¿Por qué es importante el fitness?

La discusión sobre por qué la aptitud física es importante no es nueva. El valor de la aptitud física para mejorar la salud se ha debatido durante gran parte de la historia de la humanidad. Hipócrates prescribía el ejercicio para la salud alrededor del año 5 a.C. El fitness es importante para personas de todos los grupos de edad. El sedentarismo está asociado a numerosos problemas de salud. Entonces, ¿por qué es importante la aptitud física? Antes de responder esa pregunta es importante responder a una aún más importante:

¿Qué es la aptitud física?

La opinión médica estándar es que la aptitud física es principalmente una medida de la capacidad del cuerpo para realizar un trabajo. La fuerza del corazón y otros músculos de un individuo junto con su capacidad pulmonar ayudan a determinar el nivel de aptitud física de un individuo. Si alguien está en buena forma física, su cuerpo podrá soportar el esfuerzo con menos dificultad. Además de los registros personales en el gimnasio, las formas de medir la condición física incluyen el índice de masa corporal y la frecuencia cardíaca en reposo. La aptitud física es un concepto diferente de la actividad física, aunque los dos están claramente relacionados. La actividad física se refiere a los movimientos musculoesqueléticos, mientras que el fitness es una medida de resistencia y fuerza al realizar esos movimientos. La ropa deportiva es una parte importante del esfuerzo por desarrollar el fitness. Usar la ropa de entrenamiento adecuada, como la ropa deportiva FIRM ABS, puede reducir las molestias y mantener a la persona motivada para continuar haciendo ejercicio. Siga leyendo para conocer la importancia de la aptitud física.

Beneficios de la aptitud física

1. Menor riesgo de obesidad

Desarrollar la forma física requiere ejercicio, lo que ayuda a prevenir el aumento de peso. La falta de ejercicio tiende a provocar que una persona tenga sobrepeso. El cuerpo quema calorías con el ejercicio. Cuanto más trabajo haga una persona mientras hace ejercicio, más calorías quemará y menos calorías se almacenarán en forma de grasa. Además de quemar calorías, el ejercicio puede mejorar el metabolismo de los músculos. Cuanto más en forma o metabólicamente activo esté el músculo, más calorías quemará en estado de reposo.

2. Menor riesgo de lesiones

Las personas en forma tienen menos probabilidades de sufrir lesiones durante la actividad física. Entre los beneficios del fitness se encuentran los efectos positivos del ejercicio regular sobre la densidad ósea y la fuerza muscular. También afecta a otros factores como su flexibilidad y su estabilidad. Los músculos fuertes mejoran la estabilidad y el equilibrio, lo que puede hacer que sea menos probable que una persona se caiga y se lastime. El riesgo de caídas tiende a aumentar con la edad. Una mayor densidad ósea significa que un individuo tiene menos probabilidades de sufrir fracturas.

3. Prevención de enfermedades graves

Hacer ejercicio para mejorar la forma física es una excelente manera de combatir enfermedades graves. Las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta y la diabetes se pueden prevenir o controlar con ejercicio regular. Lo mismo ocurre con algunos cánceres y artritis. El fitness también puede aportar beneficios en el ámbito de la salud respiratoria.

4. Mayor esperanza de vida

Debido a su capacidad para tratar o prevenir diversas enfermedades, la aptitud física también tiende a tener un impacto positivo en la esperanza de vida. No hay forma de calcular cuántos años adicionales de vida se pueden esperar con un determinado nivel de condición física, pero los estudios muestran que cuanto más en forma está un individuo, es menos probable que muera prematuramente.

5. Mejora de la salud cerebral

El ejercicio puede mejorar la memoria y otras funciones cerebrales. También puede estimular el crecimiento de las células cerebrales al desencadenar la producción de ciertas hormonas. Los estudios han descubierto que hace que crezca la parte del cerebro que es importante para la memoria. El ejercicio es particularmente importante para la salud del cerebro en los adultos mayores, ya que el envejecimiento tiende a venir acompañado de una inflamación que afecta los cambios en la estructura y función del cerebro.

6. Mejora del estado de ánimo

Además de mejorar la condición física, el ejercicio puede mejorar el estado de ánimo. Las sustancias químicas cerebrales que se liberan durante el entrenamiento crearán una sensación de calma. El ejercicio es un método comprobado para contrarrestar el estrés y puede ayudar a aliviar la depresión. El ejercicio es tan eficaz para aliviar la depresión que a veces sus efectos se comparan con los de los fármacos antidepresivos.

7. Aumento de energía

Investigadores de la Universidad de Georgia descubrieron que el ejercicio reducía la fatiga entre los sujetos que padecían fatiga persistente. También se han informado beneficios para quienes padecen el síndrome de fatiga crónica. Algunos expertos creen que la aptitud física es el tratamiento más eficaz para el síndrome de fatiga crónica. La razón probablemente tenga que ver con que hacer ejercicio produce más mitocondrias, que es la que produce la energía que el cuerpo necesita.

8. Mejora de la calidad del sueño

El fitness y el sueño están estrechamente relacionados. Con el fitness viene un mejor sueño. Según un estudio titulado Asociación entre la actividad física medida objetivamente y el sueño, es posible ver hasta un 65 por ciento de mejora en la calidad del sueño con 150 minutos de ejercicio cada semana. El ejercicio regular ayudará a acortar el tiempo necesario para conciliar el sueño. Otros beneficios relacionados con el sueño incluyen un sueño más profundo y prolongado, que puede contribuir a otros beneficios mencionados anteriormente, como una mejor salud emocional y funcionamiento cognitivo. Dormir la cantidad recomendada de sueño por noche puede proporcionar la energía necesaria para hacer ejercicio y mejorar la condición física.

9. Ayuda para dejar de fumar

Hacer ejercicio con regularidad para mejorar el estado físico también puede mejorar las posibilidades de que una persona deje de fumar con éxito. Puede hacerlo haciendo que los antojos y los síntomas de abstinencia sean menos intensos. Según smokefree.gov, los antojos de fumar disminuirán durante el ejercicio y hasta 50 minutos después del ejercicio.

10. Productividad mejorada

Los beneficios antes mencionados, como la energía y el estado de ánimo, influyen en la productividad, pero una mayor concentración también puede ayudar. Una investigación de la Universidad de Otago sugiere que el fitness y la concentración están conectados. El estudio sugiere que el ejercicio puede mejorar la concentración y la productividad debido al mayor flujo de sangre oxigenada al cerebro.

Para muchas personas, comprender la importancia del fitness es el primer paso en el camino hacia un estilo de vida activo y saludable. Una mejor forma física conlleva un riesgo reducido de ciertas enfermedades, una esperanza de vida más larga y una mejor calidad de vida.