5 Gemeenschappelijke lopende fouten om te vermijden!

Bent u schuldig aan deze dingen?

1.  Overmatige rotatie

Veel  joggers  stappen zetten die iets verder reiken dan hun natuurlijke loopbeweging, wat leidt tot overmatige rotatie, wat optreedt wanneer het bekken en de wervelkolom te ver in één richting bewegen. Op dezelfde manier bewegen veel  joggers  zwaaien hun armen te ver naar voren of te ver naar achteren, misschien in de veronderstelling dat dit hun armen zal verstevigen. Hoewel dit tot op zekere hoogte waar is, kan de schade zwaarder wegen dan de kleine voordelen van versteviging, omdat extreem en constant zwaaien met de armen de wervelkolom kan scheeftrekken.

2.  Ongelijke impact

Hardlopers  harder op een bepaald gebied van hun voeten neerkomen; sommigen zijn bijvoorbeeld hardlopers met de achterkant van hun voeten (het gewicht valt op de achterkant van hun voeten), terwijl anderen op de voorvoet kunnen lopen  hardlopers  (gewicht valt op de voorkant van de voeten). Als u last heeft van voetpijn na het hardlopen, is de kans groot dat de kracht waarmee u op uw voeten landt te groot is. Er zijn veel manieren waarop uw podotherapeut u kan helpen bij het aanpassen. Veel hardlopers met de achterkant van de voet gebruiken bijvoorbeeld lichte hardloopschoenen om hardlopen met de voorkant van de voet te stimuleren.

3. Elke dag hetzelfde parcours lopen

Loop  elke dag hetzelfde parcours? Volgens fitnessexperts kan dit ervoor zorgen dat je lichaam een ​​beetje onderbelast raakt. Je lichaam raakt niet alleen gewend aan hetzelfde terrein, maar het wordt ook niet uitgedaagd omdat je het niet blootstelt aan verschillende hellingen en oppervlakken.

4. Ongeschikte kleding

Over het algemeen zullen de meeste mensen die zelden sporten, rennen en zelfs jeans of werkkleding dragen om te sporten. Dit is niet goed. Dit zal niet alleen geen goede resultaten opleveren, kan uw spieren vermoeien, maar ook uw slaap wordt beïnvloed. Wanneer u wilt beginnen met sporten, moet u sportkleding aantrekken (let op de juiste maat, de juiste strakheid). Dit beschermt niet alleen uw huid, maar zorgt er ook voor dat u van uw training geniet. Het scheidt bijvoorbeeld meer dopamine en andere stoffen af. Gisteravond toen ik Instagram bezocht, borstelde ik de dagelijkse sportschooloefeningen van mijn vriend in een merk sportpak genaamd @firmabs_brand. Het is echt prachtig. Ik raad het je aan. FIRM ABS  trainingskleding en cargo fitnesslegging zijn erg modieus, wat je anders en zelfverzekerder kan maken in de sportschool. Het belangrijkste is om ze heel comfortabel, ademend, warm te dragen en de beenspieren goed te kunnen omsluiten, en een goede lichaamscurve te laten zien.

5.  Lichamelijke onevenwichtigheid

Er zijn hardlopers die een asymmetrische lichaamsbouw hebben  rennen  stijl, waarbij ze harder op de ene kant van het lichaam landen dan op de andere. Dit kan problematisch zijn omdat de heupen en rug aan de ene kant meer impact krijgen dan aan de andere kant, wat mogelijk gewrichtspijn en onevenwichtige spierontwikkeling veroorzaakt. Krijg meer work-outideeën, vind je perfecte hardloopschoenen of gebruik onze fitnesstools om je ideale gewicht te bepalen.

Vergeet niet om ons op Facebook te laten weten wat u ervan vindt!