¿Cómo hacer ejercicio dentro del gimnasio?

El gimnasio es un gran lugar para hacer ejercicio, pero también puede resultar bastante confuso. Alguien nuevo en el ejercicio en el gimnasio puede tener muchas preguntas. Saber a qué gimnasio vale la pena apuntarse es uno de ellos. Esta es una pregunta difícil de responder, pero afortunadamente, la mayoría de los gimnasios que valen la pena tienen algunas cosas en común. La más grande, por supuesto, son las distintas zonas que componen el gimnasio.

Desde un área de cardio hasta una zona de entrenamiento de fuerza, un gimnasio al que vale la pena unirse tiene una amplia variedad de instalaciones. Sin embargo, es posible que alguien nuevo en el gimnasio no sepa cuáles son las áreas más comunes o cuáles son esenciales.

Las áreas más esenciales que debe tener un gimnasio

Área cardiovascular

Es raro que un gimnasio no tenga una sección dedicada exclusivamente al cardio. Las cintas de correr y las máquinas elípticas son los equipos más comunes, pero no es raro ver también otras máquinas. Las máquinas de pasos también son bastante populares y muchos gimnasios también han comenzado a agregarlas a su repertorio cardiovascular. Sin embargo, estos elementos básicos del gimnasio son un poco más complejos que otros equipos de gimnasio. A diferencia de las pesas normales, muchas máquinas funcionan con electricidad y requieren que la persona que las utiliza elija sus ajustes.

A pesar de esta complejidad, la zona de cardio de un gimnasio es un gran lugar para que alguien nuevo empiece a hacer ejercicio. Un gimnasio con un buen personal de apoyo también resolverá cualquier duda que puedan tener sobre la configuración de la máquina.

Área de peso libre

Más que cualquier otra área del gimnasio, las pesas libres son prácticamente obligatorias en cualquier buen gimnasio. Las pesas libres no sólo son fáciles de usar, sino que también son increíblemente versátiles. Un par de mancuernas, por ejemplo, se pueden utilizar para ejercitar casi todas las partes del cuerpo. Bíceps, tríceps y pectorales: un juego de mancuernas puede ofrecer un entrenamiento difícil de superar. Sin embargo, las mancuernas no son las únicas pesas libres. Los platos también se consideran pesas libres y también se pueden encontrar en esta zona.

Combina los dos y tendrás un entrenamiento de cuerpo completo. Muchas otras áreas del gimnasio pueden ser opcionales, pero las pesas libres son difíciles de ignorar.

Área de equipos de fuerza

Esta sección es similar al área de peso libre. La diferencia es que esta zona está compuesta por la mayoría de máquinas. Esto puede incluir la prensa de piernas, el pull down y la máquina de remo sentado. Dependiendo del tamaño del gimnasio, puede haber muchas máquinas diferentes. Sin embargo, a diferencia de otras áreas, no es tan importante tener esta sección. La mayoría de los entrenamientos se pueden realizar fácilmente con pesas libres de una forma u otra.

Las máquinas, sin embargo, ofrecen comodidad. Aunque es un poco más difícil de usar que las pesas libres, alguien puede comenzar mucho más rápido que sin ellas. Asimismo, tampoco tienen que preocuparse por volver a colocar las mancuernas en el soporte. Esto puede ser muy positivo cuando los brazos duelen por trabajar duro.

Área de Estiramiento y Movilidad

No todos los entrenamientos tienen que incluir pesas o máquinas. Es igual de fácil sudar sólo con el cuerpo. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es un ejercicio cardiovascular popular que ha ganado popularidad en los últimos años. Un gimnasio que dedica un área a este tipo de entrenamiento tiene en mente a sus clientes. Esto se debe a que esta zona también se puede utilizar para calentar o enfriar. Colchonetas, rodillos de espuma y algunas pelotas de estabilidad son todo lo que un gimnasio necesita para una zona de estiramiento.

Un gimnasio que no se molesta en tener una de estas zonas es uno que también debería llamar la atención. Un enfriamiento o calentamiento adecuado podría marcar la diferencia entre lesionarse o no.

Área de fitness funcional

El fitness funcional puede parecer extraño, pero en realidad es algo bastante sencillo. Pesas rusas, bandas de resistencia y balones medicinales conforman esta sección de un gimnasio. Algunos gimnasios pueden incluso tener cuerdas de batalla. Sin embargo, algo que todos tienen en común es un sentido de comunidad. La zona de fitness funcional es una de las zonas más concurridas de un gimnasio por la cantidad de trabajo en grupo que es habitual en este tipo de entrenamiento dinámico. El CrossFit, por ejemplo, se suele realizar en esta zona del gimnasio.

Es una buena idea que cualquier gimnasio que se precie cuente con una zona de fitness funcional. La interacción social combinada con la competencia puede ser de gran ayuda para ayudar a construir una comunidad saludable en el gimnasio.

Área de entrenador personal

Una duda común entre los nuevos socios del gimnasio es saber cómo hacer ejercicio en el gimnasio. Un gimnasio adecuado normalmente tendrá personal servicial disponible para responder la mayoría de sus preguntas. Eso incluye preguntas sobre el mejor equipo de gimnasio, como ropa deportiva . Los mejores gimnasios, sin embargo, tendrán personal que también podrá ayudar a la hora de hacer ejercicio. Estos gimnasios pueden incluso tener una sección de entrenador personal para entrenamientos privados.

Aunque esto puede hacer que el precio sea más alto, vale la pena apuntarse a un gimnasio de este tipo. Para los inexpertos esto es aún más cierto. Un buen entrenador de gimnasio puede ayudarles a evitar errores comunes de los principiantes y, a su vez, ayudar a prevenir accidentes y lesiones.

Un entrenamiento difícil en el gimnasio no tiene por qué serlo

Cuando alguien está sudando, lo último que quiere es detener su impulso y descubrir adónde ir a continuación. Un buen gimnasio facilita el ejercicio. Tiene todas las instalaciones que necesitan y el personal para darles el apoyo que necesitan. Un gimnasio que esté adecuadamente dividido en secciones bien definidas contribuye en gran medida a facilitar el difícil entrenamiento de los asistentes al gimnasio.

Los grandes gimnasios no dejan a nadie preguntándose cómo empezar a hacer ejercicio en el gimnasio. Hacen las cosas fáciles y sencillas. Las diferentes áreas del gimnasio no sólo lucen mejor. Ayudan a que el gimnasio sea fácil de navegar. A su vez, esto hace que ir al gimnasio sea una experiencia divertida.