt komen.

5 redenen die rugpijn bij vrouwen veroorzaken

Er zijn veel mogelijke oorzaken voor lage rugpijn bij vrouwen. Hoewel sommige oorzaken ernstig en zeldzaam kunnen zijn, kunnen sommige vrij algemeen zijn. Hier zijn de vijf belangrijkste redenen die rugpijn bij vrouwen kunnen veroorzaken:

Slechte houding

Dit is een van de meest voorkomende oorzaken van rugpijn bij vrouwen. Een aanhoudende slechte houding kan de pijn nog erger maken. Een slechte houding is niet alleen gerelateerd aan een zittende houding, zoals in elkaar gezakt zitten of urenlang slenteren aan uw bureau. Een slechte houding kan ook zijn dat u op slechts één been leunt als u staat of zelfs loopt. Wanneer deze verkeerde of slechte houdingen gedurende een langere periode worden aangehouden, kan dit een ernstig rugprobleem veroorzaken. Een verkeerde houding kan de spanning op uw ligamenten en spieren rond uw onderrug of lumbale wervelkolom vergroten. Dit kan leiden tot rugpijn.

Endometriose

Een andere veelvoorkomende reden voor rugpijn bij vrouwen is endometriose. Endometriose is een van de meest voorkomende gynaecologische aandoeningen die bijna 2% tot 10% van de vrouwen in Amerika treft. Bij deze aandoening begint het endometrium, oftewel het weefsel dat de baarmoeder bekleedt, buiten de baarmoeder te groeien. Bij vrouwen met endometriose groeit dit weefsel vaak op de eileiders, eierstokken etc. Het kan ook rond uw darmen en urinewegen groeien. Deze aandoening kan ernstige rugpijn veroorzaken bij vrouwen, vooral tijdens of na seks, menstruatiecyclus, urineren en stoelgang. Endometriose kan zelfs bekkenpijn veroorzaken.

PMS of PMDD

PMS is een premenstrueel syndroom waar veel vrouwen last van kunnen hebben voor hun menstruatie. Dit kan een ernstige tijdelijke pijn in de onderrug veroorzaken, samen met veel andere symptomen. Sommige vrouwen lijden zelfs aan PMDD (premenstruele dysmorfe stoornis), een veel ernstigere vorm van PMS. Zowel PMS als PMDD kunnen een enorme tol eisen van het vrouwelijk lichaam. Dit omvat ook pijn in de onderrug. Tijdens of voor de menstruatie kunnen er ernstige weeën optreden, wat kan leiden tot pijn in de onderrug. Vrouwen met endometriose hebben meer kans op rugpijn tijdens de menstruatiecyclus.

Degeneratieve spondylolisthesis

Degeneratieve spondylolisthesis wordt beschouwd als een van de belangrijkste oorzaken van lage rugpijn bij vrouwen. Het treft vooral oudere vrouwen. Dit is een ernstige aandoening die optreedt wanneer een wervel in uw ruggenmerg over een andere heen schuift. Omdat dit wordt veroorzaakt door degeneratie, staat deze aandoening bekend als degeneratieve spondylolisthesis. Het komt vaker voor bij vrouwen na de menopauze vanwege het lagere niveau van oestrogeen dat wordt geproduceerd. Een lager niveau van oestrogeen kan leiden tot toenemende afbraak van de tussenwervelschijf, wat kan resulteren in het verliezen van ligamenten. Deze aandoening kan ernstige pijn in de onderrug veroorzaken bij vrouwen.

Zwangerschap

Een andere veelvoorkomende oorzaak van rugpijn bij vrouwen is zwangerschap. Vrijwel elke vrouw heeft last van deze rugpijn tijdens de zwangerschap. De belangrijkste reden voor deze rugpijn is de verschuiving van het zwaartepunt. Ook komen vrouwen vaak veel aan tijdens de zwangerschap, wat het probleem nog groter kan maken.Tijdens de zwangerschap maakt je lichaam veel hormonen aan die de spieren en banden kunnen ontspannen om je lichaam voor te bereiden op de bevalling. Tijdens de vijfde of zevende maand van de zwangerschap kan rugpijn beginnen en dit kan enkele maanden aanhouden. Dit komt vrij vaak voor en de pijn zit net onder je middel en over het hele staartbeen. Soms kan deze pijn toenemen en ook uitstralen naar je benen.

Dit zijn de top 5 meest voorkomende redenen die rugpijn bij vrouwen kunnen veroorzaken. Als u aan een van deze redenen lijdt, kunt u enkele manieren vinden om van deze pijn af te komen. Gezondheidsexperts kunnen uw rugpijn eenvoudig diagnosticeren en op basis daarvan medicijnen voorschrijven.

Hoe kom ik van rugpijn af?

Nu u weet wat rugpijn veroorzaakt, moet u ook een aantal effectieve manieren kennen om er vanaf te komen. Hoewel u uw arts kunt raadplegen en medicijnen kunt nemen, zijn er ook andere natuurlijke manieren. Hier zijn een aantal manieren die u kunnen helpen de rugpijn te verhelpen en van een betere levensstijl te genieten:

Oefening & Yoga

Er zijn een aantal fysieke activiteiten zoals oefeningen en yoga die u kunnen helpen om van de rugpijn af te komen. Ze bieden niet alleen tijdelijke verlichting, maar deze oefeningen kunnen u helpen om er na verloop van tijd vanaf te komen. Professionele experts kunnen u beter begeleiden met de beste oefeningen en yoga die verlichting kunnen bieden van uw rugpijn. Zorg ervoor dat u de juiste leggings voor rek- en strekoefeningen en een comfortabele workouttop. Dit is essentieel om een ​​goede bloedcirculatie te garanderen wanneer u traint of al die rek- en strekoefeningen doet. Enkele van de beste oefeningen om van rugpijn af te komen zijn:

• Bruggen
• Liggende zijwaartse beenheffingen
• Bekkenkanteling
• Knie-tot-borst strekoefeningen
• Naar beneden gerichte hond
• Cobra-houding

De sleutel tot verlichting van uw rugpijn is om uw core te trainen. Wanneer de spieren in en rond uw torso en buik perfect getraind zijn, kan de rugpijn verminderd worden. Zorg ervoor dat u deze oefeningen en yogaposes doet om van uw lage rugpijn af te komen die veroorzaakt wordt door verschillende redenen. Als u zwanger bent, is het beter om een ​​professionele fysiotherapeut te raadplegen om te weten welke oefeningen geschikt voor u zijn.

Verbeter de houding

Het belangrijkste en meest essentiële dat u in gedachten moet houden om de rugpijn te elimineren, is de juiste houding. Het verbeteren van uw houding en het behouden van de juiste houding is extreem belangrijk. Een verkeerde houding kan onnodige spanning of druk op uw ruggenmerg veroorzaken. Dit kan na verloop van tijd leiden tot ernstige schade aan uw rug, wat extreme pijn veroorzaakt. U moet erg op uw houding letten en ervoor zorgen dat u de houding de hele tijd behoudt. U moet bijvoorbeeld af en toe uw schouders naar achteren draaien en rechtop in uw stoel zitten. Het maakt niet uit hoe lang u zit, het behouden van een rechte houding is extreem belangrijk. Als u wilt veranderen, neem dan een pauze en doe wat rek- en strekoefeningen.

Verander je schoenen

Als u af en toe last heeft van rugpijn na het lopen of rennen, is het tijd om van paar schoenen te wisselen. Een goed paar schoenen kan de algehele positie van uw voeten verbeteren en helpen om ze te stabiliseren. Zo kan het helpen om zowel de houding als de manier van lopen te verbeteren. Investeren in een goed paar schoenen kan u echt helpen om van de spierspanning in uw rug af te komen. Het kan u ook helpen om uw houding te corrigeren en stress van uw rug, benen en voeten te verlichten. Doe een beetje onderzoek naar de beste paren die op de markt verkrijgbaar zijn voor vrouwen die verlichting kunnen bieden bij rugpijn.

IJs- en warmtebehandeling

Een van de beste en meest effectieve behandelingen om uw rugpijn te verlichten is ijs- en warmtebehandeling. Deze behandeling kan wonderwel werken tijdens PMS of PMDD. Maar zorg ervoor dat u weet hoe lang u het koude kompres of de warmte op de rug kunt aanbrengen om de pijn te behandelen. Breng het koude kompres niet langer dan 15 tot 20 minuten per keer aan. U mag niet in slaap vallen terwijl u het koude kompres of ijs op uw rug aanbrengt. Hetzelfde geldt voor de warmte. Als u warmte op de rugpijn aanbrengt, doe dit dan niet langer dan 15 tot 20 minuten. Raadpleeg voor een beter idee uw arts. Hij/zij kan u op een betere manier begeleiden.

Conclusie

Dit gaat allemaal over wat rugpijn bij vrouwen veroorzaakt en hoe je er vanaf kunt komen. Rugpijn, zoals hierboven vermeld, komt vaker voor bij vrouwen of vrouwen. Niet alleen oudere vrouwen, maar vrouwen van elke leeftijdsgroep kunnen af ​​en toe ernstige tot milde rugpijn krijgen vanwege de hierboven genoemde oorzaken. Hoewel artsen medicijnen kunnen voorschrijven voor die pijn, kun je een aantal oefeningen, yogahoudingen, een goede houding en holistische remedies proberen om direct verlichting van de pijn te krijgen. Sommige van deze manieren kunnen ook verlichting bieden van de rugpijn na verloop van tijd. Voor meer informatie is het altijd beter om je arts of een gezondheidsdeskundige te raadplegen die je hierbij kan helpen.