7 consejos de seguridad importantes a considerar al correr al aire libre

Puedes quedarte en casa, no hacer nada y es seguro. Sin embargo, nuestro cuerpo no nace para esto. Se nos pide que nos movamos, que estemos activos, que hagamos ejercicio y, para millones de personas, esto incluye correr. Desafortunadamente, esto puede resultar peligroso si no se presta atención a las distintas herramientas y políticas de seguridad. Dicen que cuando apuestas por la seguridad, estás apostando por tu vida. Correr ofrece muchos beneficios mentales y para la salud, pero no tiene ningún sentido si te lastimas en la carretera. Puedes asegurarte de llegar a casa sano y salvo siguiendo los siguientes 10 consejos de seguridad para corredores.

#1. Use ropa o accesorios reflectantes, especialmente cuando corra antes del amanecer o después del anochecer.

Tu objetivo es dejar que los demás te vean. Hay algunos productos reflectantes que puedes comprar y pegar en tu ropa. Si eso no es suficiente, también puedes usar un sujetador reflectante . Otra buena idea es llevar una lámpara pequeña o llevar una linterna frontal. Sólo asegúrese de que el semáforo esté en blanco, porque el conductor puede interpretar la luz roja intermitente como una señal de peligro más adelante. Los conductores pueden estar más cansados ​​o distraídos de lo habitual temprano en la mañana o en la noche. Incluso durante el día, tu ropa debe ser claramente visible.

#2. No uses auriculares

La música o el sonido alto pueden ser buenos para llamar la atención, pero pueden oscurecer aspectos importantes a tu alrededor, como bocinas de autos, sirenas o ataques inminentes. Si tiene que escuchar música, intente usar solo un auricular o colóquese los auriculares alrededor del cuello y baje el volumen. Siempre presta atención a tu entorno. Los corredores distraídos son blancos fáciles.

#3. Si está en la carretera, conduzca en la dirección opuesta, para que pueda ver el coche que viene en sentido contrario.

Lamentablemente, los accidentes de tráfico son habituales entre los corredores. Cuando conduzca por la carretera, asuma que el conductor no puede verlo y ajuste su comportamiento en consecuencia. Esto puede significar que incluso si tiene el derecho de paso, puede cambiar brevemente a la acera o detenerse en la intersección. En primer lugar, ver el automóvil le dará una pista sobre si necesita apartarse del camino o le dará algunas señales de que está presente. Por ejemplo, las colinas y las curvas pueden ser un problema porque la vista del conductor puede verse afectada temporalmente por la luz solar. Presta especial atención a aparcamientos, bares o lugares con mucho tráfico. También puedes utilizar gestos para expresar tus intenciones y evitar confusiones.

#4. Tener celular en todo momento

A muchos corredores les gusta ir lo más ligeros posible, por lo que no les gusta llevar móviles ni ningún otro equipaje. Sin embargo, puedes comprar muchas cosas para que tu teléfono sea más fácil, como sostener el brazalete de tu teléfono. Además de brindarle una forma de pedir ayuda, otras personas también pueden usar su teléfono celular como prueba de identidad. Permitirá que las personas se comuniquen con su contacto de emergencia en caso de accidente o lesión.

#5. Confía en tus instintos

A veces sentirás una sensación de vómito en el estómago o una sensación de hormigueo en el cabello detrás de tu próximo deseo. No ignores estos sentimientos. Son la forma en que su cerebro le dice lo que está mal, por eso es importante escuchar. Retírese rápidamente del área o del entorno. Si alguien te parece sospechoso, confía en tus instintos, cruza la calle o cambia de dirección. Incluso si crees que es una estupidez, recuerda, es mejor cometer un error 10 veces que hacer lo correcto una vez y no seguir tus instintos.

#6. No lo hagas solo

Siempre que sea posible, corra con uno o más socios. La razón es simple: es más difícil que dos personas dominen que una. Además, si ocurre algo, como una enfermedad repentina o un problema de salud, siempre habrá alguien a tu alrededor que podrá pedir ayuda. Incluso correr con un amigo de cuatro patas es mejor que correr solo. Además, los perros pueden detectar el peligro antes que usted y advertirle con antelación. Una nota importante es que esto sólo funciona si tienes un perro de tamaño mediano. Cualquier cosa más pequeña puede no ser suficiente para actuar como elemento disuasorio.

#7. Dile siempre a la gente adónde vas y cuándo volverás.

Adquiera el hábito de dejar notas breves a sus seres queridos o amigos en el mostrador, en el refrigerador o en mensajes de texto diarios. Incluso si vive solo, tener esta información a mano puede ayudar a evitar que las personas se preocupen por cuándo se registrará. Y si pasa algo, la gente sabrá cuándo y dónde acudir a usted.