Waarom is fitness belangrijk ?

De discussie over waarom fysieke fitheid belangrijk is, is niet nieuw. De waarde van fitheid voor het verbeteren van de gezondheid wordt al in een groot deel van de menselijke geschiedenis besproken. Hippocrates schreef rond 5 v.Chr. lichaamsbeweging voor voor de gezondheid. Fitheid is belangrijk voor mensen in alle leeftijdsgroepen. Een sedentaire levensstijl wordt geassocieerd met talloze gezondheidsproblemen. Dus waarom is fysieke fitheid belangrijk? Voordat we die vraag beantwoorden, is het belangrijk om een ​​nog belangrijkere vraag te beantwoorden:

Wat is Fitness?

De standaard medische visie is dat fysieke fitheid voornamelijk een maatstaf is voor het vermogen van het lichaam om werk te verrichten. Hoe sterk het hart en andere spieren van een individu zijn, samen met hun longcapaciteit, helpen om het niveau van fysieke fitheid van een individu te bepalen. Als iemand fysiek fit is, zal zijn lichaam inspanning met minder moeite aankunnen. Naast persoonlijke records in de sportschool, omvatten manieren om fitheid te meten de body mass index en de hartslag in rust. Fysieke fitheid is een ander concept dan fysieke activiteit, hoewel de twee duidelijk gerelateerd zijn. Fysieke activiteit verwijst naar musculoskeletale bewegingen, terwijl fitness een maatstaf is voor uithoudingsvermogen en kracht bij het uitvoeren van die bewegingen. Sportkleding is een belangrijk onderdeel van de inspanning om fitheid op te bouwen. Het dragen van de juiste sportkleding zoals STEVIGE ABS actieve kleding kan ongemak verminderen en een individu gemotiveerd houden om te blijven sporten. Lees verder voor een blik op het belang van fysieke fitheid.

Voordelen van fysieke fitheid

1. Lager risico op obesitas

Om fit te worden is beweging nodig, wat helpt om gewichtstoename te voorkomen. Gebrek aan beweging leidt er vaak toe dat iemand overgewicht krijgt. Het lichaam verbrandt calorieën met beweging. Hoe meer werk iemand doet tijdens het sporten, hoe meer calorieën hij verbrandt en hoe minder calorieën er worden opgeslagen als vet. Naast de calorieën die worden verbrand, kan beweging het metabolisme van spieren verbeteren. Hoe fitter of hoe actiever spieren zijn, hoe meer calorieën ze verbranden in rust.

2. Lager risico op letsel

Fitte mensen lopen minder kans op blessures tijdens fysieke activiteit. Een van de voordelen van fitness is de positieve effecten van regelmatige lichaamsbeweging op botdichtheid en spierkracht. Het heeft ook invloed op andere factoren, zoals hoe flexibel ze zijn en hoe stabiel ze zijn. Sterke spieren verbeteren de stabiliteit en het evenwicht, waardoor het minder waarschijnlijk is dat iemand valt en zichzelf verwondt. Het risico op vallen neemt toe met de leeftijd. Een hogere botdichtheid betekent dat een individu minder kans heeft op fracturen.

3. Preventie van ernstige ziekten

Sporten om fitter te worden is een geweldige manier om ernstige ziektes te bestrijden. Hartziektes, hoge bloeddruk en diabetes kunnen allemaal worden voorkomen of behandeld met regelmatige lichaamsbeweging. Hetzelfde geldt voor sommige vormen van kanker en artritis. Fitness kan ook voordelen opleveren op het gebied van ademhalingsgezondheid.

4. Langere levensverwachting

Vanwege het vermogen om verschillende ziektes te behandelen of voorkomen, heeft fysieke fitheid ook vaak een positieve impact op de levensverwachting. Er is geen manier om te berekenen hoeveel extra levensjaren je kunt verwachten van een bepaald fitnessniveau, maar studies tonen wel aan dat hoe fitter iemand is, hoe kleiner de kans is dat hij of zij vroegtijdig sterft.

5. Verbeterde gezondheid van de hersenen

Oefening kan het geheugen en andere hersenfuncties verbeteren. Het kan ook de groei van hersencellen stimuleren door de productie van bepaalde hormonen te activeren. Studies hebben aangetoond dat het ervoor zorgt dat het deel van de hersenen dat belangrijk is voor het geheugen groeit.Bewegen is vooral belangrijk voor de gezondheid van de hersenen van ouderen, omdat veroudering vaak gepaard gaat met ontstekingen die veranderingen in de structuur en functie van de hersenen veroorzaken.

6. Stemmingsverbetering

Naast een betere conditie kan bewegen ook de stemming verbeteren. De hersenchemicaliën die vrijkomen tijdens een work-out zorgen voor een gevoel van kalmte. Bewegen is een bewezen methode om stress tegen te gaan en kan helpen om depressie te verlichten. Bewegen is zo effectief bij het verlichten van depressie dat de effecten ervan soms worden vergeleken met die van antidepressiva.

7. Energieboost

Onderzoekers van de Universiteit van Georgia hebben ontdekt dat lichaamsbeweging vermoeidheid verminderde bij proefpersonen die aanhoudende vermoeidheid leden. Er zijn ook gerapporteerde voordelen voor patiënten met chronisch vermoeidheidssyndroom. Sommige experts geloven dat het nastreven van fysieke fitheid de meest effectieve behandeling is voor chronisch vermoeidheidssyndroom. De reden hiervoor heeft waarschijnlijk te maken met het feit dat lichaamsbeweging meer mitochondriën produceert, wat de energie produceert die het lichaam nodig heeft.

8. Verbeterde slaapkwaliteit

Fitness en slaap zijn nauw met elkaar verbonden. Fitness brengt een betere slaap met zich mee. Volgens een onderzoek met de titel Association Between Objectively-Measured Physical Activity and Sleep is het mogelijk om tot 65 procent verbetering in slaapkwaliteit te zien bij 150 minuten beweging per week. Regelmatige beweging zal helpen om de tijd die nodig is om in slaap te vallen te verkorten. Andere slaapgerelateerde voordelen zijn diepere en langere slaap, wat kan bijdragen aan andere voordelen die hierboven zijn genoemd, zoals een verbeterde emotionele gezondheid en cognitieve functies. De aanbevolen hoeveelheid slaap per nacht krijgen kan de energie leveren die nodig is om te sporten en conditie op te bouwen.

9. Hulp bij het stoppen met roken

Regelmatig sporten om de conditie te verbeteren kan ook de kans vergroten dat iemand succesvol stopt met roken. Dit kan door de hunkering en ontwenningsverschijnselen minder intens te maken. Volgens smokefree.gov zal de hunkering naar een sigaret afnemen tijdens het sporten en tot wel 50 minuten na het sporten.

10. Verbeterde productiviteit

De eerder genoemde voordelen zoals energie en stemmingsverhoging spelen allemaal een rol bij productiviteit, maar een verhoogde focus kan ook helpen. Onderzoek van de University of Otago suggereert dat fitness en focus met elkaar verbonden zijn. De studie suggereert dat lichaamsbeweging de focus en productiviteit kan verbeteren vanwege de verhoogde stroom zuurstofrijk bloed naar de hersenen.

Voor veel mensen is het begrijpen van het belang van fitness de eerste stap op weg naar een gezonde en actieve levensstijl. Verbeterde fitness gaat gepaard met een verminderd risico op bepaalde ziektes, een langere levensverwachting en een verbeterde kwaliteit van leven.