¿Qué causa el dolor de espalda en las mujeres?

El dolor de espalda entre las mujeres es bastante común. Según las investigaciones, entre el 60% y el 80% de las personas experimentan dolor de espalda al menos una vez en la vida. Es más común en mujeres que en hombres y puede afectar a mujeres de todos los grupos de edad. Pero el efecto del dolor de espalda en las mujeres puede aumentar significativamente con la edad. Entonces, ¿qué causa el dolor de espalda en las mujeres? Esta es una de las preguntas más comunes que muchos hacen. Si usted también tiene la misma pregunta en mente, entonces está en el lugar correcto. Continúe leyendo para saber más sobre las causas o motivos del dolor de espalda y cómo deshacerse de él.

5 razones que causan dolor de espalda en las mujeres

Existen muchas causas potenciales del dolor lumbar en las mujeres. Si bien algunas de las causas pueden ser graves y raras, otras pueden ser bastante comunes. Estas son las cinco razones principales que pueden causar dolor de espalda en las mujeres:

Postura pobre

Esta es una de las causas más comunes de dolor de espalda en las mujeres. Una mala postura continua puede empeorar aún más el dolor. La mala postura no sólo está relacionada con la postura sentada, como encorvarse o encorvarse durante largas horas en el escritorio de trabajo. La mala postura también puede ser apoyarse en una sola pierna cuando estás de pie o incluso caminando. Cuando estas posturas incorrectas o malas se mantienen durante un período prolongado, pueden causar un problema grave de espalda. Una postura incorrecta puede aumentar la tensión en los ligamentos y músculos alrededor de la zona lumbar o la columna lumbar. Esto puede provocar dolor de espalda.

endometriosis

Otra razón común del dolor de espalda en las mujeres es la endometriosis. La endometriosis es una de las afecciones ginecológicas comunes que afecta a casi del 2% al 10% de las mujeres en Estados Unidos. En esta condición, el endometrio, es decir, el tejido que recubre el útero, comienza a crecer fuera del útero. Las mujeres con endometriosis a menudo tienen este tejido creciendo en las trompas de Falopio, los ovarios, etc. También puede crecer alrededor del intestino y el tracto urinario. Esta afección puede causar dolor de espalda intenso en las mujeres, especialmente durante o después de las relaciones sexuales, el ciclo menstrual, la micción y las deposiciones. La endometriosis puede incluso provocar dolor pélvico.

SPM o TDPM

El síndrome premenstrual es un síndrome premenstrual que muchas mujeres pueden sufrir antes de su período. Esto puede causar un dolor lumbar intenso y momentáneo junto con muchos otros síntomas. Incluso algunas mujeres sufren de síndrome premenstrual (trastorno dismórfico premenstrual), que es una forma mucho más grave de síndrome premenstrual. Tanto el síndrome premenstrual como el síndrome disfórico premenstrual pueden afectar enormemente al cuerpo femenino. Esto también incluye el dolor lumbar. Durante o antes de los períodos, pueden ocurrir contracciones severas que pueden provocar dolor lumbar. Las mujeres que tienen endometriosis tienen más probabilidades de experimentar dolor de espalda durante el ciclo menstrual.

Espondilolistesis degenerativa

La espondilolistesis degenerativa se considera una de las principales causas de dolor lumbar en las mujeres. Afecta principalmente a las mujeres mayores. Esta es una afección grave que ocurre cuando una vértebra presente en la médula espinal se desliza sobre otra. Como esto se debe a la degeneración, esta condición se conoce como espondilolistesis degenerativa. Es más común en mujeres posmenopáusicas debido al menor nivel de estrógeno producido. Un nivel más bajo de estrógeno puede provocar una mayor degradación del disco vertebral, lo que puede provocar la pérdida de ligamentos. Esta afección puede provocar un dolor intenso en la zona lumbar de las mujeres.

El embarazo

Otra causa común de dolor de espalda en las mujeres es el embarazo. Casi todas las mujeres enfrentan este dolor de espalda durante el embarazo. La razón principal de este dolor de espalda es el cambio en el centro de gravedad. Además, las mujeres tienden a ganar mucho peso durante el embarazo, lo que puede agravar aún más el problema. Durante el embarazo, su cuerpo libera muchas hormonas que pueden relajar los músculos y ligamentos para preparar su cuerpo para dar a luz. Durante el quinto o séptimo mes de embarazo, el dolor de espalda puede comenzar y este puede durar varios meses. Esto es bastante común y el dolor se produce justo debajo de la cintura y en todo el coxis. A veces, este dolor puede aumentar e irradiarse también hacia las piernas.

Estas son las 5 razones más comunes que pueden causar dolor de espalda en las mujeres. Si sufre alguno de estos, puede descubrir algunas de las formas de deshacerse de este dolor. Los expertos en salud pueden diagnosticar su dolor de espalda fácilmente y recetarle medicamentos en función de ello.

¿Cómo deshacerse del dolor de espalda?

Ahora que sabes qué causa el dolor de espalda, también debes conocer algunas formas efectivas de deshacerte de él. Aunque puede consultar a su médico y tomar medicamentos, también existen otras formas naturales. Estas son algunas de las formas que pueden ayudarle a solucionar el dolor de espalda y disfrutar de un mejor estilo de vida:

Ejercicio y yoga

Existen algunas actividades físicas como ejercicios y yoga que pueden ayudarle a deshacerse del dolor de espalda. No solo brindan un alivio momentáneo, sino que estos ejercicios pueden ayudarlo a deshacerse de ellos con el tiempo. Los expertos profesionales pueden guiarlo mejor con los mejores ejercicios y yoga que pueden aliviar su dolor de espalda. Cuando haga ejercicio y haga yoga, asegúrese de usar las mallas adecuadas para estiramientos y ejercicios, así como una camiseta cómoda para hacer ejercicio . Esto es esencial para garantizar la circulación adecuada de la sangre cuando hace ejercicio o hace todos esos estiramientos. Algunos de los mejores ejercicios para deshacerse del dolor de espalda son:

• Puentes
• Elevaciones laterales de piernas acostadas
• Inclinaciones pélvicas
• Estiramientos de rodilla a pecho
• Perro boca abajo
• postura de la cobra

La clave para aliviar el dolor de espalda es trabajar el core. Cuando los músculos dentro y alrededor del torso y el abdomen están perfectamente ejercitados, se puede reducir el dolor de espalda. Asegúrese de hacer estos ejercicios y posturas de yoga para deshacerse del dolor lumbar causado por varias razones. En caso de que estés embarazada, es mejor consultar a un fisioterapeuta profesional para saber qué ejercicios serán los adecuados para ti.

Mejorar la postura

Lo más importante y esencial que hay que tener en cuenta para eliminar el dolor de espalda es la postura correcta. Mejorar su postura y mantener la postura correcta es extremadamente importante. Una postura incorrecta puede crear tensión o presión innecesaria en la médula espinal. Esto, con el tiempo, puede provocar daños graves en la espalda y provocar un dolor extremo. Tienes que ser muy consciente de tus posturas y asegurarte de mantenerlas en todo momento. Por ejemplo, de vez en cuando hay que doblar los hombros hacia atrás y sentarse erguido en la silla. No importa cuánto tiempo estés sentado, mantener una postura erguida es extremadamente importante. Si quieres cambiar, tómate un descanso y haz algunos estiramientos.

Cambiar tus zapatos

Si sufres dolor de espalda de vez en cuando después de caminar o correr, es hora de que cambies el par de zapatos. Un buen par de zapatos puede mejorar la posición general de los pies y ayudar a estabilizarlos. Por lo tanto, puede ayudar a mejorar tanto la postura como la marcha. Invertir en un buen par de zapatos realmente puede ayudarte a deshacerte de la tensión muscular en la espalda. También puede ayudarte a corregir tu postura, aliviando el estrés de tu espalda, piernas y pies. Investigue un poco sobre los mejores pares disponibles en el mercado para mujeres que puedan ofrecer alivio al dolor de espalda.

Tratamiento con hielo y calor

Uno de los mejores y más eficaces tratamientos para aliviar el dolor de espalda es el tratamiento con hielo y calor. Este tratamiento puede funcionar maravillosamente durante el síndrome premenstrual o el síndrome disfórico premenstrual. Pero asegúrese de saber durante cuánto tiempo puede aplicar la compresa fría o caliente en la espalda para tratar el dolor. No aplique compresas frías por más de 15 a 20 minutos seguidos. No debes quedarte dormido mientras te aplicas la compresa fría o hielo en la espalda. Lo mismo se aplica al calor. Si aplica calor sobre el dolor de espalda, no lo haga más durante 15 a 20 minutos. Para una mejor idea, consulte a su médico de salud. Él/ella podrá guiarte de una mejor manera.

Conclusión

Se trata de las causas del dolor de espalda en las mujeres y cómo deshacerse de él. El dolor de espalda, como se indicó anteriormente, es más común en mujeres o sexo femenino. No sólo las mujeres de edad avanzada, sino también las mujeres de todos los grupos de edad pueden enfrentar dolor de espalda de severo a leve de vez en cuando debido a las causas mencionadas anteriormente. Si bien los médicos pueden recetarle algunos medicamentos para ese dolor, puede probar algunos de los ejercicios, posturas de yoga, mantener una buena postura y remedios holísticos para obtener un alivio instantáneo del dolor. Algunas de estas formas también pueden aliviar el dolor de espalda durante un período de tiempo. Para más detalles, siempre es mejor consultar a tu médico o cualquier experto en salud que pueda ayudarte en esto.